Ny fotoana hanaovana azy? 10 famantarana mahagaga izay tsy ao ny endriky ny

Matetika, dia manomboka mieritreritra momba ny ara-batana endrika raha tsy aorian'ny mahita ny teny sarotra tarehimarika eo amin'ny mizana, mijanona mba hiondrana an-vao haingana pataloha jeans miendrika tsara, na manomboka ny mijaly noho ny avy miaina nihanika tohatra. Na izany aza, misy famantarana hafa koa izay marika fa tonga ny fotoana ka araho izy.

fatoriana olana

Izany no iray amin'ireo endri-javatra manan-danja indrindra. Noho izany, raha toa ianao tossing sy nihodina teo am-pandriana tamin'ny alina be, ary tsy mahita tory, dia azo inoana fa ny tenanareo tsy mahazo ampy vatana mandritra ny tontolo andro. Miezaha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Dia ho hitanao ny fomba olana matory Hanjavona mitokana. Amin'ity alina ity ny sisa dia ho ny ambony kalitao, ary nony maraina ianao ho feno hery sy matanjaka.

fihetseham-po ny fahaketrahana

Tena ara-dalàna raha izany rehefa ny aina miaraka amin'ny olon-tiana, hevitra amin'ny ray aman-dreny na tsy mahafinaritra resaka amin'ny lohany. Na izany aza, raha dia foana ao amin'ny kivy fanjakana, ka tsy afaka hahatakatra mazava tsara inona no antony, dia tena azo atao, ny raharaha ao amin'ny tsy fisian'ny asa ara-batana ampy. Manomboka mampihatra tsy tapaka, ary ianao amin'ny endrika tsikaritrao ny fomba dia tsy ny vatanao fotsiny fa koa ny fanahy. Aza adino fa ny fanatanjahan-tena manampy famoahana endorphins ao amin'ny tena - ny hormonina-pifaliana.

Fironana ho amin'ny ratsy

Efa mba nieritreritra ve ianao fa tsy ho fotsiny ny fanaintainana kilometatra avy eo amin'ny lohalika na ny kitrokeliny? Izany dia mety ho famantarana lehibe mila fa ny tenanareo ao amin'ny fanatanjahan-tena lehibe kokoa. Mazava ho azy, amin'ity tranga ity dia tsy miresaka momba ny naratra vokatry ny loza, sy ny sisa. N. Rehefa mampihatra ianao, dia hanana ka aoreno tsara ny hozatra izay manala ny maro ny fanaintainana sy ny hanomboka hahatsapa tsara kokoa.

atao ny miraviravy tanana

Mazava ho azy fa sarotra ny ho falifaly sy mavitrika, raha ny andro, raha tsy azonao ny tara nijery tantara maro ny toerana tena andiany, na ny tany amin'ny fety. Na izany aza, raha dia foana fiantraikany noho ny fahatsapana ny harerahana, dia mety ho ny tsato-kazo famantarana ao fa ilaina ny manao fanatanjahan-tena tsy tapaka manomboka.

Maniry ho mampidi-doza sakafo

Dratsy sakafo - Tena masiaka boribory izay tena sarotra ho dikaina. Rehefa mihinana tsy tapaka manimba vokatra (ohatra, haingana sakafo), dia lasa bebe kokoa sarotra ny manome azy. Nefa maro ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka miezaka ny manitsy ny sakafo ny asany ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy very maina. Ankoatra ny fanatanjahan-tena, araka ny voalaza etsy ambony, handray anjara amin'ny famokarana ny hormonina ny fifaliana, izay mety hanampy anao hanary ny miraiki-po ny siramamy.

Olana amin'ny mahay mandanjalanja

Mazava ho azy fa tsy tokony hifantoka amin'ny fampisehoana tsingolobatita. Na izany aza, ny tsy fisian'ny mizana tanteraka dia antony ampy hanomboka avy hatrany hanao mendrika. Noho izany, hanirina ny masonao, ary miezaka ny mampifandanja ny tongony iray. Raha mahazo izany ratsy, ny ara-batana ny toe mahantra.

slouch

Mahantra koa ny fihetsika famantarana fa ianao no tsy tena tsara endrika ara-batana. Rehefa dinihina tokoa, raha ny tena hozatry atrophy indray na matavy be ianao, misy slouch.

mitaiza fanaintainana

Foana ianao miaina mahazo aina ny indray? Hasianao ny lohalika na ny vozony? Amin'ity tranga ity, ny mety dia avo fa ny fahadisoana dia tsy aretina, ary ny tsy fisian'ny asa ara-batana ampy.

Tsy afaka manao hanoto-dehibe

Izany no tena manan-danja iray famantarana ny toe-javatra ara-batana. Noho izany, ohatra, ny salama 40 taona ny vehivavy dia tokony ho afaka hanao 16, ary ny lehilahy mitovy taona - 27 hanoto-dehibe. Andramo izany izao! Raha tsy miasa, dia avy hatrany mankany amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena!

Tsy tianao hilalao fanatanjahan-tena

Azo antoka, raha mampihatra tsy tapaka, ity dingana ity no manafintohina anao ihany no fihetseham-po tsara. Na izany aza, raha sarotra ny hanery ny tenako mba mihazakazaka mihitsy aza akanjo kiraro sy haka an-dalambe, dia famantarana lehibe manondro ny tokony hieritreritra lalina momba ny ara-batana teny.

Ny zava-dehibe indrindra - mba hanombohana!

Tsy mora foana ny manao ny fotoana sy ny manery ny tenanao mba hanao fanatanjahan-tena. Na izany aza, mba hahazoana akaiky kokoa ny soa rehetra ny fijanonany eo amin'ny ara-batana tsara endrika, tsy maintsy manao ny dingana voalohany. Noho izany, ny fanaovana fanatanjahan-tena miaraka amin'ny namana na handamina mihazakazaka maraina. Ny zava-dehibe indrindra hanombohana! Maro mendrika mpampiofana Nanoro hevitra koa ny miezaka safidy hafa ho an'ny fampiofanana ara-batana. Noho izany, dia afaka mandeha any ny yoga, dihy, Zumba, Tai-Bo, aerobics na fanaovana fanatanjahan-tena fotsiny. Raha mahita zavatra tena tianao, dia tsy mila ezaka be hiezaka mafy mba hitsidika tsy tapaka fiofanana.