Gym rindrina: mpanamboatra fitaovana, fomba fametrahana, fanatanjahan-tena

Wall-trano fisotroana manompo lehibe noho ny fikarakarana an-trano fitaovana ara-pahasalamana amin'ny zorony. Niakatra ny fiakarana rindrina manome ny ankizy tsara ara-batana sy ara-pihetsehampo marary mitsika, rehefa ela ny asa ara-tsaina. Fanatanjahan-tena tsy tapaka fiasan'ny fitaovana manampy amin'ny fampandrosoana ara-batana ankapobeny, hanatsara ny fahaizany mamikitra, ary ny faharetana.

Wooden rindrina gymnastic

Design izany drafitra izany matetika dia vita amin'ny hazo beech na kesika. Ny singa ara-drafitra niharan'ny Nikosokosoka tsara, avy eo ampanjifaina ary tsaboina amin'ny varnish.

Anisan'ny tombony ny gymnastic rindrina hazo dia tokony hanasongadina izao manaraka izao:

• ny fisian'ny mahafinaritra azo tsapai-tanana eo amin'ny fihetseham-po nifandray tamin'ny vokatra tsipiriany;
• nohatsaraina hidiran'i rehefa fakàna slats;
• hampihenana ny mety ny ratra.

Ny tena tombon-dahiny ny hazo fanorenana - ambany ampy sisiny ny fiarovana. Na dia manda gymnastic vita amin'ny hazo lafo vidy, vy vokatry ny faharetan'ny ambany. Anisan'ny zavatra hafa tsy mahatohitra ny fitaoman-tontolo iainana.

manda vy

Design, vita amin'ny metaly, mateza. Lahatsoratra tsirairay dia afaka hanohitra ny mpampiasa mihoatra ny 150 kilao ny lanjany. Noho izany, manda vy barany Mety amin'ny olon-dehibe ary koa ho an'ny olona izay mikasa ny hampiofanana amin'ny vato. Vokatra izany drafitra azo nameno amin'ny isan-karazany ny kofehy mifamatotra: dabilio mihidy, isan-karazany ny fanohanana ho an'ny fampiofanana amin'ny barbells sy dumbbells.

Inona avy ireo fatiantoka ny manda vy trano fisotroana? Iron haingana tony. Noho izany, ny asa toy izany ny simulator dia tsy mampahazo aina loatra. Koa satria ny eny amin'ny ambaratonga haingana voalambolambo tanana nandritra ny fandidiana, fanatanjahan-tena nanaovana vy dia tsy heverina loatra soa aman-tsara.

Ny karazana fastenings

Misy fomba maro izay hanamboatra ilay manda trano fisotroana tao amin'ny voasakantsakan'ny toerana:

1. Manamboatra nankany amin'ny rindrina fampiasana U-miendrika Pin.
2. Fametrahana Heba e izay apetraka eo am-pamoloana sy ny valin-drihana.
3. Fomba samy hafa firenena - mipetraka eo ambonin'ny manda struts, ary avy eo screwed amin'ny rindrina.

Izany no heverina ho azo antoka indrindra anankiray ho fixation rindrina bara fomba samy hafa firenena. Na izany aza, ny farany dia tsy afaka ny ho tanteraka foana any amin'ny faritra manokana.

Fanazaran-tena teo amin'ny rindrina trano fisotroana

Basic fanazaran-tena eo amin'ny rindrina hidy dia heverina ny fiakaran'ny ny tongony. Fa ny fampisehoana ampy nahantona teo amin'ny fisotroana sy miala sasatra araka izay azo atao, izay haninjitra ny vatana. Manaraka, tsikelikely manandratra ny tongotra, fitandremana azy tao amin'ny toerana mitovy amin'ny tany. Zavatra tsy fanatanterahana ny fampiasana tsara mampirisika fandalinana ny kibo hozatra sy ny hazondamosiny.

Mba maninjitra ny hozatry indray miendrika flexion ny tongony eto ny varavarana lamba toerana. Mba hanome ny enta-mavesatra ho any amin'ny faritra tiany, tsy maintsy haka ny zioga tamin'ny tanana roa, maninjitra, ary avy eo dia misintona ny ba kiraro mafy ny tenany.

Hafa mahomby fanazaran-tena - squat eny amin'ny rivotra. Hankatò ny manaraka haninjitra ny tongotrao ka hatrany ambany ny fisotroana, mihazona-tanana amin'ny rindrina ny tratra. Squats dia tanterahana amin'ny mahitsy indray. Ankoatra izany, ny entana iray manontolo dia tokony ho lavo eo an-tongony. Fananganana mitranga tanteraka noho ireo ezaka ataon'ny-tanana. Fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mamela anao feo amin'ny ozatra amin'ny amin'ny fitombenako, hanamafy orina ny feny anatiny.

Ho famaranana

Araka ny hita, rehefa niakatra manda manokatra ny fahafahana ho an'ny fandaminana ny fiofanana mahomby rehetra mpikambana ao amin'ny ankohonany. Ny fitaovana ilaina indrindra ho an'ny olona mitady izay mitondra mipetrapetraka fiainana sy mitaky workout potoana.

Rafitra toy izany fibodoana toerana kely indrindra. Fa ny fisian'ny singa fanampiny azo naorina tao amin'ny trano tena fanatanjahan-tena sarotra.