Fisaka boriky - fa tsy ny fehezanteny

Fisaka Butt - iray amin'ireo tarehimarika kileman-toetra, izay manana hery miasa mangina eo amin'ny fanapahan-kevitra tena sarobidy ny vehivavy. Tsara fitombenako andriamby hisarika ny sain'ny ankizilahy na ankizivavy. Indrisy anefa fa maro ny vehivavy noho ny asa mipetrapetraka dia mety tsy mahatsikaritra, toy ny tsy fahampian'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena tratran'ny mpanara sakafo "Nanampy" izy ireo mba hahazoana izany tombon-dahiny ho fisaka boriky. Photo nahy natao tao amin'ny fiolahana diso mety hahatonga fahatairana sy hanokatra ny masony ho amin'ny olana. Fa ny fanentanana - efa antsasaky ny vahaolana. Ny zava-dehibe indrindra - mba mahatsapa fa ny fitombenako hamerina fihenjanan'ny resaoro fepetra tsy maintsy ho feno sy hatao sequentially.

Ny tena mahafinaritra ny fomba

Massage - ny tena mora sy tsy mitaky vatana dia midika ho fanomezana endrika tsara ny boriky. Dokam-barotra isan-karazany ny fanafody ho an'ny cellulite dia mbola ao amin'ny zavatra marina - "sikidy" menaka sy ny seraoma nisafo mitaky mafy any an-hoditra. Ary izao no fomba tsara hanaovana ny vehivavy ara-bakiteny ny tenako miara-mitarika. Fisaka Butt, rakotra cellulite - ny vokatry ny mahantra ra mivezivezy ao amin'ny faritra. Massaging tsy tapaka azy amin'ny tànany na borosy manokana, azo atao ny hahazo fampahavitrihana ny capillaries ao amin'ny subcutaneous adipose sela. Dibera na fanosotra manome hisosa tsara kokoa, ary misy isan-karazany ny zavatra izay mamahana ny hoditra. Torolalana manasongadina ny teknika ny anti-cellulite fanorana mihitsy, dia miely patrana. Ny zava-dehibe indrindra - aza kamo!

Nutrition & Fitness

Massage be tsy afaka mahazo raha tsy manara-maso ny habetsaky ny gliosida ao amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena kely. Maro no matahotra ny fiovana goavana izay mety ho ilaina mba miseho ny efitrano Lasa manintona kokoa ny endriny. Manomboka amin'ny kely ezaka: ny ampahany levona ny sakafo isan'andro ho bebe kokoa teknika. Tandremo tsara ny zava-misy fa ny sakafo dia ampy dia be fibre sy proteina. Mora: a fonosana izay ambany-trano rantsan-kazo matavy fromazy sy 200-300 grama misy legioma miaraka amin'ny fihenan'ny mifandanja ny ohatry ny koba tsara toto sy ny vokatra hanova Koba isan-karazany ny fanoharana izany iray volana.

Ary ny amin'ny fanatanjahan-tena - dia hanjavona hatramin'ny maraina ka hatramin'ny hariva ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, koa, dia tsy ilaina. Raha tsy tanteraka ny olona voaofana, dia telo-polo minitra isan'andro mba hanomboka dia ho ampy ho amin'ny vody fisaka nahazo feo. Mampitolagaga fanazaran-tena - squats, lunges, hiondrika - nanao tsy tapaka ary tsara ny teknolojia, dia olana-maimaim-poana. Iray volana taty aoriana, ny entana azo bebe kokoa. Ohatra, maka ny vato. Tokony koa ny miresaka momba ny voasakantsakan'ny entana, raha imbetsaka isan'andro mba hampikorontana sy anjara amin'ny fitombenako, manao, fara fahakeliny, 20-30 heny noho ny fanatanjahan-tena - na dia tsy mahasolo feno workout, nefa tena anjara. Misy ny rafitra manokana (ohatra, Lotte Berk Method dia mifototra amin'ny Manaova ny resaka teatra, dihy), izay mifantoka amin'ny fampandrosoana ny ny gluteal hozatra. Izy ireo ka miorina amin'ny fomba izay rehetra mahakasika ny fanatanjahan-tena indray ny tongony araka izay azo atao bebe. Hozatra Mila ho foana fihenjanana.

Ahoana no hanaovana ny boriky fisaka loatra raha voluminous fitombenako

Ny kely isan-jato ny vehivavy mahatsapa tena mahazatra ny ankamaroan'ny olana - dia disproportionately lehibe, protruding fitombenako. Amin'ny tranga izay ny ambony momba ny tena dia mainka goavana ambany manomboka hiseho fa ny fisaka boriky - vahaolana. Saingy tsy izany no marina. Training tokony amin'ity tranga ity dia manana tanjona roa - voalanjalanja fampandrosoana ny hozatry ny ambony vatana (fitaovam-piadiana, indray) sy namaoka ny ambany. Ny voalohany dia tratra ny weighting amin'ny lanjan'ny fiofanana, ary ny faharoa - tsy tapaka fonjam.