Sakafo salady: fomba fahandro ho an'ny sakafo matsiro ny akoho

Akoho "sakafo" salady dia iva-calorie lovia izay mirakitra, tsy ny hena fotsy ny akoho amam-borona, fa ilaina ihany koa ny vokatra hafa. Tsara homarihina fa sakafo tsara toy izany sakafo ny vatana, ary dia toy izany no manampy levitra.

Sakafo salady: fomba fahandro sakafo amin'ny akoho

Ilaina sakafo:

• zavokà masaka malefaka - zavatra iray lehibe;
• akoho nono - 600 h;
• persily, aneta ary ny zana-tsipìka chives - andry iray;
• sira - antsasaky ny sotrokely;
• Bell dipoavatra (mitodika kokoa mena) - zavatra lehibe iray.

Sakafo salady: fomba fahandro legioma vilia

Fikarakarana ny vokatra hena. Lovia akoho noho izany, dia tsara mba hahazoana afo. Na izany aza, raha toy izany vokatra tao amin'ny fivarotana tsy misy, dia afaka maka sy mangatsiaka tratrany. Noho izany, ny hena dia tokony hosasana tsara, ary avy eo dia napetrany tao anatin'ny vilany kely pour sira sy ny rano madio. Ary rehefa afaka izany, dia takiana ny fillet ny mahandro amin'ny hafanana ambany noho ny telo-polo na efa-polo minitra. Manaraka, dia mila mahazo ny tratrany avy ny ron-kena, ary hanala tanteraka hampangatsiaka ny taolana, hoditra sy ny taola-malemy. Mba hanampy ny salady hena toy izany dia tsy tokony hatao ny nanapaka tamin'ny antsy sy ny raraka tanana fibre - toy izany koa ny salady dia hijery tsara tarehy kokoa sy hampilendalenda!

Sakafo salady: Fomba Ahitana ny salama sakafo

Fanomanana ny tena fangaro. M yagkoe, masaka zavokà sy ny Bolgara mena peppers dia tokony hosasana amin'ny rano mafana, Peel sy bary, ary avy eo dia mitetika ravin mahia. Rehefa afaka izany, dia tsy maintsy hanasa aneta, tongolobe maitso zana-tsipìka, persily ary hotetehina mitetika azy tamin'ny antsy.

Sakafo salady: fomba fahandro ho an'ny ara-pahasalamana sy ny saosy matsiro

H Parts Required sakafo:

• yogurt tsy misy loko sy ny preservatives - milliliters efa-jato;
• masaka voasarimakirana - antsasaky;
• dipoavatra mainty - ny fiantraikany;
• iodized sira - ny fiantraikany.

Fomba fanomanana ny mahasoa sy ny saosy matsiro salady ho an'ny sakafo

400ml yoghurt voajanahary tsy misy preservatives sy ny loko tsy maintsy voarotsaka ao amin'ny tanimanga vilia, manenjika tanteraka ny antsasaky ny masaka voasarimakirana ary hametraka ny fiantraikany ny iodized sira sy ny mitovy habetsahan'ny dipoavatra mainty. Ny sakafo dia tokony ho mifangaro avy hatrany amin'ny sotro, ary avy eo dia miroso amin 'ny fananganana ny vilia.

Akoho "sakafo" salady miaraka amin'ny sary ny sakafo vita

Nahandro sy mizarazara ny fibre akoho tokony voaharo voatetika chives, persily, aneta, zavokà, dipoavatra. Vokatra rehetra dia tokony ho mifangaro, haidiny ny yogurt saosy, ary avy eo dia nametraka ho any amin'ny malalaka vilia baolina sy hanompo hatsiaka.

torohevitra mahasoa

Raha tsy tianao tapa-voankazo toy ny zavokà, dia afaka mora foana na mahasolo ny mananasy amboariny. Ireo vokatra dia hahatonga ny lovia dia tsy matsiro, nefa koa ilaina ny sary, satria fantatsika rehetra fa ny mananasy manentana fandevonan-kanina, ary haingana mampihena ny fankamamiantsika tosidra, ary amboariny mahavonto ny vatana miaraka ilaina singa, normalizes metabolism ary dia toy izany no manampy mba hampihenana ny lanjany.