Vitaminina A sy ny vitamina E. misy vitaminina A Izay E? Sakafo misy vitaminina A sy ny E

Izany matetika no mitranga fa ny vatan'olombelona noho ny antony samihafa, tsy fahampiana mahatsapa mafy ny zavatra mahavelona. Hypervitaminosis tranga saro-tadiavina, rehefa vitaminina A, E, D, hanangonany amin'ny sela sy ny tambatsela, manomboka mahatonga ny ratsy izy hamaly. Ahoana no hiatrika zava-manahirana toy izany ary inona no sakafo mba hohaniny, mba tsy hahatsapa ara-pahasalamana, feno hery ary jereo zandriny be kokoa noho ny taonany?

Ny zava-miafina dia tena tsotra. Voalohany indrindra, dia tokony mitandrina ny sakafo. Araka ny antontan'isa, ny olona izay mihinana be dia be ny anana, ny legioma, ny voankazo sy ny legioma dia be menaka tsara kokoa tanora hahatsapa sy mijery. Ny metabolism dia be sy haingana kokoa ny vitamina ao amin'ny tena ao ny baikon'i maridrefy lehibe noho ho an'ireo izay tia sakafo haingana, hena matavy sy ny vilia toaka. Indrisy anefa fa mihoatra ny vitaminina koa ratsy noho ny taova.

Ny anjara asan'ny beta-carotene ao amin'ny vatan'olombelona

Voalohany indrindra retinol malaza toy ny mahery antioxidant, variana eo amin'ny tena noho ny fanampian'ny sasany menaka sy ny vitaminina E. Ny fitehirizana fananana beta-carotene amin'ny ho avy mba hanampy fitantanana lisitra mipetraka ao amin'ny aty. Tsara ny mampiasa tsy tapaka vitaminina A, E. Ny vokatry ny ampy dia be. Izay holazaina amin'ny fananganan'anaka amin'ny "Aevit" zava-mahadomelina? Ny fampiasana tsy tapaka dia afaka mitarika ho amin'ny oversupply, izay tena tsy ilaina ary na mampidi-doza ho an'ny vatan'olombelona. Noho izany, alohan'ny mampiasa dia ilaina ny maka hevitra amin'ny dokotera.

Retinol-tena eo amin'ny proteinina sy voafintina miasa, dia manampy ny nify foana ny toe-javatra tonga lafatra miantoka ny fahasalaman'ny taolana, ny sela sy ny tambatsela momba ny tena, na lasa miadana kokoa nijanona ny dingan'ny fahanterana aloha loatra. Dia tena ilaina ho an'ny olombelona maso, fa ny tsy fahampian'ny ratsy ny hery fanefitra ny taova rehetra. Fa ny tena nanan-kery vitaminina A vokatry ny manana eo amin'ny hoditra. Mba hijery tsara tarehy kokoa, tanora ary ny tsininy hoditra ny tavanareo, na amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, dia ilaina ny mandeha mikarakara ny ampy anivon'ny beta-carotene ao amin'ny vatana.

Fonctions de Vitamin E

Tocopherol acetate toy ny vitaminina A, mitantara ny matavy-zavatra mety levona. Fa ny tsara voaray am mila ampy habetsahan'ny matavy. Izany mitendry antioxidant mahery vaika miasa eo amin'ny tena, ary mandray anjara amin'ny habetsaky ny hisakana ny fiasan'ireny ampy ny miasa retinol. Ankoatra izany, dia tena manan-danja anjara eo amin'ny lalàna ny finday valiny. Ny tsy fahampiana eo amin'ny vatan'olombelona dia afaka mitarika ho amin'ny tsy fiterahana, aty necrosis, mihasimba ny hozatra sy ny sela simba na dia atidoha. Noho izany dia tokony hihinana vitaminina A, E. Ny menaka ampy ny otrikaina roa ireo.

Matsilo fanehoana ny tsy fahampiana ny vitaminina A sy ny E

Ny fanontaniana "Ahoana no ela dia tsy maintsy haka fatra ny vitamina hafa?" sy ny hoe "ahoana haingana ireo zavatra mahavelona homarinana avy amin'ny sela?" manokana tsy namaly. Tsirairay tena manam-paharoa sy ny olona iray dia mitaky fomba fijery. Ahoana anefa no hamaritra ny tsy miankina fa manana ny tsy fahampian'ny vitaminina A sy ny E?

Misy ny sasany izay milaza famantarana fanaon'ny ny vitaminina fahampiana:

• volo malemy, maina sy ny fironana ho cross-fizarana. Ity no famantarana voalohany izay manome fotoana ny misaintsaina ny zava-misy fa izao no andro haka vitaminina A sy E. Na izany aza, dia maro tamin'ny ankizivavy manimba ny volo misy loko perhydrol mba hanamaivana curls. Noho izany, ity fepetra ity dia tsy mifanaraka amin'ny zava-misy foana.
• Status ny tarehy sy ny vatana koa dia manondro ny hoditra ny fahampiana vitamina E, A, nicotinic asidra. Raha manana hoditra fijery lasa antitra, efa maina sy matromatroka, dia tonga ny fotoana mba handray "Aevit" na hafa misy retinol fiomanana sy ny vitaminina E, fa efa nanolorana azy ho manatona dokotera aloha. Izany dia araka ny marina kokoa ny fanafody fitsaboana ny Mazava ho azy fa ny. -Tsy izany, dia afaka mamaky ny zavatra hita vitaminina A ary ny sasany dia manana ny sakafo hafa otrikaina indrindra ny amin'ny tenanareo. Izy ireo no ho avy amin'ny mora raisina ho anareo.
• Malemy fantsika, ny fijery ny soso-kevitra burrs vitaminina E fahampiana, A.
• Indraindray, noho ny dryness ny hoditra eo amin'ny molotra, dia mety hiseho triatra mpandatsa-drà, fa noho ny tsy fahampiana ny vitaminina sy ny svortyvaemosti ratsy E rà - ny mahantra fanasitranana.

Signs vitaminina A be loatra sy E eo amin'ny tena

Overdose ny retinol sy tocopherol eo amin'ny tena dia tena mampidi-doza. Izany mahatonga be dia be ny tsy mahafinaritra aretina: reraka, fahalainana, fanina ary, araka izany, Manjavozavo fahitana, aretim-pivalanana, kibo fanaintainana, maloiloy, sy ny fanivanana ny lalan-dra. Glut ny vitaminina E tena mampidi-doza ho an'ny mpifoka sigara, satria miaraka amin'ny nikôtinina misy avo mety ho tapaka lalan-dra manana.

Toetra soritr'aretina ny vitaminina A be loatra somary mitovy amin'ny hypervitaminosis tocopherol, ka mety ho sarotra ny hamantarana izay vitaminina sarotra ara-potoana mba tsy misakafo. Voalohany indrindra, mijery ny dokotera sy ny hanomboka ny sakafo. Ary Na ahoana na ahoana dia tsy azo tena medicate, ary tanteraka nesorina tamin'ny sakafo, vitaminina A sy E. sarotra izay ahitana singa angon-drakitra, tsy ny rehetra no mahalala. Betsaka ny sakafo izay ahitana ny ambony indrindra habetsaky ny retinol sy ny tocopherol.

Sakafo misy vitaminina A sy ny E

Izay misy vitaminina A? Maro dia aleon'ny olona ara-pitsaboana capsules sy ny pilina. Fa azo antoka kokoa sy salama kokoa handringanany azy tsy sakafo. Efa fantatra fa retinol dia voatahiry ao amin'ny aty ny biby. , Ohatra, dia misy hen'omby aty 8.2 levitra isaky ny 100 h vokatra. Retinol sy miditra ao amin'ny aty ny atody trondro, atody, ronono sy ny zavatra vita amin'ny ronono. Ankoatra izany, toy izany ilaina legioma tahaka ny karaoty, koa ny vitaminina A. legioma no heverina ho ny mora indrindra ho an'ny vatana.

Legioma, oliva, cottonseed, vary sy menaka hafa dia loharanom-tocopherol lehibe ho an'ny vatan'olombelona. Izany no mahatonga azy ireo aloha no tokony ho fihinanareo. Sakafo toy ny voanjo, oliva, voamadinika, voa, ahitana ihany koa amin'ny fanaovana ampy lehibe iray levitra izany singa fototra.

Misy entana fa amin'izany dia misy na vitaminina A sy E. izay mirakitra izay amin'ireo vokatra no tsara indrindra variana anilan'ny faty? Fanontaniana tsotra, nefa vitsy ny olona mahalala ny valiny.

Sources ny vitaminina sy nanitsy ny fanjifàna

Maro amintsika no mahafantatra fa ny zava-vitaminina fahampiana dia tokony avy hatrany amin'ny dokotera mba hamantarana ny tena aretina. Ny dokotera no fanafody ny singa ilaina amin'ny fandraisana. Mety ho takela-bato, capsules, sy ny karazana zava-mahadomelina. Fa azonao atao tsy misy azy ireo, raha fantatrao ny loharanom-baovao ny vitamina, ny tahan'ny isan'andro ny fandaniana. Amin'ity laharana ity dia afaka manazava marina tsara ihany ny dokotera, fa vatana rehetra dia tsy mitovy, fa ny fikarohana, ny olon-dehibe, raha mihinana tocopherol ao anatin'ny 30-400 iu isan-andro, ary retinol - 5,000-10,000 iu. Misy tokonam habetsahan'ny poizina tao ireo akora. Ho an'ny vitaminina A dia 500.000 iu, ary tocopherol - for 3000 heverina ho mampidi-doza ny vatana.

Fiomanana misy retinol sy ny tocopherol

"Aevit" - ny tena fahita mpandraharaha ara-pitsaboana misy vitaminina A sy E. Aiza ihany no misy retinol acetate? Izany dia midika hoe mety ho "vitaminina A", "Aquitanian". Ny rijan-Mety ho amin 'ny endriky ny vato fisaka, lovia, dragées. Mora mampivaingana anefa izy ireo amin'ny rano, ary izany no fanaon'ny ny fampiasana matavy, chloroform, toaka sy ny Etera. Matetika izy ireo no ampiasaina miaraka amin'ny matavy, ary araka izany, amin'ny tocopherol.

Aza adino fa ny tena Mety hitarika ho amin'ny loza vokany, noho izany dia tsy maintsy mahafantatra ny tena aloha aretina mba hanomboka fitsaboana ny tsy fahampiana na vitaminina fanampiny leon'ny ny singa. Ilaina ny mahafantatra izay misy vitaminina A, E, ary na handevona azy bebe kokoa, na eo amin'ny raharaha hypervitaminosis, handao azy ireo. Salama foana sy ny tanora!