British sakafo nandritra ny 21 andro: Reviews, sakafo soso-kevitra

A ambany-calorie sakafo nandritra ny 21 andro teny anglisy, hevitra izay ho ampahany tsara indrindra, dia natao ho an'ny famotsorana haingana lanjany be loatra. Levitra no iharan'ny sakafo io fa mandeha tsikelikely hatrany ary 6-15 kilao ho an'ny mazava ho azy iray manontolo. Ny tena mafy calorie mahatonga ny sakafo hariva, na izany aza, raha ela indrindra 19.00. Tsy maintsy multivitamin. Ny fiatoana eo amin'ny taranja izay ahitana olona tsy latsaky ny enim-bolana.

British sakafo nandritra ny 21 andro: toro lalana fototra

1. Nandritra ny andro tokony hisotro, fara fahakeliny, ny antsasaky ny roa litatra ny rano.
2. Salt Ilaina ny hisolo ny zava-manitra sy ny anana.
3. Products tsy maintsy nahandro, mofo na Nadininy soanambo.
4. Hanafoana ny matavy sy ny sakafo nendasina.
5. Latest sakafo dia tokony hatao tsy taty aoriana noho ny 19 ora.
6. Alohan'ny hatoriana mba haka tablespoon ny menaka oliva virjiny fanampiny.
7. Nony maraina ny andro amin'ny vavony foana - misotro 200 ml ny rano.

British sakafo nandritra ny 21 andro: Reviews, sakafo sakafo, vokatra

alalana entana

Voankazo Navelan'i Kiwi, paoma amin'ny Peel, voasarimakirana, akondro, mananasy sy ny voaloboka. Legioma: ovy tao ny hodiny, karaoty, betiravy, lakolosy peppers, voatavo, seleria, baranjely, maitso tsaramaso, tongolo gasy, laisoa, tongolo, persily sy Asparagus. Ankoatra izany, dia navela toy izany ny fampiasana ny zava-manitra toy ny anana sy ny dipoavatra mainty, kanelina, cardamom, maina na vaovao anana (thyme, solila, Basil). Koba isan-karazany dia afaka mihinana buckwheat, oatmeal sy volontsôkôlà vary. Mandrosoa mora raisina ao amin'ny sakafo dia voanjo: hazelnuts, walnuts na kesika.

Voarara (faniry) entana

Ao amin'io lisitra hahazo hena sy zavatra vita amin'ny ronono, fanaova-mofo sy mofomamy, mainty dite, kafe (toy ny safidy azo ampiasaina chicory decaffeinated), zava-mamy, siramamy, sira, nikôtinina sy ny toaka, zava-pisotro carbonated.

British sakafo: Menu

Sakafo maraina dia tokony ahitana ny 200-250 kaloria, dia mety ho:

1. Nihazakazaka atody na voahandro atody, silaka mofo bran, iray vera madio ranom-boankazo.
2. 150 grama ny oatmeal-dronono sy voaloboka sotro, iray vera madio ranom-boankazo.
3. 100 grama ny voamadinika avy amin'ny varimbazaha manontolo sy ny ronono ary ny paoma.
4. 250 grama ny voankazo salady, yogurt yogurt na kaopy.

Nandritra ny sakafo atoandro dia tokony ho ambony indrindra ny kcal 300-320, mba isafidianana:

1. Ovy ny palitao miray, 100 grama ny fromazy, legioma vaovao salady amin'ny lovia kely diloilo, ny voasary, ny poara na paoma.
2. Zavamaniry lasopy, fromazy, Bun ny rehetra lafarinina varimbazaha, paoma, ary ny iray poara.
3. Ny silaka mofo, mofo tsaramaso - 50 grama, 100-120 grama ny voankazo.
4. Omelet amin'ny fromazy, legioma, holatra sy atody roa, paoma iray.

Tara sakafo ny 500 kcal mety ho ny (tsy voatery):

1. Hot sakafo rehetra legioma sy ny voankazo.
2. Low matavy fromazy na fromazy, ronono lasopy legioma, Bun, wholegrain, maina apricots.
3. Palitao Large ovy, mofo tsaramaso, 400 ml ny yogurt.

British sakafo: vokatra

Subject ho hentitra hifanaraka amin'ny sakafo sy ny isan-kerinandro alternation sakafo, dia afaka hanatratra malama "fanesorana" roa na dimy kilao ny lanjany mihoatra tao anatin'ny herinandro.

British sakafo nandritra ny 21 andro: hevitra

Maro amin'ireo hevitra ity levitra sakafo tsara dia tsikelikely, ary ny vokatra dia voatahiry nandritra ny fotoana ela.

Maro ireo variants avy amin'ny teny anglisy sakafo. Ity ny iray amin'izy ireo, anisan'izany ny dingana telo. Io safidy io dia somary mifandanja, ary hanohana azy mora foana ampy.

Manomboka ny sakafo-dronono-bary dingana, izay maharitra roa andro. Sakafo maraina sy ny tolakandro dite dia voaforon'ny ny vera ronono sy tapa-mofo ampemby, sakafo atoandro sy ny hariva, ronono iray vera. Raha sendra ny tsy fandeferana ny ronono azo soloina amin'ny yogurt.

Ny roa andro - ny proteinina dingana. Fa sakafo maraina - kafe amin'ny ronono tsy misy siramamy, silaka mofo, 15 grama ny tantely. Amin'ny sakafo atoandro - ny kapoaky ny ron-kena (hena / trondro), 150 grama ny nahandro hena, silaka mofo sy ny ampemby tablespoon ny pitipoà. Amin'ny sakafo atoandro - dite (ronono) sy 15 grama ny tantely. Dinner - 2 atody (na 50 grama ny trondro, fromazy, na mahia Hama hena), fitaratra sy ny ampemby kefir silaka mofo.

Roa andro taty aoriana, dia tsy maintsy mandroso ny voankazo sy ny legioma dingana. Fa sakafo maraina - voasary roa na paoma. Sakafo atoandro dia ahitana ny lasopy legioma takelaka (tsy ovy), salady na legioma hanina sy tapa-mofo ampemby. Afternoon Snack - voa (fa tsy akondro), sakafo hariva - 30 grama ny tantely voajanahary sy ny kapoaky ny dite.

Zavatra dingana telo-21-andro sakafo: hevitra sy tolo-kevitra

Atombohy ny sakafo dia tokony ho hentitra amin'ny mofo sy ny ronono sehatra, dia afaka mifindra amin'ny tany rehetra sy hanodinana azy 20 andro.