Firy gramin'ny teôlôbio amin'ireto vokatra ireto na hafa

Azo antoka fa maro ny vehivavy miasa ao an-trano no liana amin'ny habetsahin'ny grama amin'ny dite iray avy amin'ny vokatra iray, satria matetika amin'ny resipeo no ahafahanao mahafeno ny fepetra ahafahana manamboatra 7, 12, 23 gram. Sarotra ny manombana amin'ny maso, ary tsy misy mizana elektronika mazava ho an'ny rehetra. Ary na dia misy aza, dia mety tsy afaka maneho 2-3 grama. Inona no tokony hatao amin'ity tranga ity? Tsara ny mijanona ao an-dakozia ny latabatra mampitaha ny habetsaky ny habetsaky ny karazan-tsakafo sasany ampiasainao matetika. Mazava ho azy, ireo mpikarakara tokantrano izay efa zatra manao zavatra amin'ny maso ary afaka mandatsaka mora tsiro fa ny 17 gr. Zana-tsokajy vita amin'ny vilany, mora ateraky ny vokatra dia tsy mitovy vokatra, izay novaina tamin'ny voalohany.

Aza mitoraka ny takelaka, izay omaninao voalohany, tsy manimba azy io. Zava-dehibe ihany koa ny mitandrina ny dosage marina mandritra ny fisakafoanana. Raha tsy mitatitra ny sira amin'ny lasopy mahazatra ianao dia afaka mahazo sakafo tsy misy sakafo. Ary raha tsy mitatitra ny sira mitovy amin'ny sira, izay ho feno kôkômbra na voatabia - afaka mihodinkodina ao anatin'ny roa andro.

Ankoatra ny fanandramana, ny lanjan 'ireo zavatra ireo na ny vokatra hafa dia hamaritra ny voka-dratsin'ny kalôria. Izay manan-danja ho an'ny olona izay misakafo ara-dalàna sy mihinana tsara ny sakafony. Ohatra, satria fantany firy grama amin'ny sotrokely ny siramamy, ny olona iray dia afaka manao kajy ny calorie afa-po ny dite na kafe iray, roa, telo na mihoatra lovia kely ny siramamy. Ary, mifototra amin'ny angon-drakitra voaray, hanilihana ny sakafo.

Firy gram amin'ny teôlôpô ny grape?

Ny sotrokely ny oatmeal, buckwheat, semolina, vary hordea, ampemby sy vary hordea voamadinika no hilanja 8 grama. Ny voankazo misy menaka, ary ny lentila dia mandray 4 grama. Katsaka - mora kokoa, 2 grama fotsiny.

Firy gramin'ny menaka lafarina?

Ny vary, kalsioma sy koban-katsaka, izay mifangaro ao anaty vilia iray, dia handanja 10 grama.

Matetika rehefa mahandro sakafo mahandro, ohatra, karazana mofo, kitay na pots, dia zava-dehibe ny mahafantatra ny lanjan'ny fofona sy ny fanampiana isan-karazany.

Noho izany, ohatrinona ny grama amin'ny teôlôjiana:

1. Gelatin - 5 gr.
2. Kakao vovoka - 9 gr.
3. Raisins - 7 gr.
4. Asidra asidra - 8 g.
5. Zohim-bozaka - 8 g.
6. Kafe fototra - 7 gr.
7. Maca - 5 gr.
8. Licur - 7 gr.
9. Vovonan'ny menaka - 5 gr.
10. Ronja noterena - 12 g.
11. Fanondrahana sandoka sy vovoka siramamy - 10 gr.
12. Sakafo - 10 gr.
13. Sakafo mofomamy - 12 gr.
14. Cream - 5 gr.
15. Sakafo - 10 gr.
16. Puree avy amin'ny voankazo sy voankazo - 17 gr.
17. Margarina voankazo - 4 gr.
18. Olon-menaka - 5 gr.
19. Voankazo voarara - 5 gr.
20. Jam - 17 gr.
21. Rano - 5 gr.
22. Hisy tantely - 9 gr.
23. Kefir, ryazhenka na ronono - 5 gr.
24. Hazelita (kernel) - 10 gr.

Na izany aza, firy ny grama amin'ny menaka kely misy zava-mahadomelina dia zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy ny fitomboany ihany. Izany fampahalalana izany dia mety ho ilaina rehefa manofana fiofanana faharoa sy lasopy.

1 teaspoon - firy gram:

1. Vinaingitra - 5 gr.
2. Sakay tomaty - 10 gr.
3. Salts - 10 gr.
4. Sakafo - 5 gr.
5. Sakafo mena - 5 gr.
6. Voany na tazo - 10 gr.

Mazava ho azy fa tsy ny lisitra manontolo amin'ny vokatra ampiasaina amin'ny famokarana. Na dia izany aza, voalaza eto ny fanangonana izay matetika mitranga.

Ankoatra ny fanomanana ny sakafo, ny lanjan'ny vokatra voatsabo dia mety hanampy amin'ny fitsaboana. Ohatra, ny lanjan'ny ahi-bozaka maina na ny fijinjana, izay napetraka ao anaty dite iray, dia 2-3 grama.

Ity latabatra ity dia hanampy ny orinasa mpikarakara tokantrano ao amin'ny recipes, izay ahitana ny lanjan'ny 2 ka hatramin'ny 50 grama. Raha angatahana ianao hametraka 60, 80, ary bebe kokoa ny vokatra iray, dia mora kokoa ny mampiasa fitaovana fandrefesana hafa (menaka lasitra na vera), raha tokony handrefesana 10-15 teaspoon kely. Mifanohitra amin'izany, dia afaka mahatsiaro fa mitovitovy amin'ny iray tablespoon dia ahitana betsaka ny sakafo toy ny telo teaspoons.

Tadidio koa fa sotro kely misy tsipika kely izany. Marina raha miteraka trondro sy vokatra marefo izy. Io lafarinina io ihany koa dia azo alaina amin'ny fomba toy izany mba hihoatra ny habetsaky ny sakafo isaky ny telo isaky ny latsaky ny dia. Mazava ho azy, tsy ho vita mihitsy ny vinaingitra, ny ronono na ny rano alaina.