Fanazaran-tena miaraka amin'ny herniated kapila

Intervertebral hernia - ny fanitsakitsahana ny toerana marina ny hazondamosina fototry kapila, izay milina fanontam-pirinty offset ny kozatra fakany sy ny tsokan'ny hazon-damosiny. Amin'ity tranga ity, misy fijaliana mafy indray ny mametra ny hetsika ny olona.

Ao amin'ny fitsaboana ny hernias amin'ny fanafody sy ny fitsaboana ara-batana no ampiasaina fanatanjahan-tena. Mety fanatanjahan-tena miaraka amin'ny herniated Discs mamela ny notaterina ny hazondamosiko, hanamafy orina ny hozatra miasa mba hampaherezana azy ireo. Nandritra ny lesona dia tokony tsy hanao hetsika tampoka ny vatana sy hifandimby, mampihatra ny "manolan-". Tsy ilaina handray mihazakaza-dava, ary miezaka amin'ny indray mipi-maso mba "hametraka" ny fiara eo amin'ny toerana. Zava-dehibe hanara-maso ny toetry ny ara-pahasalamana ao an-dakilasy. Raha misy fanatanjahan-tena mahatonga mampijaly, fanaintainana ary na dia mihoatra noho izany, dia ilaina ny hiala ny fampiharana.

Matetika, dia napetraka ny fanazaran-tena miaraka amin'ny herniated kapila dia toy izao manaraka izao. Fa mamelatra ny hazondamosiko, ary hampihenana ny fanaintainana manehoa mamelatra ny lanitra. Mba hanaovana izany, mampiasa malalaka ny birao, ny iray farany izay atsangana ny 1 m ambonin'ny tany. Ny ambony lelan-birao dia ampiarahina andilany. Eo amin'ny solaitrabe tokony hiverina na kibony, raha ny andilany no ambany helika, Fanidiana ny sorony fehin-kibo. Teo ambany lohalika sy ny andilany no nosaronany makarakara. Mitarika hatrany - handainga teo amin'ny kibony ny fanohanana haavon'ny 30-40 sm (mety seza na seza) mba ny sorony sy ny andilany sy ny entana nahantona milatsaka ampahany amin'ny lohaliny sy ny tanany, ny tapany mba hanohana sy miala sasatra ny hozatra. Manongotra hatramin'ny ilany - mba mitoetra eo amin'ny lafiny ara-pahasalamana dia nanisy lafika dia avo fa tsy mahatonga ny mahazo aina. Ny fampiasana manaraka - mandry indray amin'ny fisaka ambonin'ny sy nampakatra ny ba kiraro ny tenany, ka miezaka hahazo ny saokany tratra. Ilaina ihany koa ny hazondamosiko mandeha amin'ny tongotra efatra. Manamafy ny hozatra sy ny hozatra manao ambodin'ny tendrombohitra, marivo Lalina, squats tsy misy fanampiny vato.

Tsara homarihina fa ny fanatanjahan-tena ao amin'ny kapila herniated tokony nanao afa-tsy famelan-keloka. Nandritra ny exacerbation ny aretina momba ny fanatanjahan-tena ara-batana na tsy afaka ny ho avy ny fanontaniana.

Ny hernia dia mahazatra aretina eo ireo izay mirotsaka amin'ny mendrika. Nandritra ny famelana fampiasana afaka ary tokony hisy izany, fa ny fanazaran-tena miaraka amin'ny herniated kapila aza hadinoina ny miombon-kevitra ny dokotera. Ny tena mampidi-doza dia ny fanazaran-tena, izay manana entana lehibe eo amin'ny hazondamosiny. Noho izany, ireo izay nanao mipetraka na mitsangana tokony ho voafafa. Nanadio sy ny fanazaran-tena izay mitondra ny hanafintohina Loading amin'ny hazondamosiko: a kilasy dingana aerobics, mitsambikimbikina ary nihazakazaka, ary koa plyometrics. Ary tamin'ny hery lumbar fanofanana eo amin'ny entana dia tokony ho nitombo tena miadana sy tsara. Ny fanaovana fanatanjahan-tena ny fanazaran-tena miaraka amin'ny herniated nanao mandry na nipetraka nihinana. Na izany aza, dia tsy maintsy ho symmetrical - nanao miara-mivoaka amin'ny alalan'ny tanana roa na tongotra. Ampiasao Tsara ny fanazaran-tena manokana sy ny lanjany.

Ankoatra ny fampiofanana physiotherapy, dia tena manampy ho any amin'ny dobo filomanosana. Tamin'ny taona intervertebral milomano hernia - ny Somary fomba fitsaboana mahomby. Ao anaty rano, ny mpilomano ao maimaim-poana ho lavo, ary ny adin-tsaina eo amin'ny hazondamosina Discs nesorina. Nandritra ny diany ny hazondamosiko dia tsy maintsy toy izany enta-mavesatra mandritra ny ara-dalàna toy ny fanatanjahan-tena. Ankoatra izany, tsara nivoatra hozatra dia ireo izay ilaina mba hihazonana azy io. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no fomba hirotsaka ho lomano, fa ireo izay ny sandry sy ny tongotra dia symmetrical hetsika. Ohatra, tsara mifanaraka breaststroke fomba.

Ary ny zavatra farany tiako ny manamarika: intervertebral hernia - fa tsy ny fehezanteny. About azy ho adino tsy ho ela, raha, tandremo ny tenanao sy hikarakara ny fahasalamany. Araho ny fanolorana ny dokotera, mihinana araka ny tokony ho izy mba hitandrina tsara ny tenanao amin'ny endrika ara-batana sy ho be fanantenana!