Atletisma, fitsipika: mihazakazaka (100 metatra)

100 metatra eo mihazakazaka fitsipiky ny fepetra eo amin'ny fanarahana fitsipika sasany ao amin'ny atletisma. Zavatra tsy lavitra dia heverina ho toy ny lavitra, fa na dia eo aza izany, mba handresena azy io soa aman-tsara, ny mpanakanto avo mila ara-batana Fitness, fiaretana, ny hafainganam-pandeha, ary ny fandrindràna tsara.

A kely ny tantara

fifaninanana fitsipika amin'ny 100 metatra no novonoina ho faty ao amin'ny Lalao Olaimpika. Ny atleta izay mahazo ny fandresena ao amin'ity karazana fanatanjahan-tena dia antsoina hoe ny marina ny olona haingana indrindra eto an-tany. Best mpihazakazaka dia ho afaka ny hitombo hafainganam-pandeha 100 metatra ny 39 km / h. Na dia talohan'ny lalao voalohany lavidavitra mihazakazaka izany dia nanomboka tamin'ny fandefasana avo, t. E. tratra teo ambany kely fironana, ary ny anankiray tongotra hatrany naranty.

Dia namorona zava-baovao Amerikana T. Burke, izy no voalohany am-piandohan'ny nidina ho any amin'ny tany iray lohalika ary niankina tamin'ny tànany, ka dia efa nahazo ny fandresena tao amin'ny Lalao Olaimpika. Burke nametraka ny fironana amin'ny fomba hanaraka ny lalàna 100 metatra. Mihazakazaka manaraka ny fandresen'i Burke nanomboka manomboka amin'ny fanombohana ambany toerana. Ny hany zavatra raha ny Amerikana "sportsman-mpisava lalana" tonga hatramin'ny farany ny 12, amin'izao fotoana izao izany dia heverina ho fenitra ny sokajy voalohany ao amin'ny vehivavy. Ao amin'ny faharoa ao Paris Lalao vita ny hazakazaka mpandresy tamin'ny isa 11, sy hifehy ny manaraka tsipika tamin'ny 10 segondra, ny atleta maintsy miasa eo amin'ny fanatanterahana ny 68 taona. Ihany ao an-tanànan'i Mexico ny 19 faha Lalao Olaimpika D.Hayns American naharesy-jato tamin'ny 9.95 segondra metatra. Tamin'ity indray mitoraka ity nandritra ny 15 taona i hay resena firaketana an-tsoratra ho an'ny sisa ny mpihazakazaka.

Ny tanjon 'ny fitsipika

Fa fiofanana mety sy marina fanombanana ny haavon'ny ara-batana fanomanana ny atleta fenitra takiana. Running 100 metatra dia mitaky fandaminana tsara indrindra sy ny endriky ny mpihazakazaka. Amin'ny fitsipika handrindra ny lesona drafitra, metered entana no nanome atleta ho an'ny fifaninanana, mitarika azy ireo ho tsara kokoa tarehiny ara-batana. Izy ireo mandrisika ny hanome 100%, ary mampiofana mahomby kokoa. Araka ny fitsipika ny fandresena, atleta za-draharaha afaka mandray anaram-boninahitra sy ny laharana.

Test fepetra

Ahoana tsara mba hanatanteraka ny fitsipika? Running (100 metatra) manomboka amin'ny fanomanana ny na ny vatana sy ny lalana izay ny atleta ho hifindra. Ny anjara izay tsy maintsy ho ny hafanana malefaka, mahitsy, tsara kokoa raha mandeha làlana malama kianja. Atombohy avy amin'ny toerana ambany momba ny tena, ary ny fandrefesana no 0.1 segondra.

Te-hanao amin'ny 100% ny fitsipika? Running 100 metatra mitaky nijaly, tapaka workouts. Mila hampitombo sy miasa eo amin'ny ozatra amin'ny ny tongony izy, dia tsy maintsy ho mafy, ary ny fanehoan-kevitra indray mipi-maso avokoa ny tena rehetra, satria tsy lavitra teo, izay tsy maintsy ho faran'izay-fifadian-kanina. Stometrovka tafiditra ao amin'ny Lalao Olaimpika fandaharana, ary fitsipika ao amin'ny 100 metatra (nihazakazaka) ho an'ny atleta matihanina - lehilahy sy vehivavy - dia mitovy amin'ny samy izy, ny firaisana ara-nofo matanjaka dia kely kokoa ny fotoana omena ny mihazakazaka ny lavitra, ny malemy kokoa, tsirairay, bebe kokoa. Fa tsy mpihazakazaka matihanina ratios ambany Toy izany koa ny fandaharam-pianarana an-tsekoly.

Aza adino fa ny tena manan-danja ho fahombiazana eo amin'ny hazakazaka dia ny hanomana ny 100 metatra, namindro ny hozatra, manao fanazaran-tena mafana-up, ary koa ny aina, dia aza misalasala ny fifamoivoizana anaovan'ireo. Ihany eo ambanin'ny toe-piainana toy izany dia afaka ny ho mampihatra-kalalahana sy hanatratra vokatra avo.

marina teknika

Standards (mihazakazaka 100 metatra) dia hita ao amin'ny latabatra ofisialy. Stometrovka mifandray amin'ny iray sprint, ary tafatoetra amin'ny boky na avtohronometrazha. Hand Timing - raha ny vokatry ny atleta, hoy ny fanisan'ora mpitsara, ary ny avtohronometrazh - tamin'ity indray mitoraka ity hajia mampiasa ordinatera.

Ny kely ho an'ny latabatra misy sprint fitsipika 100 m 2 manana sanda fa iray ihany no potika. Iray sarobidy - ny tanana-metering fotoana (fanisan'ora), ny hafa - dia avy hatrany voaisa. Manual sy ordinatera fomba fandrefesana Samy hafa amin'ny alalan'ny tsirairay katroka 0,34 s, t. E. Rehefa fanisan'ora dia ny fenitra fotoana bebe kokoa noho izany. Efa kajy ny mpahay siansa, ary izany dia nanaporofo fa raha tsy aorian'ny amin'ny atleta 0,34 dia ho afaka ny hihaino ny nitifitra poleta ary nanomboka nihetsika. Computer rafitra manomboka manisa ny segondra handrefesana avy hatrany rehefa mitifitra tsy misy hataka andro izany.

Fa ny mpihazakazaka dia tena zava-dehibe ny manaraka ny sasany teknika amin'ny dingana rehetra ny hazakazaka: ny voalohany, ny hanombohana haingana, fandresena ny halavirana sy ny farany. Voatery manomboka amin'ny voalohany ambany, straightened ranjo, tongotra zara raha eny amin'ny tany, ny tanana sy vonona rhythmically mifindra amin'ny ankavanana fiolahana izany rehetra izany dia mitarika ho sarotra hafainganam-pandeha avo fampandrosoana.

Ny ambony indrindra hazakazaka-maso hanao aloha, ary afa-tsy ho toy ny hazakazaka sy amin'ny tsipika fahatongavana mba hanome ankamaroan'ireo ny hafainganam-pandeha izay azo atao. Raha nihazakazaka, dia efa ho ny ombelahin-tongony fandrao hahatratra ny tany, ny entana rehetra mianjera eo anoloan'ny anatin 'ny tongotra.

Sekoly fari-100 metatra (mihazakazaka)

Ny sekoly tsy mitaky ny mpianany Olaimpika zava-bitany, fa koa manana ny fitsipika. Ao amin'ny kilasy 10, izy ireo:

• zazalahy - fa tsara - ny 14,5, tsara - 14.9 miaraka amin'ny fahafaham-po - 15.5 S;
• ankizivavy - fa tsara - ny 16.5, tsara - 17,0 miaraka amin'ny fahafaham-po - amin'ny 17.8.

Grade 11:

• zazalahy - fa tsara - ny 14.2, tsara - 14,5 miaraka amin'ny fahafaham-po - 15,0 S;
• ankizivavy - fa tsara - ny 16,0, tsara - 16.5 miaraka amin'ny fahafaham-po - amin'ny 17,0.

Ny tahan'ny ho an'ny lehilahy

Standards (mihazakazaka 100 metatra) no boky fampianarana ho an'ny lehilahy sy avtohronometrazhnogo karazany. Boky fampianarana manaraka ireto dia manana ny toetra, arakaraka ny sokajy:

• MS (fanatanjahan-tena tompony) - 10.5;
• MMR (Kandidà ho an'ny Tompon'ny Sports) - 10.7 S;
• 1 kely - 11.2 segondra;
• 2 ambaratonga - 11.8 segondra;
• 3 ambaratonga - 12.7 segondra;
• 1 zandriny ambaratonga - 13.4 segondra;
• 2 tanora. ambaratonga - 14.2 segondra;
• 3 tanora. manefa - 15,2 segondra.

Avtohronometrazh:

• MSIC (tompon'ny fanatanjahan-tena iraisam-pirenena kilasy) dia nomena ny taona 16 - 10.30;
• MC (tompon'ny fanatanjahan-tena) ny 15 taona - 10,84 segondra;
• MMR (Kandidà ho an'ny Tompon'ny Sports) 14 taona - 11,04 segondra;
• 1 kely - 11,54 S;
• 2 ambaratonga - 12,14 S;
• 3 ambaratonga - 13,04 S;
• 1 zandriny ambaratonga - 13,74 S;
• 2 tanora. ambaratonga - 14,54 S;
• 3 tanora. ambaratonga - 15,54 segondra.

Sokajy faobe rehetra dia nomena ny 10 taona.

Ny tahan'ny ho an'ny vehivavy

Fenitra ho an'ny vehivavy ihany koa ny mizara ho boky fampianarana sy ny avtohronometrazhnye. Hand, kosa, vary, miankina amin'ny potika:

• MS (fanatanjahan-tena tompony) - 11.6 segondra;
• MMR (Kandidà ho an'ny Tompon'ny Sports) - 12.3 S;
• 1 kely - 13,0 segondra;
• 2 ambaratonga - 13.8 segondra;
• 3 ambaratonga - 14,8 segondra;
• 1 zandriny ambaratonga - 15.8;
• 2 tanora. ambaratonga - 17,0 segondra;
• 3 tanora. sokajy - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (tompon'ny fanatanjahan-tena iraisam-pirenena kilasy) - 11.3 S;
• MS (fanatanjahan-tena tompony) - 11,94 S;
• MMR (Kandidà ho an'ny Tompon'ny Sports) - 12,64 seg;
• 1 kely - 13,34 S;
• 2 ambaratonga - 14,14 S;
• 3 ambaratonga - 15,14 S;
• 1 zandriny ambaratonga - 16,14 S;
• 2 tanora. ambaratonga - 17,34 S;
• 3 tanora. ambaratonga - 18,34 segondra.