Caloric afa-po ny vary sy ny hafa mahaliana momba azy.

Rice - Azo antoka, tena malaza vokatra. Mora ny hividy izany amidy eny amin'ny fivarotana rehetra, karazana iray, fara fahakeliny. Afaka mahandro sakafo isan-karazany - na mamy sy fototra. Izany no matetika ampiasaina amin'ny sakafo kely sy ny samy hafa sakafo - calorie vary dia afaka tanteraka.

Ny vary dia mirakitra be dia be ny vitaminina sy ny zavatra mahavelona - thiamin, ohatra, na B2 sy B6, asidra amine, potasioma, phosphore ... Miaraka, fa zava-sarobidy manampy ny vatantsika amin'ny fomba maro - matanjaka fantsika, tsara kokoa miasa tsinay, ny vatana dia nanadio, anisan'izany ny sira, dia moramora ny dingana izay mitarika ho amin'ny fahanterana ny hoditra.

Izany rehetra izany mihatra amin'ny rehetra, isan-karazany vary - sy soanambo, ary izay tsy mainty, ary ny mainty. Ary, mazava ho azy, ny mahazatra vary fotsy, ka mahazatra antsika rehetra. Afa-tsy ny karazany sasany ilaina intsony - noho ny vary mainty, noho izany dia ilaina. Ny antony dia satria nandritra ny fanodinana ny sosona ambony ny akora nesorina. Ny akorany no maizina, fa misy ny be sy ny maro an'isa ny vitaminina singa, ary ireo.

Caloric afa-po ny vary dia somary kely - zavatra toy 300Kkal / 100 grama. Noho izany, dia afaka soa aman-tsara hohanina ho an'ireo izay te-very vitsivitsy kilao. satiety dia, be loatra ny lanjany - tsy manonofy ho very lanja!

Na izany aza, dia tokony ho raisina amin'ny fitandremana ny vary sakafo - indrindra rehefa nangataka isika hihinana vary kely. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy efa ho tena zava-dehibe ny mitana ranon-javatra ao amin'ny vatana ny sodium. Noho izany, ny fanjifàna ny vary tafahoatra mety hitarika ho amin'ny tsy ampoizina vokatra amin'ny endrika tsy fahampian-drano. Ary, mazava ho azy, fa tsara ny manatona ny sakafon-raha handeha hipetraka eo amin'ny vary ny sakafo. Ny sakafo dia tokony hahay handanjalanja.

Raha tia vary fotsiny, ary aza miezaka ny very lanja izany, manontany tena firy kaloria amin'ny vary masaka, efa nanokatra be dia be ny fomba fanamboarana mampiasa Koba isan-karazany izany.

Ny tsotra - fampiasana vary ho toy ny lafiny lovia no izy. Tena mahavita zavatra maro izay tonga ka ny hena (ary efa misy - akoho, henan'omby sy henan-kisoa, ohatra, dia tsara miaraka aminy), ary ny hazandrano, ary ny legioma. Afaka mahita ny vita matetika mangatsiaka mifangaro, izay ampiasaina ao Fig.

Fa calorie vary - tsy manan-danja indrindra fanontaniana rehefa matsiro io Koba isan-karazany. Matetika no mangataka vary - fomba fahandro azy io?

Ny tena fitsipika - ny vary dia tokony ho latsaka roa heny noho ny an'ny rano. Ary, mazava ho azy, raha tsy mbola fandrahoan-tsakafo, aza adino ny manasa tsara ny vary amin'ny rano mangatsiaka - tsaratsara kokoa mihoatra ny indray mandeha. Fa samy hafa karazana dingana bary dia hafa kely - fotsy powdery vary no nanolorana azy ho ampangotrahy 12 minitra, dia niala "mandeha" miaraka amin'izay koa ny tahan'ny. Parboiled vary no masaka intsony - ny 25 minitra. A mainty - predvaritelno tokony ho vonton ho 15-20 minitra amin'ny rano mangatsiaka amin'ny sira, ary avy eo fandrahoan-tsakafo. Ary brewed ny lava indrindra - ny 40-45 minitra.

Firy kaloria amin'ny vary nahandro - momba izany tahaka ny tamin'ny vary maina. Eto indray, ny loko ny Koba isan-karazany dia tendron'ny ravin - ny mainty olo-malaza, ny vitsy kaloria. Noho izany, fotsy lava-bary vary - 330 kcal, ary any an'ala - dia tokony ho 285. Araka izany, dia sakafo na ny fifadian-kanina ny andro maizina karazana asa tsara indrindra.

Mba hamonjy araka izay azo atao ilaina fananana ny vary mandritra ny fandrahoan-tsakafo, dia nanoro hevitra ny mahandro azy amin'ny etona-droa. Izany dia tsotra: mila hosasana ny vary, haidiny eo am manokana kapoaka vary - izany no atao hoe, ka nametraka ny fameram-potoana - arakaraka ny karazana vary. Raha ny vary no andrahoina, dia ilaina ny sira sy ny rehetra - Azo ampiasaina. Io fomba fandrahoan-tsakafo no mety ary inona no tsy ilaina ny manetsiketsika ny vary, tsy dia handoro fa tsy slipnetsya.

Mba tsy ho diso fanantenana amin'ny alalan'ny vokatra, dia tokony handoa hitandrina tsara ny safidy - tsy mihaino ny calorie vary, fa koa ny lokony. Misy mpanamboatra hosoratako amin'ny fonosana izay azo atao ny mampiasa ity karazana - mazava ho azy, dia mety kokoa. Rehefa avy vary noho ny lasopy-grub dia tsy ho nijery toy ny lovia lafiny ho an'ny trondro, ohatra - mafy lavo izy mitokana.

Mazotoa homana!