Easy Diet - ny surefire fomba very lanja!

Be loatra ny ankizivavy nofy ka hihena. Izy io dia karazana te-ho tsara tarehy sy tsara tarehy ny hafa. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no te hampijaly tena mamely. Eny, ary izany dia manimba ny fahasalamana.

Maro no mino fa ny sakafo - dia hentitra loatra faneriterena sakafo. Fa izany no tsy mba toy izany. Light levitra ny sakafo any. Ary misy safidy mivelatra bebe kokoa ny mpanoratra isan-karazany. Izany ihany no sisa ihany no hifidy ny tsara indrindra iray.

Bland sakafo in Rosiana

Raha tsy misy hena na ny trondro tsy afaka ho velona Rosiana. Eny, ary mbola te-hanao sakafo mameno kokoa noho izy ireo aseho amin'ny sakafo isan-karazany. Fa ianao afaka ny ho tonga mora kokoa, na dia Raha izany, raha mihinana tsara tarehy.

Tsy misy manimba ny fahasalamana dia mety ho herinandro mba hipetraka eo amin'ny tena fahazavana sakafo. Mazava araka izany 3 Kilonga (lehibe) sakafo sy tsakitsaky kely roa.

Noho izany, dia afaka mihinana legioma salady. Nahandro akoho, trondro, hena mahia. Azonao atao ny mihinana lasopy ary na dia buckwheat voa madinika nahandroina, -dronono. Manafoana ny filàna ny vokatra rehetra izay manana hydroéthylamidon, ary mofo mamy rehetra. Ary ny tena zava-dehibe fitsipika - anjara dia tokony ho antonony, fa tsy ho lehibe toy ny malalaka fanahy Rosiana.

Herinandro ampy mijanona eo amin'ny fahazavana sakafo ho very hatramin'ny 2 kilao ny lanjany be loatra. Na izany aza, dia tsara ihany ho an 'ireo olona izay saika tsy hilalao fanatanjahan-tena, ary mitarika ho amin'ny fiainana mipetrapetraka kokoa.

US mazava ny sakafo

Isan'andro amin'ny herinandro ny Amerikana tsy maintsy mihinana sakafo tsy mihoatra ny 1200 kaloria. Sakafo maraina dia tsy maintsy ahitana ny voamadinika, nandrahoina tao ambany-matavy ronono, na ny isan-karazany ny voaroy sy ny voankazo. Amin'ny sakafo antoandro na sakafo atoandro - dia nahandro vary na tsaramaso, ary ny akoho tsy tratrany ny hoditra (azo atao ny mahandro sakafo amin'ny fomba samihafa: nahandro, hena ny Grill, hanina, sns). Snack dia tokony ahitana ny voankazo sy ny sakafo hariva dia afaka mihinana akoho iray ihany ny salady sy ny legioma. Misotroa raha mbola azonao atao, sy ny dite ary ny kafe. Fotsiny tsy afaka ny ho siramamy. Tsy foana izany sy ny mofo ao amin'io sakafo.

Noho izany, dia afaka very hatramin'ny 2-3 kilao ny lanjan'ny vatana isan-kerinandro. Na izany aza, arakaraka ny tiany sy ny zavatra ilain'ny lanja intsony, ny sakafo ny Amerikana sakafo azo kely nanitsy.

Bland haingana sakafo sy ny vokatra

Tao anatin'ny 5 andro, ianao dia afaka mahita ny vokany, raha mampiasa ny sakafo toy izany. Tsy dia tena mora ny ho entina, nahoana no mampijaly tena fotsiny tsy manana. Ankoatra izany,-draharaha dia hahazo be dia be vitaminina Ary rehefa afaka izany levitra.

Ny tena sakafo fa afaka mihinana ny sakafo mandritra - dia legioma, ny voankazo sy ny tsy manam-petra habetsahan'ny maitso. Voalohany dia ilaina ny manomana ny sakafo. Noho izany, dia afaka roa andro azo hanina nahandro hena (fa tsy matavy sy tsara kokoa vorona). Amin'ny maha-mendrika lovia lafiny buckwheat. Sakafo atoandro dia mety ahitana ny trondro (indray nahandro). Fa ny sakafo hariva - izany fromazy na yogurt. Voankazo, indrindra fa ny paoma, tsara kokoa hihinana vao nihinana.

Sakafo ny telo andro, dia ho mafy orina salady. Izy ireo azo na vita amin'ny legioma, nitafy tamin'ny rononomandry aho, na ny voankazo sy ny ambany-matavy yogurt. Aza manadino momba ny filàna sy ny fampiasana ny maitso. Alohan'ny handeha hatory, dia afaka mihinana iray vera kefir.

Ny andro farany amin'ny herinandro - ny tena sarotra. Ary amin'ny andro tokony hisotro ny litatra ny yogurt sy ny zavatra hafa mba hihinana. Taorian'ny ny vokatry ny sakafo, very eo ho eo hatramin'ny 5 kilao, ary mitodika nampihena be dia be kibo sy fe.

Diet mora indrindra amin'ny Anna Johansson

Izany mora sakafo dia mifototra amin'ny foto-kevitra ny hery malaza, izay atao hoe ny proteinina-carbohydrate alternation. Ny zavatra dia ny hoe ilaina isan'andro ny fampiasana ny vokatry ny sokajy iray. Sakafo toy izany haingana vokany manaisotra ny tsy ilaina kilao. Ny sakafo dia tena tsotra:

1. ny andro voalohany ho lany ihany trondro ihany;
2. ny andro faharoa ho an'ny legioma;
3. Ireto manaraka ireto dia tokony hihinana akoho iray ihany;
4. andro fahefatra - Koba isan-karazany;
5. avy eo dia tonga ny fromazy ny sakafo;
6. Farany, dia afaka mihinana voa ihany.

Tsy misy fetra ny isa sy ny hita vatana sakafo tsy misy. Afaka manampy malalaka sira, dipoavatra ary ampio misy zava-manitra ny vilia. Swapped andro ihany sakafo tsy afaka ny ho. Ny vokatry ny sakafo toy izany vokany eo. Fa 6 andro, dia afaka mora foana manala ny 4 kg.