Proteinina ao amin'ny sakafo.

Proteinina ao amin'ny sakafo - ny fototry ny fahasalamana. Izy ireo no fitaovana ilaina ho amin'ny fikojakojana ny vatan'olombelona. Proteinina ao amin'ny sakafo famatsiana ho toy ny fototry ny fananganana ny vatana ny sela, taolany, ary ny ozatra 'ny olona. Fampandehanana ny Tenan'i dia mifandray amin'ny tahan'ny mikoriana foana, ary vaovao farany ny isan'ny proteinina. Mba ho an'ireo dingana ireo mila mitovy ny replenishment ny proteinina foana ny sakafo very sotroiko. Rehefa cleavage ny 1g. proteinina ao amin'ny vatana dia azo 4 kcal (Prot 16.7).

Raha niresaka momba ny proteinina, dia tsy hilaza afa-tsy ny habetsaky ny proteinina ao ny vokatra, fa ny tsara koa, ilay antsoina hoe niteraka danja, izay miavaka amin'ny asidra asidra sy ny fifehezan vavoniny ao amin'ny fandevonan-kanina taratasy mivalona. Proteinina ao amin'ny sakafo eo ambany fitarihan'ny anzima ny sarakaty sy ny vavony dia rava ho asidra amine, izay kosa no ampiasaina mba hanorenana ny proteinina mihitsy ny taova. Mba ho feno kokoa fandevonan-kanina ny proteinina Amino asidra votoaty dia tokony hahay handanjalanja. Ny tsy fisian'ny na dia iray asidra asidra mitondra any amin'ny fahasimban'ny ny tena fanorenana proteinina. Fa proteinina avo biolojika sarobidy izay mahay mandanjalanja sy ny vavoniny ny asidra amine Anisan'ny proteinina atody, ronono vokatra, hena sy ny trondro. biby proteinina nandritra ny fandevonan-kanina dia variana ny 90% ny lanjan'ny ny fitambaran'ny vola miditra, sy ny legioma avy amin'ny 60 ka hatramin'ny 80%. Heat fitsaboana proteinina accelerates ny fandevonan-kanina. Ilaina ny mitadidy fa misy fiantraikany voka hafanana be loatra ny asidra amine. Noho izany dia ilaina sy misaina presoaking voamadinika, mba hampihenana ny fe-potoana ny hafanana fitsaboana nandritra ny voa madinika nahandroina, fandrahoan-tsakafo.

Proteinina - iray amin'ireo andry lehibe telo izay mifototra ny rehetra firafitry ny fahasalaman'ny vatantsika. Amin'ny maha-tombon-dahiny, ary ny overabundance ny proteinina vokany eo digestif dingana sy ny toetry ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Mba hanome fahafaham-po ny vatana ny ilaina ny asidra amine, misy loko biby proteina sy legioma fiandohana mba hanatsarana ny fandanjalanjana ny asidra amine - antoka ny fahasalamana. Tokony ho entina ao an-tsaina fa ny habetsaky ny proteinina ao amin'ny vokatra voakasiky ny fomba ny fanomanana sy ny fitehirizana.

Animal hanao ny proteinina, fara fahakeliny, ny antsasaky ny lanjan'ny proteinina tanteraka ho levona. Ny vatana ny olon-dehibe salama isan'andro dia tsy maintsy 100-150 grama ny proteinina.

Proteinina ny biby izy io.

Ny ankamaroan'ny biby proteinina ao ho hanina ho an'i biby, vorona sy ny trondro, matavy-malalaka yogurt sy ny fromazy. Hamaroan'isa proteinina singa 100 c. ireo vokatra avy amin'ny 15gr. sy ny maro hafa. Arahina kisoa, isan-karazany masaka ny saosisy, matavy trano rantsan-kazo fromazy sy ny atody. Afa-po izy ireo isan-jato proteinina manomboka amin'ny 10 ka hatramin'ny 15%. Vita ny lisitry ny saturation ny proteinina hafa vokatra ronono. Ao ireo vokatry ny tahan'ny ny 5 ka hatramin'ny 10% amin'ny 100g. Haingana indrindra levonina proteinina ronono vokatra. Arahin'ny trondro sy ny hena vokatra, omby sy ny ondry na ny henan-kisoa tsaratsara kokoa.

Legioma proteinina.

Leadership refesina ahitana proteinina legioma vokatra soja, voanjo, ary ny sasany pulses. Ireto manaraka ireto semolina, buckwheat, oatmeal, paty, ary ampemby. Vita ny lisitry ny mofo vita amin'ny ampemby sy vary lafarinina, vary, vary hordea, ovy sy ny holatra. Fa ny olona izay te-hampihenana ny lanja, tsara kokoa ny fampiasana ny legioma proteinina, toy ireo vokatra tsy misy menaka. Proteinina ao amin'ny sakafo ampy amin'ny sakafo - ny hany fomba hihazonana ny haavom-proteinina ao amin'ny vatana.

Inona no sakafo misy proteinina bebe kokoa.

Raha miresaka momba ny hamaroan'isa proteinina afa-po amin'ny sakafo, ny antontan'isa hijery toy izao: tena be dia be - ny nofon'ny biby, vorona sy ny trondro, legioma sy ny voanjo, fromazy isan-karazany sy ny iva-matavy fromazy trano rantsan-kazo. Ao ireo vokatra, ny proteinina afa-po dia ambony kokoa noho 15% 100gr. Tena akaiky ireo tondro ireo atody ny vorona isan-karazany ary voamadinika, matavy trano rantsan-kazo fromazy sy henan-kisoa, lafarinina varimbazaha sy ny paty. Ny isan-jato ny fiaretana 10 ka hatramin'ny 15% amin'ny 100g. vokatra.