Ahoana no "maina" tena haingana sy mahomby

Ao amin'ny tora-pasika mialoha ny fotoana ny rehetra te-ho very lanja ny vatanao sy hanao firenena matanjaka. Fitaovana mikasika ny fomba "ritra" ny vatana, maro ireo zavatra voasoratra, ary afaka mampihatra isan-karazany fomba mba hahazoana ny vokatra: ny anjara tamin'ny fampiofanana manokana fandaharana mba hampihenana ny isan'ny kaloria levona, na zavatra hafa ... fa noho ny antony tsy mandrakariva, dia eo ambanin'ny hentitra indrindra, dia toa, foto-kevitra ny soso-kevitra mba hahazoana ny vokatra irina dia azo.

To-pahombiazana hanary ny voangony matavy eo ambany vala ny hoditra sy ny hanome fanampiana ny hozatra, dia tsara indrindra ny mamorona anao manokana fandaharana manokana. Manokana dia tokony ho nandoa ny sakafo, satria ny ampahany lehibe amin'ny fahombiazana miankina amin'ny izany. Fa izany rehetra izany tsy midika ora ny manokana fotoana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, na mipetraka eo biscuits sy ny rano. Mba "ritra" ny tena, dia ilaina ny mahatakatra ny fototra fampandehanana ny vatana sy hahafantatra ny sasany loha tsy mety miova ny fahamarinana.

Ny zava-dehibe indrindra amin'ity raharaha ity - dia ny sakafo. Tena zava-dehibe ny hampihena ny habetsaky ny gliosida ao amin'ny sakafo lany ringana. Ny boky ao amin'ny sakafo dia tsy tokony hihoatra ny roa grama isaky ny kilao ny lanjany dia tsara, raha tonga ny lasibatry ny gram iray isaky ny kilao ny lanjany ny tenany. Amin'ity tranga ity, ireo gliosida izay no fihinanareo, dia voatery tsy maintsy ho sarotra - ireo anisan'ny durum lafarinina vita amin'ny vary, isan-karazany voamadinika, ovy. Avy tsotra (fifadian-kanina) gliosida dia handao tanteraka. Sakafo matavy, mazava ho azy, koa, dia mihena ho faran'izay kely. Mila "miankina" ao amin'ny proteinina: trondro, hena mahia, tsaramaso. Aza adino ny misotro ny rano madio betsaka. Izany rehetra izany dia hanampy haingana araka izay azo atao "maina" vavony.

Nisakafo - koa no tena Nuance. Mivantana alohan'ny fiofanana ary rehefa tsy ilaina ny miantehitra-kanina. Optimally - manao fanatanjahan-tena foana amin'ny kibo. Zava-dehibe sakafo - sakafo maraina, ny maraina dia manomboka ny dingana amin'ny metabolism. Na izany aza, raha mampihatra maraina (na farafaharatsiny manao izay mandeha fa tsy fampiofanana), dia ho tsara kokoa fotsiny misotro ny kapoaky ny mainty kafe, dite tsy misy siramamy, na kely ny rano tsotra. Nandritra ny andro, dia miezaha mihinana matetika, fa tsikelikely. Izany dia hisorohana hitarika "fanakorontanana", ary handroaka ny metabolic lamina ao amin'ny vatana. Subject izany fomba rehefa afaka herinandro vitsivitsy dia ho mahazatra anao nanontany ny fomba "ritra" ny vatana. Na izany aza, araka ny fampiasana ny teknika tsotra toy izany dia manome maharitra, dia ny hita ny maso vokany!

Raha te-hahafantatra ny fomba "ritra" ny vatana haingana kokoa, tandremo ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena isan-karazany additives. Proteinina mampihorohoro dia ampahany hisolo sakafo mahazatra, ary ambony noho ny afa-po ny proteinina, dia tsy hihena fa ny fikasana koa miaro ny efa misy hozatra bahoaka. Kafeinina sy ny L-carnitine fanampin-tsakafo no hanome ny tena ilaina hery, ary mandray anjara amin'ny matavy may.

Hahatakatra bebe kokoa ny fomba "maina" ny tena ao amin'ny fomba mahomby kokoa ny raharaha, ny nanolorana azy ho foana ny diary ny fampiofanana sy ny firaketana an-tsoratra ny sakafo sotroiko. Fanaraha-maso momba ny tena ny ny fihetsiky ny hamela drafitra tsara kokoa ny dingana rehetra sy hahatratra ny vokatra tsara indrindra.