Salady amin'ny Sesame ambioka: fomba fanamboarana sary

Sesame (amin'ny teny Arabo - Sim-sim, Latina - till) - menaka fototra, nalaza noho ny tsy manam-paharoa mahasoa fananana hatramin'ny andro fahiny.

Sesame ambioka avy Afrika, dia nampiasaina ho sakafo tany Gresy fahiny, Mezopotamia, ny Saikinosin'i Arabia, tany Roma fahiny.

Andramo sy ny mahasoa ho an'ny fahasalamana anjara fananana ho an'ny fanapariahana ny Sesame maneran-tany.

Useful toetra mampiavaka ny Sesame

Useful mampiavaka ny Sesame tsy azo ampianarina hahalala.

Ny marina dia manondro ny vokatra, prolonging ny fiainana sy ny fampiroboroboana ny fanasitranana ny aretina;

• proteinina avo votoaty mampirisika ny fivoarana sy ny famerenana amin'ny laoniny ny simba sela;
• Kalsioma dia manatanjaka taolana, nify sy ny volo, misakana ny fahosan'ny taolana;
• polyunsaturated amine mandray anjara amin'ny dalàna ny kolesterola, fanaka madio aretim-dalàna ny rafitra;
• Fibre manampy ny fandrindràna tsinay asa;
• Sesame menaka manala poizina, mifehy ny seza;
• menaka voalaza fa fery ny tsinay taratasy mivalona sy ny olana amin'ny rafitra ra, dia ampiasaina amin'ny mamaivay ny havokavoka sy ny haino aman-jery otitis;
• Sesame ambioka hisorohana ny homamiadana, dia ilaina indrindra ho an'ny vehivavy mandritra mitsahatra amin'ny fananahana;
• decoctions sy ny diloilo avy amin'ny Sesame voa dia ampiasaina ao makiazy be foana ny hatsaran 'ny hoditra sy ny volo ary ny zavatra.

Energy hasarobidin'ny Sesame

Sesame tena kaloria. Tamin'ny 100 grama ny ambioka dia ahitana:

• 565 kcal;
• matavy - 48,7 grama;
• gliosida - 12,2 h;
• proteinina - 19,4 h;
• rano - 9 grama;
• lavenona - 5.1 grama;
• Vitaminina B (B1, B2) - 1,7 levitra;
• vitaminina PP - 4.0 levitra;
• kalsioma - 1,474.5 levitra;
• potasioma - 498 levitra;
• Iron - 61 levitra;
• phosphore - 720 levitra;
• manezioma - 540 levitra;
• Sodium - 75 levitra.

Calorie afa-po ao amin'ny iray sotrokely ny Sesame ambioka - 39,32 kcal. Rehefa mampiasa Sesame amin'ny fandrahoan-tsakafo dia tokony ho tsaroana fa tsy mahasoa ny fananana sy ny tsirony, fa koa avo-calorie sakafo.

Sesame sy ny Cooking

Sesame culinary ampiasaina avy hatrany ho toy ny vilia mampahatsiro sakafo ho an'ny isan-karazany. Izany no ampiasaina ho toy ny mameno ao amin'ny sôkôlà, mofo mamy dusting ny Mametaka natao tamin'ny Sesame halva sy ny kozinaki. Sesame ambioka no nampitombo ny breading noho ny vilany fandrahoana hena, la Carte sakafo avy amin'ny trondro sy ny akoho. Izany no ampiasaina amin'ny tatsinanana nahandro ho sushi sy ny horonana.

Ny voa manao Sesame diloilo, izay tsy ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo ihany fa koa amin'ny fanatsarana tarehy sy ny fitsaboana.

Sesame Mitambatra tsara miaraka amin'ny legioma, vary lovia, maneran-tany malaza salady amin'ny Sesame ambioka.

Salady amin'ny Sesame ambioka, fomba fanamboarana izay natolotra ho ambany, mora mba hanomana, mahasoa, tsara sy isan-karazany ny sakafo isan'andro.

Salady "kokombra amin'ny Sesame"

Salady amin'ny kokombra, hafafiny amin'ny Sesame ambioka, mahasoa ary mitaky kely indrindra ny sakafo. Maro ny safidy mba hanomanana mameno kôkômbra. Iray hita vatana Sesame salady amin'ny sary izay aseho etsy ambany, dia mitaky ny vokatra manaraka ireto:

• kôkômbra - 3 na 4 sekely;
• Sesame ambioka - 1 tablespoon (na mba hanandrana);
• sira - mba hanandrana;
• siramamy - 1 tablespoon (afaka soloina tantely);
• voana tanamasoandro eran'ny menaka - 1 tsp;
• Saosy soja - 0,5 sotrokely;
• vary vinaingitra - 2 tablespoons.

Kôkômbra ireo voasasa tsara, nanapaka an manify slices, nandry tao anaty vilia baolina, asio sira.

Afangaroy amin'ny iray hafa vinaingitra lovia vary, menaka, siramamy (na tantely) sy ny saosy soja. Afangaro tsara rehetra.

Sesame ambioka ao amin'ny lapoely no Fry maina mandra-volontsôkôlà volamena.

Nivava kokombra manenjika moramora, ataovy ao anaty vilia baolina salady, amin'ny vanim-potoana vonona fifangaroana ka hafafiny amin'ny Sesame ambioka. Matsiro salady vonona ny hanompo.

Salady "Akoho tratrany miaraka amin'ny legioma sy ny Sesame"

Ny akoho tratrany miaraka amin'ny legioma, tucked Sesame ambioka, mora ny mahandro sakafo salady izay azo ampiasaina ho toy ny misaraka amin'ny sakafo antoandro na ny sakafo atoandro.

Mila:

• kôkômbra - 3 sekely;
• akoho tratrany (fillet) - 400 gram;
• Sesame - 4 tablespoons (na tsiro);
• dipoavatra (mamy) - 2 sekely;
• saosy soja - 1/2 kapoaka;
• voasarimakirana (ranom-boankazo) - 1 tapa;
• anana (persily, aneta, salady) - mba hanandrana;
• voana tanamasoandro eran'ny menaka - 3 tablespoons;
• mainty dipoavatra (mangidy) - mba hanandrana;
• tongolo gasy - ny hanandrana.

Akoho tratra fery, mangatsiatsiaka ireo sady nitetika ny ho ravin manify.

Saosy soja miharo ranom-boasarimakirana. Napetrany tao anatin'ny fitoeran-javatra voatetika tratrany, haidiny ny saosy mifangaro amin'ny voasarimakirana ka hamela ny marinate nandritra ny efa-polo minitra.

Fry ny Sesame voa amin'ny lapoaly maina mandra-volontsôkôlà volamena.

Peppers sy ny kôkômbra Sasao tanteraka, Peel ireo sady nitetika ny ho ravin.

Persily sy ny aneta Mandroa, dia hotetehina mitetika.

Ao amin'ny iray hafa tanky Mix menaka, dipoavatra mafana, ary voatetika tongolo gasy.

Ao amin'ny lovia ny salady dia nodimandry any marinated akoho, voaomana legioma, Sesame sy ny anana.

Fenoy ny fifangaroan'ny diloilo sy zava-manitra.

Afangaro tsara rehetra.

Tafio lovia nanasa fanitso teo aloha salady, izy ireo tsara anefa am-pandriana premix amin'ny akoho sy ny legioma. Hafafiny amin'ny Sesame ambioka sy ny anana.

Salady vonona.

Salady "ny lamàtra amin'ny Sesame sy ny legioma"

Fa isika tia trondro hanolotra tsotra sy ara-pahasalamana salady trondro miaraka amin'ny legioma sy ny Sesame.

Required Products:

• lamàtra nalona amin'ny diloilo - Bank 1 (300 grama);
• kokombra - 1 na 2 sekely;
• vaovao voatabia - 2 sekely;
• dipoavatra (mamy) - 1 vondrona;
• Salady - andry iray;
• Sesame - 3 tablespoons;
• voana tanamasoandro eran'ny menaka - mba hanandrana;
• tongolo gasy - mba hanandrana;
• fihinana sira - mba hanandrana;
• mangidy dipoavatra mainty vovoka - mba hanandrana;
• Voasarimakirana - 1 tapa.

Ny trondro dia esorina avy amin'ny siny, tara.

Voatabia, peppers, kôkômbra tsara nanasa, manapaka ho cubes.

Hosasany ravina salady notapatapahina.

Tongolo gasy torotoro, afangaro amin'ny menaka.

Ao amin'ny salady lovia mba nandry ny trondro, legioma voatetika, salady. Mix rehetra, hanidinanao diloilo miaraka amin'ny tongolo gasy, sira, dipoavatra, vanim-potoana amin'ny ranom-boasarimakirana, hafafiny amin'ny Sesame ambioka.

Indray mandeha indray afangaro moramora. Salady dia vonona ny hanompo.

famaranana

Maro ireo matsiro lovia amin'ny Sesame ambioka. Salady amin'ny Sesame fomba fahandro amin'ny sary izay omena etsy ambony, iray amin'ireo tena tsotra, mahasoa sy ara-toekarena sakafo. Tsy afaka miomana misy mpandray vahiny.

Sesame voa mahasoa ny rehetra. Andrana, mampiasa vonona-nanao fomba fanamboarana, mamorona anao manokana. Mifalia ny tenanao sy ny fianakavianao salady isan-karazany amin'ny Sesame ambioka.

Mazotoa homana!