Ahoana no hampifaliana, raha te hatory ianao? Ahoana ny fijanonana tsy hatory?

Ny faniriana ny matory amin'ny andro dia tsy aretina, fa ny tsy fahombiazan'ny biorhythms, ny antsoina hoe famoahana anatiny. Amin'izao androntsika izao, efa ho ny antsasaky ny mponin'ireo tanàn-dehibe no olona matory "eny an-dalana". Mihena ny tonony sy ny fahatsiarovany, very ny fahaiza-miasa. Ireo olona ireo dia iharan'ny adin-tsaina ary matetika tafiditra ao anatin'ny toe-javatra mampihomehy. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hiezaka isika hahita ny fomba hampitraka raha te-hatory.

Ny antony ilana tory amin'ny andro

Mety misy ny antony: ny tsy fahitan-tory amin'ny alina, ny fanovana ny faritra misy fotoana, ny tsy fisian'ny tara-masoandro, miasa amin'ny fiovana maromaro, toeram-piofanana arofanina, fanaovana fanafody sasany, reraka. Ankoatra izany, ny tebiteby dia mety ho vokatry ny aretina sy ny toe-piainana toy ny diabeta, ny fahaketrahana, ny fiterahana, ny fisotroan-toaka.

Ny tsy fahampian'ny hetsika dia misy fiantraikany fialam-boly maro, toy ny fandaharana amin'ny fahitalavitra, fialamboly gaming, Internet. Te-handray anjara na aiza na aiza ny olon-drehetra, mijery sy manandrana ny zava-drehetra. Mazava ho azy fa tsy ampy ny fotoana ho an'ny zava-drehetra ary ilaina ny manonitra izany amin'ny alina.

Raha ao anatin'ny ampahatelon'ny andro dia miasa amim-pahavitrihana sy mahomby ny olona, ao amin'ny tapany faharoa dia miady mafy amin'ny torimaso izy ireo, amin'ny fampiasana kafe, dite ary hery mihitsy aza. Saingy manimba ny toe-draharaha - mitebiteby ny biorhythms amin'ny hery manenika, mihenan-tseroka ny alahelony, mitaintaina ny torimaso. Ny voka-dratsy toy izany dia mety hahatonga ny olona ho rendrarendra.

Ny vitamina sy ny hetsika dia hamonjy ny toe-javatra

Andeha isika miezaka mamaha ny olana, ny fomba miramirana, raha te-hatory. Ny fomba lehibe hiadiana amin'ny torimaso dia ny mihetsika. Ny maraina dia tokony hanomboka amin'ny dite mafana sy ny fampihetseham-batana vitsivitsy tsotra. Tsara kokoa ny mandeha any amin'ny toeram-piasana - ny rivotra vaovao maraina dia manatanjaka tsara, ary mandeha haingana kokoa ny rà, izay, indray mandeha, dia mivezivezy ny atidoha. Amin'ny hariva dia aza manao asa mavitrika. Jereo ny sarimihetsika, miresaha amin'ny fianakaviana, mamaky boky iray - hampiroborobo torimaso tsara sy matory.

Amin'ny ady atao amin'ny torimaso tsara dia manampy vitamina sy mineraly. Ohatra, raha ny vatana tsy ampy vitaminina _B1, dia mety hahatonga aretin'andoha, harerahana, fahalemena, avy miaina sy ny fontsika palpitations. Tsy fahampian'ny vitaminina B ₂ sy B ₆ dia ketraka. Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitabatabana, ilaina ny magnesium.

Sakafo mahasoa

Rehefa mipetraka ny fanontaniana momba ny fomba hampatanjahana azy, raha te-hatory ianao, dia tokony hihaino tsara ny sakafo androany, izay tokony halalinina. Ny sakafo maraina tsotra dia tokony ahitana mofo kely misy menaka 150g, ranom-boasary na aviavy (raha ilaina), 100 grama hena na trondro. Amin'ny sakafo antoandro, mihinana salady manan-karena, sandwich miaraka amin'ny atody voatso sy tsaramaso 50 gr. Tsara kokoa ny tsy mihinana sakafo matavy, satria miteraka fahatsapana fery. Ny sakafo dia tokony hampahery anao fa tsy miteraka lamandy ao amin'ny vatana.

Aza mamorona vokatra mihitsy. Ilaina ny hampihenana ny toaka sy ny nikotine. Ampidiro ao amin'ny fihinanan'ny jusky mainty mainty, izay misy fiantraikany manenina, karoty (manampy amin'ny ady atao amin'ny aretina). Manatsara ny fihetseham-po ny jirom-bovoka sy ny jono. Ny siramamy amin'ny sira dia tsara kokoa tsy manampy, fa ny tantely tantely no tsy hanimba.

Ny andraikitra sy ny oils dia hanampy amin'ny fahantrana

Ny fanangonana tahiry dia natao avy amin'ny ahitra mifangaro amin'ny blender, toy ny harato, selera, echinacea ary root root. Ny tehezana kely tsy feno tanteraka dia tokony harotsaka amin'ny rano mangatsiaka ary manindry. Azonao atao ihany koa ny maka vovoka kely avy amin'ny ahi-maitso, ary rehefa misy ilana azy, ataovy eo amin'ny lela ny pensilihazo roa ary entanina mandritra ny fotoana kelikely. Aza manao an'izany amin'ny takariva, raha tsy izany dia tsy ho afaka hatory ianao.

Afaka maka maherin'ny 30 ginseng na eleutherococcus ianao. Fa aza ovainao izany, raha tsy izany dia ho sarotra ny hamatotra ny fo, hitsambikina ny tsindry ary handresy ny tsy fahitan-tory.

Manome ny herin'ny sedera ihany koa izy. Tokony hoentina ao am-bava ny teotsapana misy ny zava-mahadomelina, hihazona kely, hitelina. Alaivo in-telo isan'andro isan'andro alohan'ny sakafo mandritra ny iray volana.

Ny menaka tena ilaina dia hanampy rehefa tsy mahafantatra ny manentana, raha te-hatory ianao. Ny fahasamihafan'ny herisetra ihany no ampiasaina. Ampiasaina amin'ny ady atao amin'ny tondra-drano mandritra ny andro, lavanty, lemon, jasmine. Ho an'ny fahavelomana dia ilaina ny manofa tavoahangy na bibilava misy menaka.

Fomba handaniana alina tsy hatoriana

Ireo izay noho ny antony maromaro dia voatery miambina hatrany dia miatrika ny fanontaniana momba ny fomba hampitraka raha te-hatory amin'ny alina. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy izay hanampy anao. Zava-dehibe ny matory alohan'ny zava-nitranga. Mba hahatsiaro tsara amin'ny alina, dia tokony hatsahatra ny vatana. Eny ary, raha miaraka aminao ianao dia ho maivana manankarena proteinina. Ohatra, almonds, cashews, renirano, tsaramaso mena matavy, biskits, yoghurt. Raha azo atao dia manana akondro sy paoma miaraka aminao.

Mba hisorohana ny atidoha tsy hatory, misaintsaina, miresaka amin'ny hafa, mametraka fanontaniana. Mifantoha amin'ny lohahevitra iray mahaliana, tsarovy ny fizotran'ny fisehoan-javatra, ataovy ny atidoha. Aza mipetraka amin'ny toerana iray, mandehana ao amin'ny efitrano misy anao. Izany koa dia manampy rehefa tsy fantatrao ny fomba miramirana, raha te-hatory. Mitsangàna eny am-baravarankely, raha azo atao, mitsidiha ny efitra fandroana, miakatra ary midina any amin'ny tohatra na mitsambikina any amin'ny toerana iray.

Ahoana no tsy tokony hatory ao am-piasana?

Miasa ao amin'ny efitranam-birao ny olona, rehefa avy nisakafoanana mafy dia sahirana amin'ny torimaso. Matetika ny olona no manontany ny fomba hampatanjahana azy, raha te-hatory any am-piasana ianao. Inona no tokony ataoko mba handroahana ny torimasoko? Manaova fanatanjahan-tena kely ao amin'ny birao. Manaova fialantsasatra eo amin'ny asa ataonao. Indraindray fomba tsotra hampafaliana ny tenanao hanampy anao. Ohatra, kitapo ny tongotrao eo ambany latabatra, alotsaho ny tadin-tsofin'ny sofinao, manindròo ny tenanao, manantona ny sorokao ary mitsinjara.

Ampiheno ny habetsaky ny sakafo mandritra ny sakafo antoandro na hizara sakafo isaky ny sakafo kely. Ny fahatsapan'ny hanoanana dia mamporisika ny atidoha hiasa - ary ho reraka ianao matory. Mihamafana ny hafanana ary mihamatotra. Mba hisorohana izany, sokafy ny varavarankely amin'ny ririnina, ary avereno ny fefiloha amin'ny fahavaratra. Ampio ny ranomandry mankany amin'ny vera rano ary asio rano mangatsiaka. Aza mitondra ny vatana amin'ny fiterahana, misotro rano be dia be.

Ahoana no hampifaliana, raha te-hatory any am-piasana ianao? Apetraho eo amin'ny birao ny rindrina voalalotra - ary tsy ianao irery ihany, fa ny mpiasa rehetra dia azo antoka fa hientanentana. Apetraho ao anaty vilany ny voninkazo mba hanadiovana ny rivotra.