Sarobidy Indrindra legioma izay maniry amin'ny faritra

Ny marina dia tokony ahitana sakafo mahasoa legioma. Ahoana no mifidy azy ireo? Araka ny manam-pahaizana, dia tsy maintsy ho ilay antsoina hoe ny "ao an-tokantrano" vokatra. Dehibe raha ny amin'ny toe-piainana tsara sy ny dia ampiasaina ho an'ny vanim-potoana, dia hitondra ny tena tombontsoa ny vatana. Raha toa ka tsy afaka mitombo azy ireo ianao, tsy maintsy mahay misafidy ny tsara legioma tena ilaina. Tsy maintsy ho be ranony sy manitra. Ireo legioma zaridaina tsy tokony ho lehibe loatra, ary malama tsara. Tena tsara ny mifidy vaovao, vao mafana nandrombaka vokatra.

Ka inona no tena ilaina legioma sy ny fomba mamaritra azy io ho anao? Manam-pahaizana milaza fa ireo no loharanom-baovao tsara indrindra ny sira mineraly, vy, phosphore, manezioma, kalsioma sy potasioma. Fa ny tsara fijery, karaoty Hoy izy ireo nihinana. Misy carotene kokoa noho ny hafa legioma. Voatabia afaka manampy hiarovana ny vatanao amin'ny kansera mampidi-doza. Ankoatra izany, izy ireo no be dia be ny vitaminina K, C sy ny A. Misy be dia be toy izany isika, mila singa toy ny vy, folic asidra, varahina, manganese sy potasioma.

Maro ny olona, indrindra fa ny ankizy, tsy tia legioma. Na izany aza, dia firenena tena vokany tsara eo amin'ny biliary excretion sy ny fananganana bile, manatsara ny fampandehanana ny sarakaty, salivary sy gastric fihary, ary tena mahasoa Ahoana ny fandevonan-kanina. Manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny andro fihinanana ny enina grama ireo vokatra ilaina anilan'ny faty. Ny tena ilaina legioma, mihevitra fa izy ireo isan-karazany mikirindro legioma maitso. Voan maitso, fenugreek, salady, dandelion, seleria, laisoa, epinara sy ny loharanom-maitso rehetra ilaina vitaminina sy mineraly no maka ny toerana voalohany eo amin'izao tontolo izao noho ny ilaina. Raha ny hevitrao fa vitaminina C ao amin'ny be dia be afaka ho hita ihany Citrus, tena diso hevitra ianao. Ny laisoa Tsy latsaka. Ohatra, zato grama io legioma matsiro ao anatiny tokony ho telo-polo miligrama! Marihina fa ny masirasira teny, dia mitana ny mahasoa fananana rehetra. Ahitana vondrona vitaminina B, be dia be ny phosphore, potasioma, kalsioma sy ny fibre.

Voatavo, indrisy, tsy mba toy ny malaza toy ny watermelon sy cantaloupe, nefa izy izay, araka ny sakafo ara-pahasalamana, indrindra ho antsika ilaina legioma. Mety azo hanina amin'ny endriny rehetra. Tsara voatavo mofo misy tantely. Manampy izany ny ovy nopotsehina, casseroles, lasopy, salady sy ny tsindrin-tsakafo ary manana ny ilaina rehetra akora isan-karazany. Ny iray amin'ireo karazana legioma ity dia fanta-daza Pub, izay manana tsy nanambara ny tsirony sy ny rafitra misy ao amin'ny siramamy kely indrindra. Ity legioma tanteraka ho an'ny sakafo. Toy ny kokombra, izay azo lazaina koa fa izy no tena ilaina legioma. Maro ny olona mihevitra fa manan-karena izy rehetra - dia ny rano. Tsy izany mihitsy. Izy raha ny marina efa ho dimy amby sivi-folo isan-jato dia ahitana ny kokombra ranom-boankazo. Saingy misy vitaminina B1, B2 sy C. Ny mamirapiratra, mafy tsirony Manatsara ny fiasan'ny fihary ny fandevonan-kanina, Manatsara fandevonan-kanina ary manampy mba hanaisotra ny fitohanana. Ankoatra izany, dia manana sanda caloric ratsy. Midika izany fa azo hanina tany amin'ny habetsahana sy ny hihena.

Inona no ilaina legioma? Ankoatra izany manan-karena napetraka ny vitaminina sy ny mineraly, dia manana fananana maro manan-danja. Laisoa sy ny voatabia - no tsara indrindra fepetra fisorohana ny aretina toy ny tsy fahampian-dra sy ny boka. Izy ireo mandray anjara amin'ny fampidinana ambaratonga kolesterola, ary ny vokany tsara eo amin'ny fo. Raha miresaka momba ny zavatra ilaina legioma, dia ilaina ny mitadidy ny fanafody famonoana otrikaretina voajanahary toy ny tongolo gasy sy tongolo. Be dia be carotene, siramamy, sira mineraly, vitaminina sy ny zavatra izay manimba manimba bakteria hita ao ny sangan 'asa. Tena ilaina izy ireo, amin'ny aretina maro, anisan'izany ny aretina isan-karazany sy ny sery. Raha amin'ny vola kely mba hanampy azy ireo ny sakafo isan'andro, ny hery fanefitra foana ho eo an-tampony.