Ahoana no mba hampitony ny selam-pitatitra: 8 Fomba

Raha toa ka tsy hahay hifehy ny hozatra, mety very ny fahasalamana haingana. Ny tanana rehetra amin'ny tokotanin-tsambo any am-piasana, ny olana amin'ny manam-pahefana, fifandirana amin'ny havany, olana ara-bola - fa tsy toe-javatra rehetra izay mahatonga antsika matahotra kokoa noho ny mahazatra! Ahoana no mba hampitony ny saina eo ambanin'ny toe-javatra toy izany? Mety fa hanampy soso-kevitra etsy ambany. Na izany aza, dia tsy ampiasaina tsara indrindra amin'ny mitokantokana, fa izay mitohy.

1 lalana. Aoka ianao ho ampy torimaso. Zavatra tsy matory tsara MAMPITSAHATRA NY TAFIO- pitatitra. Mitsangàna, ka mankanesa any amin'ny iray ary mila ihany koa, mandany, fara fahakeliny, 7-8 ora teo am-pandriana. Ary koa, tsy handeha ho any am-pandriana avy hatrany taorian'ny asa mavitrika. Zava-dehibe ny manome ny atidoha fotoana hiomanana ho am-pandriana. Hanampy mafana fandroana na ny famakian-teny voly. Alohan'ny tony hozatra, manomana ny fandroana avy amin'ny voninkazo any Crataegus, valerian, calendula, peppermint, oregano na Leonurus.

2 lalana. Aza ny tabataba. Misy fianakaviana, ny TV dia foana, na dia vitsy ny tarehiny. Fa vaovao dia enta-mavesatra fanampiny ho an'ny rafi-pitatitra. Noho izany, hiverina ihany ny fahitalavitra mba hijery ny toerana tena fandaharana. Aleo mihaino mozika: kilasika na maha feo. Mahaliana fa ny mozika MAMPITSAHATRA NY TAFIO- hozatra, dia mahasoa kokoa noho ny fahanginana.

Ny fomba fahatelo. Manokàna fotoana bebe kokoa any an-tokotany. Long tongotra dia ilaina rehetra; ary izay miasa be dia be sy izay dia mandalo toe-javatra sarotra ao an-trano.

4-y fomba. Fanafody zavamaniry. Folk fomba dia tsy tontan'ny ela ary mahomby. Alohan'ny tony hozatra, manomana ny decoction ny calendula (fomba fahandro: .. 1 tbsp ny rano mangotraka 1 kaopy, ny mikiry ora). Aleo hisotro alohan'ny hatory. Ny ampahany ihany aho, dia afaka manao decoction ny St. John ny wort na Leonurus. Azonao atao ihany koa ny mividy levitra tincture ny valerian sy Hawthorn vokatra, mampifangaro azy sy hitondra 12 mampisavoana, voatsatso tamin'ny rano iray vera.

5-y fomba. Manao asa ara-batana. Fanatanjahan-tena manampy ho tony sy hahay handanjalanja kokoa. Ankoatra izany, raha amin'ny ozatra amin'ny famotsorana ny vatana endorphins, izay fanafody voajanahary ho an'ny adin-tsaina.

6-y fomba. Tefeo ny fomba fijeriny ny fiainana marina. Inona no atao hoe? Voalohany, eritrereto ny tsy fahombiazana ao anatin'ny fiainana sy ny tsy kivy. Healthy selam-pitatitra ireo ihany no ireo izay efa nianatra ny mieritreritra tsara. Ary tokoa, ahoana no mba hampitony ny saina, raha ny fihetseham-po ratsy no nahovoka sy hampihena ny hery anatiny?

7-y fomba. Anarana miaina. Raha ny marina, dia tsy miaina ny tratrany, ary ny diaphragm. Izany fa mampirisika ny olona miaina tanteraka oksizenina saturation-dra, ary mazava ho azy ho tsara ny saina. Mianara izany mora foana. Eritrereto hoe ny vavony - balaonina kely ary miezaka tsikelikely deflate sy inflate azy. Hanombohana izany fampiofanana tsara kokoa mandry.

8-y fomba. Water fitsaboana. Rubdown sy ny filomanosana dia tsara ho an'ny rafi-pitatitra. Amin'ny maraina dia ho ilaina ho mangatsiatsiaka fandroana. Feo, ohatra, ary manamafy izany ny rafi-pitatitra foibe. Alohan'ny hatoriana dia tokony haka mafana fandroana na ho hanitra fandroana. Tsara ho an'ny fanatanjahan-tena ary ny saina douches.