"A toa Olympia" Ronnie Coleman: tantaram-piainany sy ny sary. Ronnie Coleman workout fandaharana, sakafo fitsipika

Ny niandohan'ny bodybuilding efa nentim-paharazana antsoina hoe ny hantsana eo amin'ny 1880 sy 1953, na izany aza, rehefa mijery izany tranga araka be araka izay azo atao, dia afaka miresaka momba ny lazany ao amin'ny fotoam-Gresy fahiny. Tamin'izay ny fivavahana tsara tarehy ny tena Noheverina iray amin'ireo lehibe sy mirindra antonona eo amin'ny foto-kevitra kalokagathia, araka ny tonga lafatra ny endrika izay mitovy amin'ny fahalavorariana votoaty.

Ny tena anjara biriky lehibe ho amin'ny fampandrosoana ny bodybuilding nanao Charles Atlas boky tantara an-tsary mahery fo iza any an-dimam-polo avy mavitrika spodvigaet ny tanora hanao ny fampandrosoana ny amin'ny tenany iray manontolo ary indrindra hozatra. Noho izany dia afaka milaza fa superheroes ireo no voalohany ohatra lehibe ho arahina raha oharina amin'ny bodybuilding.

Rehefa mandeha ny fotoana, ny hatsaran-tarehy ny tenan'ny mpanohana nitombo lehibe kokoa, mandra-pahatongany ho tonga asa, manome ny fandraisana anjara amin'ny fifaninanana isan-karazany. Izany momba ny mpitsidika sy ny nandresy ny toy izany, ary fisehoan-javatra hodinihina ato amin'ity lahatsoratra ity.

Ny fahaterahan'ny ho avy kintana

Mety ho teo am-piandohan'ny ny asa Koleman Ronni tsy sary an-tsaina izay ho anjara amin'ny bodybuilding ka ho tonga dia nalaza noho izany. Miavaka bodybuilder Teraka teo amin'ny tanin'ny ny Fanjakan'i Louisiana tao amin'ny tanàna atao hoe Monroe, izay mbola kely nifindra niaraka tamin'ny ray aman-dreniny ho any an-tanànan'i Bastrop.

Ny nahaterahan'i ny kintan'ny bodybuilding dia tsy ho avy tsy misy fambara asa. Ny reniny, lavitra tsy ho marefo indrindra mpikambana ao amin'ny firaisana ara-nofo Tsara tarehy, efa maty nandritra ny fiterahana - Ronnie Coleman nisy izany zaza lehibe, fa ny zava-nitranga lehibe ho tapitra amin'ny zava-doza.

tany am-boalohany taona

Amin'ny maha-ray bodybuilder ny velona sy ny fianakaviany, ny hoavin'ny "Mr. Olympia" efa hatramin'ny mbola kely mba hanao fanomezana ho an'ny fianakaviana kely fa teti-bola. Ara-bakiteny avy any am-pianarana Ronni Koleman niditra tao rehefa lehibe: natambatra asa maro amin'ny fotoana malalaka, dia nahavita hilalao basket sy baolina, na dia fanatanjahan-tena na tanora kokoa ny baolina kitra. Efa tamin'ny 12 taona, ny ho avy bodybuilder nilanja 80 kilao amin'ny haavony 180 cm. Ary Ronnie Coleman na dia tsy nieritreritra ny matihanina sy ny barbell bodybuilding hita afa-tsy avy any ivelany, ary tsy ho azy tsy nanendrenay.

Kely ny vintana sy ny powerlifting

Na izany aza anefa nanolotra fampiofanana ho avy bodybuilder tena fahafinaretana, izay nanomboka ny atleta tanora nitsidika efitrano. Nandritra izany fotoana izany, fampiofanana fandaharana i Ronnie Coleman lavitra be pitsiny - ny tanora tsy tena nahay fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny fitaovana ara-bakiteny mitantana amin'ny zavatra izay tonga tao amin'i hanolotra. Fa ny ankapobeny dia tena nahasarika powerlifting - ny ho avy toy ny tompon-daka fanamby ny tenako sy hanatanteraka ireo tanjony, fa ny tsy azo sarahina amin'ny toerana tena fanatanjahantena toerana natao tamin'izany andro baolina kitra.

Ao amin'io fa mafy lalao, Coleman niavaka naneho faharetana sy fikirizana izay tsy ela dia nitarika ho amin'ny fahombiazana eo amin'ny lalana voafidy. Atleta tanora saika avy hatrany voamariky ny solontenan'ny amin'ny University Grembling, namela Ronnie lasa mpianatra.

atypical kaonty

Toa, ahoana no mety ho manan-tsaina ny olona izay niakatra ny asany bodybuilding? Ronni Koleman effortlessly nandrava ny stereotype inflated lehilahy vao haingana. Tsy nilaza fotsiny izy no nanaiky ny oniversite amin'ny teny manokana, fa koa nahazo diplaoma tamin'ny voninahitra. Mahatsikaiky, dia nahasarika ampamoaka goavana teo amin'ny safidy ny safidy momba ny hoavy bodybuilder.

Rehefa avy nahazo diplaoma teny amin'ny lise Ronnie nandeha ny hanandrana ny vintana tany Dallas, fa mba hahitana ny toerana ambanin'ny masoandro dia tsy afaka avy hatrany. Tamin'ny voalohany, ny tompon-daka ho avy nanolotra gazety fotsiny dia nanolotra ny pizza, ary amin'ny fotoana ihany kaonty nahomby. Ny vaovao asa anefa, ka nitondra be vola miditra, naka fotsiny tsy mampino habetsahan'ny ara-tsaina tanjaka sy nangataka karazana fifanarahana ny feon'ny fieritreretany, ka amin'ny ho avy toy izany gadona, "Atoa Olympia" Ronnie Coleman Tsy haharitra ela loatra - monja ny 2 taona.

Famonoana ny fahazazana nofy

Manipy ny maloto ara-bakiteny ny raharaha, ho avy bodybuilder manapa-kevitra ny hiditra tamin'ilay tetikasa ny amin'ny lalana izay nanonofy izy hatramin'ny mbola kely, ary voasoratra ao amin'ny mpitandro ny filaminana Amerikana. Io dingana efa ho iray amin'ireo zava-dehibe indrindra eo amin'ny fiainan'ny ny valo andro "Atoa Olympia" - asa ao amin'ny faritra nanome Coleman dia tsy marin-toerana (na dia tsy be loatra) karama sy malalaka fiantohana ara-pahasalamana, fa koa ny mety hisian'ny betsaka ny fotoana lany amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, izay ary nanomboka nandefa ny tonga lafatra ny tenany ho avy kintana.

Bodybuilder angamba ny fiainana dia ho lasa tena tamin'ny fomba hafa, dia aza miantso azy ny namana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena vaovao, ary nivoha ny akaikin'ny toeram-asa. Tany no fanatanjahan-tena lehilahy nilaza Brian Dobson, ary izay an'ny andrim-panjakana. Tamin'ny bodybuilders budding manana izany no tena olombelona maso notoraham-bato - Dobson avy hatrany Nisarika ny saina ho inona no ho mirehareha amin'ny Ronni Koleman: herin 'ny atleta fampisehoana, ny endrika ara-batana tsara dia tsara, ary ny fanantenana tena tsara ho avy fototarazo bodybuilder.

Ny tompon'ny ary marisika ny efitrano avy hatrany nitodika tany amin'ny hoavy, "Atoa Olympia" miaraka amin'ny soso-kevitra ny hanaiky ny fanatanjahan-tena klioba Dobson bodybuilding Fifaninanana, ny tolo-kevitra fa tsy liana. Nisalasala atleta polisy mandra-pahatongan'izany, dia tsy mbola nahazo ny ampiasaina amin'ny maimaim-poana isan-taona famandrihana ny fanaovana fanatanjahan-tena. Avy izany Ronnie Coleman tsy afaka mandà, ary hatramin 'izay fotoana fampiofanana dia nanomboka ny asa.

fandresena voalohany

Ny lalana mankany amin'ny fifaninanana bodybuilder catwalk dia zara raha lava iray. Fanovana atao amin'ny Dobson tao Coleman ny rafitra fampiofanana, ny vokatry ny asa mafy eo ary ny fitarihana ny Mark Hanlon, izay lasa mpiara-miasa-marika mahay no niteraka vokatra haingana.

Tao anatin'ny 3 volana aorian'ny voalohany ny mpanao asa eo amin'ny vatana ny amin'ny ho avy, "Atoa Olympia" Ronnie afaka mora foana handresy amin'ny matihanina fifaninanana antsoina hoe "Atoa Texas", ary ny taona nanaraka dia tonga ny undisputed tompon-daka izao tontolo izao eo amin'ny matihanina, nanaraka izany teo amin'ny matihanina fanekena.

Ny niandohan'ny fifaninanana ity

Na dia eo aza ny mafy sy mahavariana fa nanomboka ela ankehitriny lull amin'ny bodybuilding asa, Ronnie Coleman. Fa efa-taona bodybuilder dia nitoetra teo amin'ny aloky ny ny mpifanandrina, tsy mamaritra vokatra lehibe. Tsara homarihina fa ny fotoana very tsy Ronnie, nanokana minitra fahefana rehetra fiofanana maimaim-poana.

Ny tena manan-danja voalohany fisehoan-javatra teo amin'ny fiainan'i Coleman no fandresena tany Kanada, tamin'ny fifaninanana tamin'ny 1996. Kanefa, na dia mahafinaritra no malaza Laurel fehiloha, ny fiainana dia tsy ny zava-drehetra mandeha hampandeha tsara foana. Miaraka amin'ny fahombiazan'ny Ronnie ary natao hazondamosiko naratra mafy, izay tsy vitan'ny hoe nandrahona ny vita ny asa ho toy ny bodybuilder Coleman, fa koa ny olana ara-pahasalamana lehibe.

Very maro mpikambana ao amin'ny tapany mahery ny olombelona, na dia nanana toe-javatra toy izany, dia ho aforitra sy miezaka hahita ny tenanao amin'ny zavatra hafa. Ronnie, araka ny fantatsika, tsy.

Ny niandohan'ny "Mr. Olympia"

Sambany amin'ity karazana fifaninanana Coleman nandray anjara tamin'ny 1996, nefa avy eo izy tsy afaka na dia mahazo an-tampon'ny 5 - bodybuilder naka ny fahenina toerana ao amin'ny fandaharana ankapobeny. Next taona amin'ny lafiny io aza dia tsy fahombiazana ary niezaka ny handresy ny fifaninanana ihany no eo amin'ny toerana fahasivy, izay, mazava ho azy, fa tsy fahafaham-po ny nofinofy Ronnie.

Te hanatsara ny zava-bitany, bodybuilder ny mitady torohevitra matihanina avy amin'ny Flex Wheeler, izay taty aoriana nandeha tamin'ny fifaninanana. Io atleta nampahafantatra hoavy eightfold "Atoa Olympia" amin'ny Tchad Nichols, izay asa marika vao nandeha hanala.

I nohavaozina ity vanim-potoana ny zava-drehetra: ny sakafo Ronni Kolemana, fanatanjahan-tena, ny fomba fiainany sy ny zavatra fanaonao isan'andro. Integrated fomba io no avela handresy toerana voalohany teo amin'ny fifaninanana, "Atoa Olympia", izay natao tamin'ny taona 1998. Tamin'izay i Ronnie dia tratry ny ananany manodidina tena Flex Wheeler, izany hoe, teny an-dalana, tsy tezitra. Taorian'izay Coleman niandry fito hafa fandresena toy izany.

rafitra fampiofanana ho an'ny tompon-daka

Tsy dia tena Mazava ho azy fa tsy misy azo atao hahazoana toy izany ny zava-bita miavaka, fa tsy miasa mafy amin'ny mety. Champions foana ny tena mifidy ny fomba manokana, ny Ronnie Coleman - tsy midika afa-tsy iray amin'io lafiny io. Ny toetra mampiavaka ny fandaharana ny fandidiana azo atao hoe mahay mandanjalanja alternating fomba fampiofanana roa samy hafa: kachkovyh hery entana, ary ny tena fantatra any bodybuilders toy ny Pumping.

Power tsingerina dia bodybuilder amin'ny mahery vaika indrindra - efa ho mandra-pahafatiny. Avy amin'ny fomba fijerin'ny matihanina ny ankamaroan'ny mpanazatra, Ronnie miasa ara-teknika tsy mahay, raha tsy diso. Ohatra, ny bodybuilder dia nanao fanazaran-tena amin'ny baomba mitohy haingana, tsy lazaina intsony ny zava-misy fa amin'ny faran'ny asa teboka iray tsy misy fiatoana.

Eightfold "Atoa Olympia" misisika fa ny hozatra dia miorina tsara indrindra amin'ny alalan'ny famerimberenana ny maro ihany entana, manaraka ny iray hafa ao amin'ny hentitra mba. Mitohy entana afaka, Araka ny heviny, dia mitarika ho amin'ny fitomboana mitohy sy ny fampandrosoana ny vondrona hozatra sasany. Ny zava-dehibe indrindra ao amin'izany zavatra izany - mba mijanona Rehefa nandeha ny fotoana, ka tsy mitondra ny vatana ho amin'ny toetry ny overtraining.

Raha ny pampingovyh tsingerina, ny fitsipika napetraka ny Ronnie Coleman dia ahitana eo ho eo 3-4 fanazaran-tena, miverimberina amin'ny 4 milentika. Noho izany, isaky ny fanofanana momba ny 12 bodibildera ahitana karazana 10-15 AHOAN tsirairay fanatanjahan-tena. Miteny manokana bebe kokoa eo amin'ny rafitra, dia tokony homarihina fa ny fanatanjahan-tena Tsy mitovy mirona: 2 milentika dia tanterahina amin'ny fanapoahana teknika sy 2 - in mitokantokana, miaraka amin'ny ampahany lehibe kokoa ny teknika.

Ity teknika Mampiofana namela ny bodybuilders tsy mba hibodo toerana ao an-tampon'ny Fifaninanana lehibe, fa koa nidina teo amin'ny tantara. Bench Ronnie Coleman higagana tongony sy lainga ary ny sasany ambaratongam-fialonana ara-bakiteny manerana izao tontolo izao. Na izany aza - bodybuilder mahay hiatrika entana hatramin'ny 1044 kg.

mahazo vola

Mahatsikaiky, ity dingana ity dia Ronni Koleman hoy ny zava-dehibe indrindra eo amin'ny fiainany. Tsara homarihina, fa azo atao amin'ny fahombiazana lehibe. Maro ny atrikasa, kilasy tompony, fampianarana sy ny fampiofanana bodybuilder mitondra fidiram-bola be. Tamin'ny 2012, ny bodybuilder nanomboka ny azy ihany koa ny tsipika ny fanatanjahan-tena sakafo. Proteinina Ronnie Coleman dia malaza amin'ny bodybuilders manerana izao tontolo izao, na dia eo aza ny somary ambony, raha oharina amin'ny vola lany analogies.

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny tena tanjona ny bodybuilder mihevitra izany fidiram-bola izay somary mazava fanehoan-kevitra amin'ny asany, ny eightfold "Atoa Olympia" dia mbola voatanisa polisy, dia toy izany no mitahiry ny akaiky ny fahazazany nofy.