Votoatin'ny kalôria "Philadelphia". Firy ny kalôria milomano?

Tena marevaka, mahasoa ary tsotra - mandidy volavola ho an'ny sakafo hariva. Tao anatin'ny taona vitsivitsy monja dia efa naharesy ny fonay tamin'ny tsirony tsy manam-paharoa izy ireo, mamaivay ary miaraka amina fientanam-po mahagaga. Ary ireo mpihinana sakafo dia milaza fa ny fampiasana tsy tapaka ny rolls dia tsy hanimba ny tarehintsika. Species pahatonga fomba fanamboarana be. Handeha handalo ireo kilasy izahay, handinika ny votoaty sy ny votoatin'ny kalitaon'ny "Philadelphia".

fitehirizan-taratasy

Ity lovia ity dia tonga taminay avy amin'ny sakafo koreanina sy japoney. Karazan-tsakafo eoropeanina. Ny endri-javatra miavaka aminy dia endriky ny cylinder. Ao amin'ny nori (ala maina sy maina) dia manondraina vary, manangona ary nofonosina amin'ny riaka. Ity horonam-peo ity dia tapaka ho efatra, enina na roa ambin'ny folo, dia natokana ho an'ny latabatra miaraka amin'ny ginger, soy soja ary hasabi.

Ny tena dia nahafeno ny horonana dia Salmona, foza, amalona, akoho, lamàtra, atody - Raha fintinina, ilaina rehetra sy ny hazan-dranomasina ny karazana trondro matavy. Ampio izy ireo miaraka amin'ny avocado, kôkômbra, fofona malefaka "Philadelphia", zana-katsaka, saosy.

Raha ny marina, caloric horonam Miankina amin'ny zavatra ary ahoana habetsahany koa ny tena, ny tena sakafo toy ny nori, vary, trondro.

Raha ny horonan-taratasy voahodidina lamban- Japoney omelette na soybean mofomamy, ny fanaovana sy ny fiovana be caloric sarobidy.

Amin'ny ankapobeny, na inona na inona safidinao dia mihodinkodina, ny votoatin'ny kalôria amin'ny ampahany dia avy amin'ny roan-jato sy roanjato telonjato. Ity dia vokatra mahafinaritra ho an'ny lovia iray izay hitondra soa ho anao, dia hihomehezana mandritra ny fotoana lava ary hanome anao fahatsapana mahafinaritra.

Ho an'ireo vehivavy izay manara-tena tanteraka ny tenany, dia misy sombin-tsakafo tena lehibe - legioma.

Karazana rolls

Amin'izao fotoana izao, mbola mitazona ny sakafo nentim-paharazana any amin'ireo firenena any atsinanana ireo rolls, saingy efa niely eran-tany manerana izao tontolo izao, izay tadiavin'ny lehiben'ny sushi rehetra hanampiana zavatra avy aminy, hanamboatra karazan-tsafidy vaovao tsy maintsy sokajina ho sokajy.

Mbola tsy navotsotr'ireo olona nentim-paharazana nentim-paharazana intsony izy ireo, dia sehatra malalaka ho an'ny famoronana sy ny fototry ny fampandrosoana karazana hafa. Ny tsara indrindra - volontsôkôlà niorim-bary sy vary ary ranom-boankazo na fambolena.

Raha mitady zavatra vaovao ianao, dia mankanesa any amin'ny trano fisakafoanana ary manodina volombava marika - izany no fananganana ny chef. Ny sokajy "Philadelphia" na "California" dia sokajin'io sokajy io.

Sarotra ho an'ny Rosiana ny miaina tsy misy mafana, noho izany dia afaka manandrana bozaka mofomamy isika. Ankoatra izany, ao amin'ny loharano dia nivadika ho volon'osy ny trondro, saingy hampiasaintsika izany amin'ny fahasarotana, ka avelao handeha izany na dia amin'ny alàlan'ny oven aza, ny zava-drehetra dia mionona am-po.

Eny, mba ho tsara tarehy, eny, miaraka amin'ny crusty crusty, miarahaba ny ranomandry ao tempura (venty ny vary, lafarinina, lafarina katsaka). Ny horonam-peo toy izany dia manana ny kalitaon'ny latabatra iray mofomamy.

Vita mofomamy ny ronono ary amin'ny tempura, ny kalôria avoakany dia ambony lavitra noho ny fisehoan-tsary noho ny fisian'ny solika ao amin'ny recipe. Noho izany, tokony hampiasaina amim-pitandremana izy ireo, tsikelikely ary amin'ny antsasaky ny andro ihany.

Ny "Unagi" (sokajy mahazatra amin'ny karazana felam-borona iray, ohatra, ael na ny lozam-borona), "Philadelphia" (horonan-tsarimihetsika "ivelan'ny"), "Unagi" .

Roll "Philadelphia": tantara

Natao ho an'ny amerikana sushi amerikanina io fanaka io tamin'ny taompolo valo taona. Ny lovia izay tian'ny mpanjifa izay tsy ela dia niely eran'izao tontolo izao. Ary avelao ny "sushi" tsirairay hanampiana zavatra avy amin'izy ireo, ny singa fototra - nori, vary, cheese, lasoala ary ny endrika - "mivoaka" tsy miova.

Ireo no mozika indrindra amin'ireo mponina any Amerika, Eoropa ary Rosia. Fa nahoana no "Philadelphia" (gastronomically na geographically), dia mbola tsy mazava izany.

Calorie rolls "Philadelphia" dia ahafahanao mankafy ny tsirony mahasalama sy mahasalama na dia ireo sakafo fihinana indrindra aza! Ary na dia isan'andro aza.

Roll "Philadelphia": resipe

Hanomana ity horonan-tsary ity ianao:

• Nori (1 bika);
• Rice (250 grama);
• Sakafo Filadelfia (150 grama);
• Salmon (300 grama);
• Avocado (100 grama);
• Rice vine (50 grama).

Andrahoy sy mangatsiatsiaka ny Japoney vary fitehirizan-taratasy, ampiana izany vary vinaingitra, manaitra tsara sy mangatsiatsiaka.

Nopetahana ny antsasa-manila lehibe ny antsasany, napetraka teo amin'ny sisin'ny vatomamy, nofonosina tamin'ny sarimihetsika sakafo tao amin'ny tara maromaro.

Apetraho eny amin'ny morontsiraky ny orita ny vary, manitrika ny rantsan-tànanao amin'ny rano mangatsiaka, mba tsy hihazonan'ny vary azy ireo.

Arotsaho amin'ny vary maimaim-poana ny vary ary avereno any amin'ny farany ambany izy, ary ny nori ambony.

Miomàna amin'ny ala, mametraka ny fofona sy avocado (miaraka) ary manilika ilay horonan-tsary.

Soraty eo ambony vatomamy misy ranomanitra misy ranom-boankazo misy menaka ary mametafeta ny vita vita amin'ny vita amin'ny mat.

Hetezo amin'ny sisiny mitovy ny tapany.

Ny votoatin'ny kalôria "Philadelphia"

Volamena grama "Philadelphia" dia ahitana:

• Proteinina 9,7 gram;
• Fatsin'ny 6,7 gram;
• 10,8 g;
• ny angovo sandan'ny 142 kcal.

Miisa 250 grama ny anjombona, midika izany fa ny lanjan'ny ampahany manontolo dia 355 kcal.

Ny kaloria amin'ny milina "Philadelphia" dia zaraina toy izao (isaky ny 100 gr amin'ny vokatra):

• Ny proteinina 39 kcal;
• Avy amin'ny menaka 60 kcal;
• Avy amin'ny tsiranoka 43 kcal.

Noho izany, raha manaiky ianao fa ny sakafo sakafo dia manome alalana roanjato 200 kilao isan'andro, dia azo omena intelo isan-kerinandro ireo rolina ireo ary hijanona ho dimy kilao sy telopolo sy roapolo ho an'ny paikam-tsakafo na sira ireo tsy misy aina. Ratsy ve ny sakafo?

Calorie Rolls: ny fomba hisafidianana

Raha mahavariana ny hevitra hoe tsy manavesatra ny lanjany ianao, dia tadidio fa ity vokatra ity koa dia mety hanimba ny tarehinao.

Ho fampitahana, avelao ny horonan-tsarimihetsika "Kaisara", ny votoatin'ny kalorie ao amin'ny ampahany (255 grama) dia mitovy amin'ny kilo-kaloà fito amby fitopolo sy fitonjato! Io dia mihoatra ny antsasaky ny tahan'ny kaloriandro isan'andro.

Avy aiza izy ireo? Avy amin'ny fananganana:

• Fillets maniry 50 grama / 55 kcal;
• Sakadia 30 g / 150 kcal;
• Rice fotsy 100 grama / 344 kcal;
• Parmesan 30 kg / 117,6 kcal;
• Sakafo 20 grams / 69.4 kcal;
• Sakafo 20 grama / 36,6 kcal.

Noho izany, mba hahazoana antoka fa tsy hoe mahafinaritra fotsiny ireo rolls, fa koa mahasoa, mandinika amim-pitandremana ny mombamomba azy ireo. Ny tsara indrindra dia ny mifidy ny horonan-tsary tsotra sy nentim-paharazana. Ny lozan-trondro voankazo dia maniry saline salope, kaviaary - sesame sy greens. Ny safidy idealy - ny ravin-tanety, ny voka-dratsiny ho an'ny haba zato dia manomboka amin'ny valo kilaometatra valo. Calorie horonan-taratasy "Philadelphia" koa dia azo heverina ho sakafo - 142 kcal isaky ny zato grama.

Aza tafiditra ao anaty rationa na mofomamy mafana na mihinana tsindraindray (indray mandeha isan-kerinandro) alohan'ny sakafo.

Fa aza manao tsinontsinona ny trondro sy ny hazan-dranomasina, mila proteinina, vitamins ary amino asidra tena ilaina izy ireo.