Proteinina Cookies - salama sakafo maivana

Mofomamy ahitana proteinina be dia be proteinina. Mety ho vonona ao an-trano mampiasa tsotra sy mora sakafo, na mividy vonona-nanao. Tsindrin-tsakafo ity dia azo nalaina taminareo, fony ianao mandeha na ny asa.

Cottage fromazy sy ny proteinina

Fanomanana ny goodies tsy mitaky fahaiza-manao manokana culinary. Dia afaka hiatrehana izay rehetra mijery ny isa.

Ingredients izay ilaina:

• Curd 5% matavy - 1 fonosana.
• Atody - 2 pcs.
• Whey proteinina - 100 h
• Wholegrain toto - 100 h

Proteinina mofomamy levitra masaka be haingana, manome vonona-nanao kaloria 230 isaky ny 100 grama.

fanomanana:

• Atody whisk hanangana ny sombin-javatra mikitroka.
• Hanaitra ao amin'ny fromazy ireo.
• Pour proteinina sy ny koba tsara toto voasivana mialoha.
• Mametafeta ny koba dia fanamiana.
• Vystelit amin'ny fanaova taratasy ho an'ny taratasy fanaova, borosy diloilo.
• Lovia kely hanangana mofomamy kely.
• Bake ao amin'ny preheated lafaoro. Nandritra ny mafana ny 190 degre mahandro sakafo maka tokony ho antsasaky ny ora.

Rehefa mahandro sakafo, mofomamy mila ho tony. Raha ny fandehany tena matsiro. Ny isan-karazany ny tsirony, mampiasa proteinina additives - lavanila, sôkôla, frezy.

Proteinina Oatmeal Cookies

Fa ny fanomanana ny matsiro sy ny salama no mila vilia:

• OAny am-flakes - 150 h
• Whey proteinina - 100 h
• Hangalana ronono - 30 ml.
• Atody - 1 PC.
• Ground voanjo - '80

Fomba fahandro mofomamy proteinina:

1. OAny am-flakes dia tany amin'ny blender.
2. Atody whisk tsara.
3. Ny sakafo rehetra dia tafakambana ka hamporisika mandra-malama.
4. Heat lafaoro ny 190 degre.
5. Nandry teo amin'ny hodi-biby fanaova sotro mba hanangana mofomamy.

Bake ho antsasaky ny ora iray, manamarina fisian'ny.

Cookies hahazo matsiro sy ny ana-panahy ataony. Ny calorie - 370 kcal isaky ny 100 grama.

sôkôla tsindrin-tsakafo

Nandritra-paharitry ny vatana na henjana sakafo tianao hitondrana ny tenanao amin ny proteinina matsiro mofomamy amin'ny sôkôla tsirony. Ny mahandro sakafo Tsy mitaky zavatra betsaka ny fotoana sy ny tsy mila sakafo lafo vidy.

Aloha, manomana ny entana ilaina:

• Low-trano rantsan-kazo matavy fromazy - 400 h
• Atody - 2 pcs.
• Rice koba - 2 tbsp. L.
• Kakaô - 3 tbsp. L.
• Whey proteinina - '60
• Sweetener - mba hanandrana.

Ny dingan'ny fanomanana ny tsindrin-tsakafo ilaina:

• Ny atody hametraka sweetener sady nokapohiny mandra-matevina mikitroka sombin-javatra.
• Add fromazy ary afangaro tsara.
• Ampidiro ny koba fangaro sy mametafeta maina mandra-malama tsara.
• Amin'ny ravin-fanaova hodi-biby ary ny silicone tsihy. A sotrokely mba hanangana mofomamy kely.
• Bake nandritra ny 20 minitra amin'ny mari-pana ny 180 degre. Vonona ny hanamarina amin'ny toothpick.

Cookies mitodika malemilemy, matsiro sy kely crispy.

amin'ny candied

Sakafo ara-pahasalamana Manoro hevitra ny hanao ny ataotao sakafo. Izany no tanjona, Cookies dia afaka mametraka candied sy voankazo maina. Ny sakafo ilaina ho an'ny mahandro sakafo:

• Whey proteinina - 80 g
• Candied voankazo - 50 g
• Maina apricots, voaloboka maina, amboariny - '30
• Atody - 2 pcs.
• Sakafo, na ny vary OAny - 3 tbsp. L.
• Sweetener - mba hanandrana.

Manampy ny proteinina ao amin'ny aty mihorohoro, dia mety ho karena amin'ny proteinina sakafo, ataovy mahasoa sy matsiro.

Ny fomba fanomanana tsindrin-tsakafo matsiro toy izany dia tena tsotra:

1. Whisk atody tsara ny koa ny sweetener.
2. Maina handatsaka rano mangotraka, ary avy eo dia nanasa.
3. Ny atody hametraka proteinina sy koba tsara nofetafetainy.
4. Handatsaka ny koba candied ary voatetika voankazo maina. Lamesa nahatonga mandra-homogeneity.
5. Ny fatana dia tezitra ny 200 degre.
6. Tafio ny fanaova hodi-biby, ary nohosorana azy amin'ny menaka oliva.
7. Teaspoons mofomamy kely mamorona.
8. Bake nandritra ny 20 minitra.

Rehefa mahandro, nomena mofo fotoana ho tony. Ity mofomamy mitodika crispy ivelany sy fanahy ao anatiny.

voanio fahafinaretana

Proteinina no nanolorana azy ho mampiasa mofomamy ao amin'ny tolakandro. Tsy manan-karena amin'ny proteinina, ilaina amin'ny fitomboan'ny hozatra ary koa salama sy mahavelona. Cookies toy izany dia afaka ny ho tsara ny zava-mamy sy ny mpisolo toerana mofo.

Mba hahatonga izany, manomana ny vokatra manaraka ireto:

• Proteinina amin'ny lavanila tsirony - 100 h
• Rice koba - 100 h
• -Dronono matavy 1.5% - 50 ml.
• Voanio - '50
• Atody - 2 pcs.
• Sweetener - ny fangatahana.

Fomba fahandro mofomamy voanio proteinina:

• Ny atody manampy kely sweetener sady nokapohiny mandra-mandroatra.
• Add rehetra maina sakafo sy ronono. Mametafeta ny koba.
• Pour nahatonga antsasaky ny voaniho.
• Ao amin'ny taratasy ho an'ny Baking hodi-biby sy ny teny milahatra sotrokely mofomamy. Azonao atao ny mampiasa ny mofomamy kitapo.
• Tsirairay dia hafafiny amin'ny mofomamy voanio.
• Sheet napetrany tao anatin'ny lafaoro ambaratonga preheated 200 sy manendasa nandritra ny 25 minitra.

Ny tony voaniho mofomamy mivadika mampino tanora sady matsiro. Afaka maka mandeha, na miasa, mba hanana sakafo maivana nandritra ny sakafo antoandro.

Bisikoỳ be proteinina ireo malaza eo amin'ny atleta sy ny olona izay miahy ny mifanaraka amin'ny tena. Manampy hiatrika ny zava-mamy tsy hay tohaina maniry ho sady hahavoky ny hanoanana nandritra ny tolakandro dite.