Vary groats. Cooking dia mety ho samy hafa

Useful fananan-bary voamaina ambany mandry amin'ny votoaty calorie, napetraka ny soritry ny singa sy ny vitaminina. Raha ny vary vary ho lasa ampahany maharitra ny sakafo isan'andro, ny volo dia ho mafy, ny hoditra supple sy vaovao, ary tena zava-dehibe, dia tsy manana olana amin'ny kibony. Midika izany fa mety ho ringan'ny ireo izay te-ho salama foana, tsara tarehy ary manana endrika manifinify.

Ho an'ireo rehetra ny etsy ambony, ary ampio vaovao momba ny mahasoa fananan 'nitsimoka voamaina ny vary. Koa satria nitsimoka vary voa dia manan-karena amin'ny proteinina midika izy ireo manampy amin'ny vitaminina fahampiana, tsy fahampiana ny tsimatimanota, tsy fahampian-dra, sarakaty sy ny zava-mangidy tatavia, satria nandritra ny itsiriany ny tsaramaso no vokatry ny voajanahary anzima sy anzima, izay tena ilaina amin'izao androntsika izao, mampidi-doza sy haingana sakafo.

Ary koa vary masaka semolina? Fomba fanamboarana ny fandrahoan-tsakafo tena tsotra

Raiso grits vary sy rano (1: 2), iray na roa tablespoons ny dibera, sira kely. Hosasany ny vary hordea, hanoboka azy eo amin'ny rano mangotraka, sira tsy hanandran-javatra, ka asio menaka. Andrahoy roa-polo minitra izany, fa toy ny nivaingana kosa dia miverena eny, ary ny vilany ao amin'ny lafaoro afo ho an'ny kely ho lasa etona amin'ny dimy amby roa-polo ny telo-polo minitra. Avy eo, ampiana legioma menaka overcooked amin'ny milled onion. Rehetra. Vary voamadinika vonona hihinana.

Vary voa madinika nahandroina, amin'ny holatra

Izany no fomba fahandro mahandro oatmeal , dia mila 500 grama ny voamadinika, vary, zato grama isaky ny litatra ny rano, 100 grama ny holatra vaovao, iray onion, 100 grama ny dibera.

Hosasany ny vary hordea, hanoboka azy eo amin'ny rano mangotraka sira. Madinidinika, hampisy indraindray, 10-20 minitra. Raha vao nivaingana voa madinika nahandroina, hanidy ny vilany amin'ny sarony ka ataovy ny 40-50 minitra ao amin'ny lafaoro. Holatra ny manapotsitra ho antsasaky ny ora iray amin'ny rano mangatsiaka: Mandroa, dia tapaka ho farantsa kely. Mahandro azy ireo bebe kokoa ao amin'ny sira rano nandritra ny dimy minitra, ary aforeto eo amin'ny colander. Ankehitriny, aoka ny rano tatatra sy Fry ny holatra eo amin'ny tsara tezitra lapoaly tamin'ny rononomandry. Ary hametraka ny tongolo ary tetehina madinika sauté ho tra miavaka volamena volontany. Raha ny voa madinika nahandroina, dia ho vonona, dia ario nendasina holatra sy ny tongolobe, vanim-potoana tamin'ny rononomandry, ary afangaro tsara.

Voa madinika nahandroina, Koba isan-karazany vita amin'ny vary-dronono

Groats manasa ka dia nipoitra ilaina rehetra. Water tatatra.
Ankehitriny vsypte grits amin'ny rano mangotraka, mampihena ny hafanana ny madinidinika sy ny eo ho eo ny hery avy telo ka hatramin'ny dimy minitra (ny rano dia tsy maintsy aoka ianao hifantoka tanteraka).

Avy eo haidiny ny ronono mafana dia efa mikorontana, afangaro ary miandry indray mangotraka. Dia mampihena ny hafanana ny ambany indrindra hery, manarona ny fanendasana, raha niala kely banga.

Dia voa madinika nahandroina, roa-polo minitra. Add sira ary afangaro. Vonoy ny hafanana ary aoka izany labiera ny voa madinika nahandroina, folo minitra (cover tsy maintsy mikatona).

Vary semolina, masaka tamin'izany fomba izany, miverena viscous sy ny ana-panahy ataony.

Salady ny vary tritika voamadinika miaraka amin'ny legioma sy ny paoma

Fa ny fanomanana ny toy izany mahaliana lovia ianao no mila vary groats - iray fitaratra, salantsalany voatabia - roa, vaovao mamy mena peppers - roa, mena paoma - roa, ny iray sotrokely ranom-boasarimakirana, lehibe jirofo ny tongolo gasy, mamy salady, persily, kely menaka sy ny sira.

Hosasany tsara miaraka amin'ny vary groats ambanin'ny paompy ary fenoy azy amin'ny rano nampangotrahina. Taorian'ny ora vary groats nitsangana teo amin'ny rano mangotraka, hampikorontana izany amin'ny alalan'ny cheesecloth. Cut nanasa voatabia sy ny lakolosy dipoavatra cubes. Paoma, hanala ny fototra ireo sady nitetika ny ho cubes koa. Ary mitetika ny tongolo gasy ary ny anana rehetra afangaro, ary avy eo dia manampy ny grits. Price vokatr'izany ranom faobe, voaporitra voasary makirana, menaka tuck legioma sy ny sira amin'ny azy manokana. Handravaka ny fitoeran-javatra izay te-hametraka ny lovia vonona, ravina salady, hanandra-tena ho salady sy ny fanomezana tsara tarehy sy matsiro karazana toerana teo ambonin'ny ravina sy ny persily paoma slices.