Roller simulator: hevitra. Roller gazety - takatry an-trano mpanazatra

Tany am-piandohan 'ny ray aman-dreny, izany simulator efa miely patrana. Fa amin'izao fotoana izao ny foto-kevitra dia tsara famerenana ny ankamaroany. Roller gazety no mora ampiasaina sy tsy maka ny toerana be. Ny fianarana tena ao an-trano io mini-simulator - tonga lafatra mpanampy an-dalana ho any nofy endrika.

Inona no atao hoe exerciser

Fanatanjahan-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety dia sehatry-roller amin'ny famohana teo amin'ny lafiny roa, ka ny savaivony tandavan avy amin'ny 16 ka hatramin'ny 20 santimetatra.

Manova ny tsirairay mpanamboatra lalana manokana: iray, roa na nisy kodia efatra teo, miaraka amin'ny pad tongotra, ny fahaizana sy ny sisa hiverina.

Sam Roller simulator atao fitaovana manokana izay tsy manimba ny ambonin'ny izay manao fanatanjahan-tena sy ny fandraisany anjara.

na mahomby Video

Noho izany, tsy afaka manongotra ny fotsiny ka aoreno tsara ny hozatra, fa hihena be ihany koa. Izy rehetra dia miasa saika ny hozatra lehibe vondrona sy miampy ny vondrona fanampiny rehetra, izay sarotra ny mba fenoy, manao fanazaran-tena hafa.

Ny tena toe-javatra ny fampiasana ny simulator ity - dia ny fitandremana ny fanatanjahan-tena araka ny tokony teknika. Ny ampitson'iny, taorian'ny fotoam-pianarana ianao dia hahatsapa fanaintainana eo amin'ny ozatra, izay midika fa miasa (savily).

Hozatry miasa amin'ny simulator

Gymnastic kodia, na antsoina koa hoe-roller mba handroso, na izany aza, dia tsy dia miasa eo amboniny. Amin'izay ianao dia afaka mahazo antoka tamin'ny voalohany lesona. Amin'ny alalan'ny fampiasana ny simulator (-roller mpanao gazety), dia azo atao ny miasa ny hozatra lehibe vondrona. Fampiasana tsirairay dia pumping sasany momba ny tena. Mba hahatanteraka tanteraka ny hozatra rehetra taolana, valo ampy fanatanjahan-tena izay ny gazety-roller.

Hozatra izay mavitrika amin'ny fampiofanana amin'ny gymnastic kodia;

• Spina.
• Tratrany.
• Delta.
• Mivantana sy oblique kibo hozatra.
• Tongony sy ny fitombenako.
• Tanana.
• Ny hozatry ny hatoka (ny asa goavana izy ireo azo antoka fa tsy, fa ny saina any am-piasana).
• Taolana (miaraka amin'ny mahazatra vato mba fenoy ny hozatra izany no tena sarotra).
• Round, diamondra miendrika, crenellated (hozatra kely izay hita teo akaiky teo ny fanalahidy).
• Tonon-taolana (izao no ampiarahina izay hozatra, - ny-roller mampianatra ny heriny).

Fanazaran-tena miaraka amin'ny-roller mba handroso

Fa ny olona, na amin 'ny fitsipika sy ny vehivavy, dia misy be dia be ny asa samy hafa. Na dia toa, ao an-dakilasy izany simulator tsy misy fahasamihafana. Fa izany no tsy mba toy izany. Ny rehetra ny fampiasana fitaovana tsy miankina amin'ny lahy sy ny vavy. Ny vehivavy dia ambany ny tahan'ny hery, ka tsy mahazo foana hatramin'ny farany ny fiofanana mba hanatanteraka amim-pahombiazana. Momba izany, ny tsara tarehy solontenan'ny antsasaky ny olombelona dia nasaina hanao fanazaran-tena toy izany koa ny olona. Amin'ny iray afa - mba hampihenana ny isan'ny averin'i amin'ny fomba.

Fanazaran-tena miaraka amin'ny-roller mba hanery ny olona;

• Manomboka toerana - eo amin'ny lohaliny, nihazona ny tanana simulator. Tsikelikely manomboka mihodina azy handroso tamin'ny tany. Dia nampidininy ny faty. Raha vao lasa mitovy amin'ny tany,-roller hanomboka ny hetsika mivadika. Noho izany dia tsikelikely hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana. Lohaliny manerana ny fanatanjahan-tena voahenjana. Raha ny asa fanaovan-gazety dia tokony hahatsapa ny fihenjanana ny hozatra.
• Toerana voalohany - mipetraka eo ambonin'ny mafy, tapa tongony amin'ny lohalika. Katsaram-panahy ho an'ny hosoloina-roller tsindrio eo ambanin'ny tongotra. Tokony ho teo amin'ny famohana ny simulator. Mahitsy fitsaharana fitaovam-piadiana manohitra ny gorodona ary nanomboka ela ny hetsika ny horonan-taratasy Karakarao tsara hatrany. Ny lohalika no tokony mikasika ny vata, dia mijanona ka hakodian'ny olona ny simulator indray, ka dia ny tena no naka ny toerany tany am-boalohany. Rehefa manao fanatanjahan-tena ity dia mifantoka amin'ny hozatry ny feny, ny fitombenako sy ny asa fanaovan-gazety, dia miezaha hifehy ny fanatontosana ny teknika, satria ny kalitaon'ny fanofanana miankina amin'ny izany.
• Ny toerana voalohany - nandry mora eo ambonin'ny mafy. Ny sandry anoloan'ny mihazona ny lohany-roller. Fampiasana ity dia mikendry ny famolavolana ny hozatry ny indray, sy ny sandrin'ny triceps. Tsikelikely, moramora manery ny-roller, hanenjanana kokoa dia hazòny ho anao. Nefa tsy rovitra ny feny tsy ho etỳ ambonin'ny izay mandainga. Back fanatanjahan-tena nandritra ny Flex. Ny teboka avo indrindra ny fiatoana mandritra ny segondra vitsivitsy ary avy eo dia midina tsikelikely koa ho any amin'ny toerana voalohany.
• Fihetsika voalohany - nipetraka teo amin'ny tany tamin'ny tongony mahitsy. Kodia no misy eo amin'ny sisiny ankavanan'ny ny aminareo. Hahatakatra izany amin'ny tananareo, sy hitondra azy ho eo amin'ny manodidina lavitra indrindra. Tazony ho an'ny faharoa eto amin'ity toerana, ary avy eo dia hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany. Noho izany dia mampiofana ny oblique kibo hozatra. Ataovy folo AHOAN tamin'ny lalana iray, dia mifindra ny-roller ho amin'ny ankavia, ary manao izany koa habetsahan'ny tehezan-tendrombohitra.
• Ity fanazaran-tena, izay mety ho za-draharaha mpampiasa ny simulator. Manomboka toerana - mijoro. Bend amin'ny-roller amin'ny tanana teo. Nataony tamin'ny tany. Lean hatrany, "laminating" horonan-taratasy hatrany. Ary hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana.

Tombontsoa sy ny fatiantoka ny simulator

Gymnastic kodia - fihodinana tsy tonga lafatra isika, dia nilaza ny momba ity iray ity. Roller gazety manana ny mahatsara sy maharatsy azy.

simulator tombony:

• Miniature gymnastic kodia. Izany dia mamela anao manao aminy izy, dia tao amin'ny trano kely. Ary rehefa afaka ny workout hametraka, ohatra, ao amin'ny efi-tranonao, Izay ho tsy hanelingelina na iza na iza, ary mifanaraka amin'ny faritra malalaka kely.
• Low Price (eo ho eo ny 2000 roubles). Io milina miasa saika hozatra rehetra feh amin'ny lafo vidy.
• Javatra iray. Ity sarimihetsika gymnastic tombony mifototra amin 'ny hoe, ankoatra ny amin'ny hozatra lehibe vondrona, dia pumping sy ny kely fantatro fa tsy amin'ny vato maimaim-poana.

-roller gazety fahadisoana ho zavatra iray ihany - noho ny fanampian'ny fanatanjahan-tena dia tsy ny rehetra no afaka. Manomboka amin'ny fampiofanana gymnastic kodia, ny hozatra dia tsy maintsy ho vonona ara-batana. Noho izany, alohan'ny nampiofana amin'ny kibo hanozongozona, NW-roller hozatra, fitaovam-piadiana hafa fanazaran-tena nandritra ny tapa-bolana.

Tips

Buy ara-barotra noho ny habetsahan'ny vahoaka, dia tsy ho sarotra izany, satria ara-barotra dia misy amin'ny fanatanjahan-tena fivarotana maro. Ny vola lany amin'ny dia ambany, eo amin'ny $ 10. Na izany aza, amin'ny fotoana ny vidin Mila mandinika tsara ny simulator. Andramo ny mifidy ny iray izay rubberized mitana sy ny kodia mihitsy amin'ny fanamaivanana, maso toy ny kodiarana fiara. Ireo fanampiny hahatonga ny workouts soa aman-tsara sy ny aina.

Fa beginners, no nanolorana azy ho manao fanazarantena tsy feno amplitude, izany hoe ambany sy manangana ny tena kosa dia tsy azo atao. Noho izany dia hiaro ny tenanao amin'ny ratsy. Mitandrema Amin'ny hahasoa ny olona, raha mahatsapa fa midina ambany, dia manao izany, fa izahao toetra ny tsy fanaintainana. Tsikelikely ny tena lasa zatra ny adin-tsaina, ary mamela anareo harahina ny fanazaran-tena tsara rehetra araka izay azo atao.

Hevitra: Roller gazety

Fandalinana ny hevitry ny olona, izay mampiasa izany simulator, dia afaka milaza tsy amim-pisalasalana fa mahomby. Rehefa dinihina tokoa, dia mahazo tsara famerenana ny ankamaroany. Roller gazety no nanampy olona maro hahita ny sarobidy dice.

Ny hevitra ny olona izay nampiasa ny simulator, manaiky fa tena manampy, ny zava-dehibe indrindra - ny manao ny fanazaran-tena tsy tapaka sy marina. Maro amin'ny voalohany sarotra ny hahatakatra ny mandanjalanja, fa fahaiza-manao izao tonga amin'ny traikefa. Antoka fa tsy hirotsaka ho olona amin'ny gymnastic kodiarana indray aretina sy ny hazondamosiko.

Mamintina ny valin-ny mpiofana, dia afaka milaza tsy amim-pisalasalana fa ny simulator-roller manao kibo fisaka sy manamafy orina saika hozatra rehetra.