Diet tsy misy sira - izany no ilainao

Tao anatin'ny taona vitsivitsy, eo anivon'ireo izay te hihena, matetika dia ampiharina sakafo tsy misy sira. Reviews manam-pahaizana manokana izany fomba fanaraha-maso lanja vokany voaharoharoko. Sakafo ara-pahasalamana mino: inadmissible manilika tanteraka ny sira avy ao amin'ny sakafo. Voarakitra ao ny sodium ilaina ny olombelona. Izay mamindra amin'ny vatana mihoatra undigested kalsioma, manohana ny fandanjalanjana ny akora. Ankoatra izany, sira-manome sakafo maimaim-poana ihany levitra vonjimaika noho ny ranon-javatra fatiantoka. Noho izany, ny fiverenana amin'ny ara-dalàna haingana sakafo mitondra any amin'ny lanja harena, matetika kokoa.

Hita tamin'ny fanadihadiana natao fa ny olona izay tanteraka voahilika avy amin'ny sakafo ny sira tsy maha samy hafa ara-pahasalamana tsara. Ankoatra izany, teo aminy mahazatra kokoa aretim-po noho ny tsy fisian'ny ny sodium.

Avy aiza, avy eo, ny tsara feedback? Ary nahoana no toy izany koa ny dokotera milaza fa ny fihinanana sakafo tsy misy sira dia ilaina amin'ny hypertensive marary ary ireo izay mora puffiness? Ny zava-misy fa ny sira, toy ny siramamy, dia matetika teo ihany ny vokatra tao amin'ny "miafina" endrika. Izany be dia be ao amin'ny saosisy, mofo entana, entana am-bifotsy sy ny maro hafa vonona-to-fampiasana vokatra indostrialy. Ho vokany, ny olona ankehitriny mihoatra noho ny isan'andro ny sira tahan'ny fihinanana ny 2-3 fotoana, indrindra fa ny metabolism manelingelina.

Ahoana no hetezan'izany? Raha ny marina, tahaka ny amin'ny mandrakariva, eo afovoany. Diet tsy misy sira sy siramamy dia midika hoe fandavana tsy tanteraka ireo vokatra, fa ny famerana ny antonony. Izany no soso-kevitra, ohatra, ny sakafo asiana sira dia tsy ao amin'ny dingana ny fiomanana sy vonona-nanao. Dia tokony ho tsaroana fa tsy misy sira ny sakafo dia manome isan'andro ny tahan'ny fihinanana ny momba ny sotrokely (5-6 Oz.).

Ho an'ny sakafo tsy toa vaovao sy matsatso, hametraka ao an voajanahary zava-manitra, tongolobe, tongolo lay. Hanary matavy, nendasina, Matsilo sy nifoka, nifantoka hena sy trondro ron-kena, henan-kisoa sy ny omby, saosisy, maina, marinated, na trondro maina. Ny fetra ambony indrindra fampiasana pickles, sauces sy confectionary vokatra, izay manampy be dia be ihany koa ny sira. Ampidiro ao amin'ny sakafo legioma ron-kena, sira-maimaim-poana, ny vary sy ny ampemby mofo, isan-karazany ny trondro sy ny hena. Ankoatra izany, ny sakafo tsy misy sira fahazoan-dalana hiditra ny voankazo, voaroy, hangalana ronono, ronono vokatra, manta sy masaka legioma. Mahavariana, raha ny latabatra dia nanatrika ny fromazy, atody, yogurt, voankazo maina, Jelly.

Tokotokony indray andro sakafo, sira-sakafo maimaim-poana

Sakafo maraina: ambany-trano rantsan-kazo matavy fromazy, mofo (tsy misy sira) sy ny dite (azonao atao-dronono).

Sakafo atoandro: paoma iray nanendy

Sakafo atoandro: salady ny voatabia, ovy miaraka amin'ny lasopy holatra sy ny paoma henan'omby amin'ny paoma.

Sakafo maivana tolakandro: mofo (sira-maimaim-poana) amin'ny Jak sy nitsangana decoction ny andilany.

Sakafo hariva: ravina salady amin'ny nonfat yogurt, nahandro ovy sy ny trano rantsan-kazo fromazy amin'ny fahavokarany.

Tadidio fa tsy afaka hamela fotsiny ny sira. Fa ny sakafo sy ny fandaniana antonony azo foana nandritra ny fotoana ela. Ny manan-tsaina mila ny sakafo dia hanampy anao tsy hihena, fa be koa hanatsarana ny toe-javatra nisy ny fahasalamany.