Sakafo matsiro ny sakafo hariva ny sakafo: ny fomba fanamboarana

Raha ny fiambenana ny olo-malaza, tsara ny hevitrao momba ny sakafo. Midika izany fa ny sakafo rehetra dia tokony ho mazava, ambany-calorie.

Inona no tokony ho ny sakafo sakafo hariva? Fomba fanamboarana izay azo namboarin'Andriamanitra ho an'izay manaraka ny sary, aseho ao amin'ilay lahatsoratra. Dia mijery ny vilia samy hafa, toy ny lasopy, burgers sy ny maro hafa. Noho izany, ny olona tsirairay dia ho afaka hifidy tsara ho an'ny tenany pudding.

Fat mandoro lasopy ho an'ireo izay very lanja

Noho izany, inona no tokony ho sakafo antoandro? Mety ho lasopy. Fa tsy tsotra, sady matavy may. Izany dia voaomana ny tongolo lasopy.

Mba hanomanana ny lasopy ilainao:

• seleria bunch ny maitso;
• telo voatabia;
• seleria-paka;
• soflera;
• zavamanitra;
• takamoa efatra.

Cooking lasopy matavy mirehitra ao an-trano dia toy izao manaraka izao:

1. Tamin'ny voalohany, ny ilaina rehetra singa. Peel tongolo, dia nanapaka azy ho eo an cubes.
2. Ny vilany hametraka rano (roa litatra), mitondra ny vay Manakodiava jiro iray manontolo. Rehefa avy hanaitra in lasopy mampahatsiro sakafo. Andrahoy sakafo ao anatin'ny folo minitra.
3. Rehefa hanala ary hodiana tsy hita ny jiro manontolo ny ron-kena.
4. Manaraka, atsipy ao anaty vilany ravina, faka seleria (Hetezo ho sekely).
5. Folo minitra taty aoriana, manampy ny voatabia voatetika. Manaraka, mahandro ny lovia hafa folo minitra.
6. Rehefa afaka manampy ny soflera florets. Salt lovia, mandra-mahandro hafa vonona ho roa-polo minitra. Ny pudding vita ny fandehany matsiro sy manitra.

Akoho lasopy tsy misy ovy

Izany no tena salama lovia, hanan-karena amin'ny proteinina, fa ny sakafo.

Ny lasopy dia saika tsy misy kaloria. Zavatra tsy lovia, izy no anie mahaliana ho an'ireo izay manaraka foana ny sakafo ny proteinina.

Mba hanomanana ilainao:

• Roa litatra ny rano;
• zava-manitra, ny sira;
• 500 grama ny akoho;
• onion;
• anana;
• atody roa nahandro;
• karaoty;
• anana;
• seleria.

Cooking lasopy ny sakafo:

1. Apetraho ny akoho amin'ny rano mangatsiaka. Rehefa hamonjy hanina. Rehefa vay ny rano, manala ny sombin-javatra, ampio sira sy dipoavatra. Manaraka, manampy ny zava-manitra.
2. Mandritra izany fotoana izany ny ron-kena nataony tao karaoty, tongolo lava tsanganana sady mandimandina seleria fakany.
3. Andrahoy mandra-masaka akoho.
4. Esory legioma masaka rehetra, mametraka azy, satria efa nomena ilaina rehetra.
5. Izay ihany dia vonona ny sakafo atoandro. Dia mbola ny handravaka ny lasopy miaraka amin'ny atody nampangotrahina sy, mazava ho azy, maitso. Mazotoa homana!

Pilaf for slimming

Inona no sakafo matsiro sakafo azo karakaraina amin'ny multivarka? Ny safidy lehibe - ny pilaf. Ny sakafo dia hahaliana ny olona izay manaraka ny isa.

Mba hanaovana izany lovia ilainao:

• karaoty roa (mpanelanelana amin'ny tontolo habeny);
• telon-jato grama ny vary, akoho;
• takamoa roa;
• zava-manitra;
• lohany ny tongolo gasy.

Fiomanana pilaf in multivarka hevitra ny teboka:

1. Akoho sy ny tongolo diced.
2. Multivarki solika fitoeran-diloilo. Select "Quenching" mode mandritra ny folo minitra.
3. Rehefa Ataovy ny akoho, tongolo.
4. Karaoty koa Hetezo ho ravin (na RUB).
5. Mitetika ny tongolo lay.
6. Add legioma amin'ny vilia baolina, fenoy rano (100 ml), sira, dipoavatra. Manaraka izany, dia manampy ny zavamanitra.
7. Tohizo ny nahandro ao amin'ny "Quenching" ho an'ny hafa fomba roa-polo minitra.
8. Manaraka manapotsitra vary amin'ny rano mangatsiaka.
9. Ataovy ny tongolo lay ao anaty multivarku.
10. Rehefa feno ny vary. Pour ny rano rehetra.
11. Mifidy ny "Sary" na "Pilaf" nandritra ny 20 minitra.
12. Avy eo manome ny lovia mba manome ho an'ny hafa roa-polo minitra.

Laisoa cutlets - ilaina sakafo sakafo

Azonao atao ny manampy ny sakafo sakafo laisoa cutlets ambany-calorie. Ireo vokatra dia tsy azo matsiro ihany, fa koa marefo.

Izany fomba fahandro sakafo cutlets ny mahazatra, tsy misy additives. Ireo izay hihena tsy maintsy manandrana ireo vokatra.

Fa ny fiomanana dia mila:

• atody;
• ny fiantraikany amin'ny dipoavatra;
• 4 tbsp. lovia kely ny semolina;
• 400 grama ny laisoa;
• ny fiantraikany-tsira (na dia tsy misy tsara kokoa ny manao izany, satria mitana sira rano).

Cooking hamburgers ao an-trano:

1. Voalohany hanasa ary maina ny laisoa.
2. Manaraka, manosotra izany amin'ny grater.
3. Taorian'ny fiara ao anaty atody, dia hametraka dipoavatra (fiantraikany). Rehefa avy hafafiny amin'ny sira kely.
4. Dia ampiana kely semolina. Ary manaitra.
5. Avy eo, afangaro mandra-fanamiana. Tokony hifikitra ny koba tsara. Raha handeha ianao, dia manampy kely semolina.
6. Preheat ny lafaoro. Avy amin'ny vokatry faobe patties Ho an'ny madinika.
7. Ao amin'ny lovia hanaitra amin'ny semolina, horonan-taratasy izany vokatra avy amin'ny lafiny rehetra.
8. Koa manarona ny vilany foil na hodi-biby.
9. Afaka Hirotsaka menaka kely etỳ ambonin'ny. Rehefa mampiasa borosy novelariny teo amin'ny taratasy fanaova.
10. Ary manarakaraka io dia nandry cutlets. Mahandro amin'ny fanendasa-roa-polo minitra. Rehefa kely ny chops browned, hanesorany azy tsy hanompo.

Easy sy matsiro salady

Raha te-mahandro sakafo sakafo hariva dia afaka mihaino ny salady ny angisy sy ny zavokà.

Fanomanana-calorie ambany lovia dia tsotra. Ny sakafo dia hahaliana ny olona tia hazan-dranomasina. Easy akanjo mameno ny tsirony ny hazan-dranomasina. Manomana sakafo faingana.

Fa ny fiomanana tokony hatao

• tongolo (roa);
• mamy roa sakay;
• Roa ny zavakanto. menaka oliva, persily;
• ny fiantraikany ny sira (tsy voatery);
• Roa na voasarimakirana sokay;
• 450 grama angisy;
• zavokà;
• Chili.

Nahandro matsiro sy fahazavana salady ao an-trano:

1. Voalohany manasa angisy, dia madio, manapaka an slices ny eo ho eo ny hateviny.
2. Avy eo, mitondra ny rano mangotraka amin'ny lapoely no. Ny sira, ambany indray angisy.
3. Avy eo manomana kely fitoeran-javatra amin'ny rano. Avy eo, dia hatsoboky vitsivitsy ranomandry cubes.
4. Angisy roa minitra fery izany. Rehefa avy nametraka azy tao anaty vilany amin'ny ranomandry.
5. Raha mangatsiaka angisy, no misy singa hafa. Hetezo ny mamy dipoavatra, mafana dipoavatra, tongolo sy ny anana.
6. Dry angisy, mandefa ao anaty vilia miaraka amin'ny legioma.
7. Avy eo, manadio ny zavokà, dia nanapaka ho cubes kely. Ary sira ny lovia, vanim-potoana miaraka amin'ny menaka oliva. Rehefa manenjika ny ranom avy amin'ny sokay na ranom-boasarimakirana, aidino amin'ny tampon'ny ny salady. Izay ihany dia vonona sakafo matsiro. Mazotoa homana!

Farany, kely

Ankehitriny fantatrao ny fomba fahandro sakafo hariva ho an'ny levitra ny sakafo, fomba fanamboarana ny lovia sasany aseho ao amin'ilay lahatsoratra. Manantena izahay fa ho tia anao, ary afaka manao ireo lovia teny an-dakozia. Tsara vintana amin'ny fandrahoan-tsakafo, ary koa ny lanja very.