Diet mampinono

Sivy volana farany, ny eritreritrao rehetra dia mifantoka manodidina ny ho avy zazakely. Fa eto ny zaza teraka, ary ankehitriny dia mila mieritreritra ny momba ny tenany, tsy. Avy ny sakafo dia miankina amin'ny toetry ny ara-pahasalamana ny zaza, satria tratra ronono - no hany sakafo ao amin'ny volana voalohany eo amin'ny fiainana. Noho izany, zava-dehibe ny manaraka ny dokotera rehetra ny torohevitra momba ny sakafo, tena zava-dehibe sakafo manokana ny reny mampinono.

Misy karazany maro ny sakafo, ary izy rehetra samy hafa ao amin'ny firafitry ny alàlana ary voarara vokatra. Diet ho fampinonoana ny reny dia miankina amin'ny toe-javatra sy ny fahasalaman'ilay zazakely, ary koa ny fisian'ny mahazaka fanehoan-kevitra.

Na inona na inona hery safidy dia tsy nampiasa ny reny mbola tanora dia tokony ho fantatrareo fa ny fampidirana ny vaovao karazana sakafo ao amin'ny sakafo dia tokony ho iray sy ny elanelam-potoana io, fara fahakeliny 4-5 andro, amin'ny fotoana rehetra mijery ny fitondran-tena, zazakely seza sy ny fahadiovan'ny ny hodiny.

Diet mampinono mandra-fanatanterahana ny volana ny zaza manala tanteraka ny fampiasana ny:

• misy ron-kena,

• ombivavy rononon (na an-trano sy ny fivarotana)

• kafe sy ny dite mainty, toaka,

• mofo misy entana natao tamin'ny lafarinina fotsy,

• marikivy fanosotra

• voaloboka maina,

• misy voankazo sy legioma manta amin'ny endrika (afa-tsy mofo akondro sy ny paoma).

Tamin'ny folo taona voalohany eo amin'ny fiainana ny fitaizana ny be antitra reny mihinana sakafo mitaky Neny a vokatra manaraka:

• nahandro mahia hena ,

• lasopy legioma,

• voaendy paoma sy ny akondro,

• porridges isan-karazany avy amin'ny buckwheat, oats, katsaka, vary hordea, varimbazaha groats ,

• menaka oliva, menaka katsaka, voana tanamasoandro eran'ny menaka ary tsy mihoatra ny 15 grama isan'andro ny dibera,

• lohataona rano, dite maitso, ron-kena andilany, stewed voankazo.

Ary tamin'ny andro fahiraika ambin'ny folo aorian'ny fiterahana nameno sakafo ny reny mpampinono amin'ny vokatra sasany, mba hiditra ho amin'ny anjara kely, ary tsikelikely:

• Baking amin'ny bran sy volontsôkôlà mofo ,

• nahandro na mofo ovy,

• nahandro, mofo na trondro masaka eo amin'ny mpivady,

• atody sy mafy orina tsy maranitra fromazy,

• kefir, masirasira nanendy ronono, fromazy trano rantsan-kazo,

• nahandro na mofo ovy,

• ampahany kely ny paty,

• vaovao anana,

• nahandro, nendasina na soanambo legioma (voatavo sy ny nave, karaoty, tongolo, amin'ny fialan'ny sy betiravy, broccoli sy ny soflera).

Ankoatra ny dite na ho toy ny sakafo maivana azo ampiasaina amboariny, maina apricots sy ny daty. Mety paharitry na bagels, mofomamy, biscuits, henan'omby, pancakes zucchini sy biscuits.

Raha vao ny zaza iray volana sy 60 andro-piainany, sakafo ho an'ny fampinonoana no feno, mampitombo ny lisitry ny nahazo vokatra sy hampihena menatra mihitsy. Nefa tsy afaka misotro toaka, dite mainty, ary ny rehetra ronono, ka hano boaloboka. dia afaka hanampy ho isan'andro menu:

• an-trano-masaka serizy, paoma sy Plum Jak ,

• marikivy fanosotra ho toy ny akanjo ny vilia,

• voankazo sy legioma manta miankina amin'ny ny tonon-taona,

• bitro hena, akoho sy ny papelika, ary koa ny veal,

• misy voanjo (voanjo sy ny pistachio fitsipika)

• lasopy legioma miaraka amin'ny voatabia koa ny ranom-na voatabia,

• ranom-blueberries, currants, cranberries na cherries, nampifamaly.

Up ny enim-bolana eo amin'ny fiainana dia tokony ho Neny nesorina ny sakafo sy zava-pisotro ronono, ary ny teo aloha vokatra fifehezan 'azo nanampy hoe:

• vary hordea sy ny voa madinika nahandroina, ampemby,

• tantely, Tena nampiaiky volana, ary propolis,

• tongolo maitso, seleria, Basile, tarragon, thyme, solila, oregano, Melis, hanim-py,

• juices vaovao avy amin'ny betiravy, voatavo, paoma sy ny karaoty.

Rehefa mahatratra ny zaza enim-bolana tao amin'ny reny sakafo Mety ho tafiditra amin'izany ny ampahany kely ny hazan-dranomasina, ary ny tongolo lay vaovao tsaramaso. Aza adino fa ny olona samy manana ny taova manokana sy hamaly ny vokatra isan-karazany. Reny rehetra dia tokony ho itantanana amin'ny mitandrina amin'ny sakafo rehetra vokatra vaovao, mifantoka foana amin'ny zaza. Diet fitaizana ny be antitra ny reny ihany no manome torohevitra ankapobeny momba ny sakafo mandritra lactation reny. Noho izany, kely deviations avy amin'ny fitsipika.