Inona no azoko mihinana ho heartburn? Diet for heartburn - sakafo mahasalama

Heartburn vyalyatsya vokany tsy mahafinaritra sakafo. Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana manaiky fa ny fahitana ny tena lasa famantarana ny gastroesophageal reflux aretina. Heartburn matetika mitranga rehefa avy nihinana matavy, nendasina, Masiaka, sakafo masira loatra. Dia mety ho lasa karazana valiny ho any amin'ny vatan'olombelona, toa tena mampidi-doza sakafo toy ny kafe, dite, voatabia, tongolo sy ny hafa.

Isika hahatakatra ny antony

Alohan'ny mivoaka ny foto-kevitra lehibe indrindra ao amin'ny lahatsoratra sy hahatakatra fa afaka manana amin'ny heartburn, Te-hampifantoka ny saina kely eo amin'ny aretina. Noho izany, ny iray mahafinaritra mahita ny fandoroana fahatsapana eo amin'ny lalankaniny, ka izay no vokatry ny fifandraisana amin'ny mucous manify ny kibony anatiny ny esophageal fantsona. Heartburn vokany dia afaka ny ho tena nandiso fanantenana; Matetika dia hanamarika ny fampandrosoana ny vay, mamaivay, fahasimban'ny. Izany no antony tsy tokony tsy miraharaha, indrindra fa raha soritr'aretina no manomboka ny haka tapaka toetra.

Ny antony fototra nahatonga ny fijery ny heartburn dia ahitana:

• Aretina mitaiza - gastritis, gastric fery;
• marefo ny esophageal mucosa ny zavatra ny amine;
• javatra mampiavaka ny sasany vokatra, niteraka fanehoan-kevitra toy izany koa;
• fanatanjahan-tena tafahoatra.

Mety hiteraka olana Heartburn vokany, izay no mahatonga ny fandoroana fihetseham-po, mahazo aina any amin'ny faritra lalankaniny Azo antoka fa tsy hamela raha tsy tsy tsara. Raha misy sakafo dia ho afaka hitondra ny kibony sy ny tsinainy amin'ny ara-dalàna.

Ny fitsipika fototry ny sakafo ho an'ny heartburn

Ny tanjon'ny misy sakafo - tsy mba hanamaivanana ny fanaintainana, fa koa ny fanafoanana izany, mba ho azo antoka ny fampandehanana ara-dalàna ny dingana lehibe ny tena. Amin'ity tranga ity, dia mila "faty" ny lelafo izay nirehitra tao amin'ny lalankaniny, ka hanary ny tsy mahafinaritra soritr'aretina. Ary izany rehetra izany dia afaka manao sakafo ho an'ny heartburn. Sakafo mahasalama ho an'ny heartburn dia mifototra amin'ny lalàna fototra:

• raraka sakafo - miezaka mihinana 5-6 fotoana iray andro ampahany kely;
• tsy overeat - ao an-kibony dia tokony tsy ho hery misintona, mihinana betsaka araka izay ilainao, fa tsara ny hiala niala teo amin'ny latabatra kely miaraka amin'ny fihetseham-po ny hanoanana;
• fisintahana amin'ny faran'ny sakafo;
• mangina mandritra ny sakafo - tsy mihinana toy ny raha ampanjifaina ny fonosana amboadia, fa be dia be ny adin-tsaina ny amin'ny tenanareo, dia izay fotsiny dia afaka nampahatezitra heartburn;
• Activity taorian'ny sakafo rehetra - dia tsy ilaina taorian'ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva ana-panahy ataony avy hatrany hitana ny toerana marindrano, fa koa ny tenanao Exhaust ara-batana mitaky - tafahoatra, mahazo tsara kokoa, ka mandehana haingana fotoana handinihana ny manodidina ny 35-40 minitra;
• fandavana ny fahazaran-dratsy sy ny mahasoa sakafo - raha te- ho salama, hikarakara ny ho ela velona, dia omeo ny fifohana sigara, nisotro, miezaka hampihena ny fampiasana ny nendasina, matavy, masira sy Masiaka. Fiovana tao amin'ny toetry ny fahasalamana dia tsy hiandry ela;
• fanoloana ny biby zavamaniry menaka.

schazhenie sakafo

Te hahafantatra izay manampy amin'ny heartburn? Ny zava-miafina ny mahandro sakafo ho an'ny olona izay mijaly noho ny tsy mahafinaritra toy izany soritr'aretina, efa ela lasa naringan'Andriamanitra sakafo. Inona moa izany?

Noho izany, miezaka ny mahandro ny toerana tena vilia ho mpivady, ary niaraka tamin'izay dia talohan'ny mampiasa mitetika azy. Hanary sakafo rehetra izay hiteraka ny endriky ny heartburn, fiovam-tsy mampidi-doza namany. Ary farany, manome ny mafana handrisika mucosa - amin'ity tranga ity sakafo mafana ary, mifanohitra amin'izany, hipoaka loatra sakafo, toy ny tsakitsaky mangatsiaka, gilasy sy ranomandry.

sakafo ara-pahasalamana

Inona no azoko mihinana ho heartburn? Farany dia tonga io hevitra io ary. Tsy araka ny stereotype, dia misy olona maro vokatra izany, izay misy vokany tsara eo amin'ny mucous manify ny lalankaniny sy ny vavony, vokatry neutralizing fampirantiana ary hanampy hanamaivanana mamaivay sy ny fanaintainana. Ireo entana dia ahitana:

• Zavatra vita amin'ny ronono (tsy manaiky fermentation) - ronono ho an'ny heartburn - tena fanafody, iray amin'ireo vokatra mahasoa indrindra izay tianao ampidirina ao amin'ny sakafo. Nonfat ronono rustic Manarona ny rindrin'ny ny kibo sy ny lalankaniny, ka mampihena ny mamaivay, soothes, manana fiarovana vokany. Tsy namela ny fampiasana ny trano rantsan-kazo avo fromazy amin'ny matavy votoaty, ary koa ny curd fromazy. Kefir amin'ny heartburn - ny foto-kevitra dia tena mahaliana. Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana manaiky fa kely dia be mihitsy aza yogurt manampy ny vatana miady amin'ny fandoroana. Kefir - lehibe fitaovana mba hampitonena ny nivonto kibony, anaro fahoriana, dia azo ampiasaina mba hiatrehana ny fihinanana sakafo be loatra.

• Oatmeal. Inona no manampy amin'ny heartburn? Oatmeal ho an'ny sakafo maraina. Mucous zavatra fa ny nampananana harena voamadinika, envelop ny kibo rindrina. Oatmeal dia ela mitana ny fahatsapana ny satiety, tsy nampahatezitra mitombo amin'ny asidra. Afaka hanampy ho amin'ny hofany ronono ho an'ny heartburn - izay Raha manambatra ny mahasoa fananana ireo vokatra.
• Mofo - ho an'ireo olona izay mijaly noho ny heartburn, dia ilaina ihany no mofo tsy misy masirasira. A ohatra tonga lafatra - Pita mofo, dia azo ampidirina ao amin'ny sakafo. Raha miresaka momba ny mofo nentim-paharazana miaraka amin'ny masirasira, dia azo antoka fa tsy ny safidy. Izy Manomboka ny dingan'ny fermentation tamin'ny kibony miaraka amin'ny ny famotsorana ireo asidra, izay mitsangana manome ny fihetseham-po mirehitra.
• Linseed menaka - heartburn homarinana avy amin'ny rongony ambioka tsara Manarona ny vavoniny manda, dia soothes dia manala fanaintainana. Mety hanampy ho salady, ary ny ilany sakafo haka tablespoon amin'ny kibo foana.
• Banana - tany mafana ity voankazo dia manan-karena amin'ny mineraly afa-po ny vitaminina sy ny mineraly. Raha tsy fantatrao fa afaka manana amin'ny heartburn, akondro dia nefa tsy manao asian-dratsy, fa koa hanampy ny vatanao. Tsy efa tsy ahitana amine izay mety hahatonga ny fahatsapana mahamay eo amin'ny kibony. Noho ny fananana tsara dia tsara ny akondro mandrakotra fanampiana neutralize mampitony fanaintainana sy tezitra kibo rindrina.
• Legioma ny soanambo, na amin'ny alalan'ny quenching, azo atao na inona na inona dia be. Izany no lafiny tena tsara lovia safidy ho an'ireo izay mijaly noho ny aretina ny tsinay taratasy mivalona.
• Lasopy legioma, ambany-matavy ron-kena - ny kibony ny tsirairay avy amintsika dia mila rano ny sakafo.

Angamba izao no tsara ho an'ny heartburn sakafo. Sakafo mahasalama ho an'ny heartburn - ny fanalahidin'ny mahafinaritra toetry ny fahasalamana, ka Aza tsy mitandrina ny fototry ny azy.

voarara entana

Tsy mahagaga raha tsy afaka hihinana sakafo izay tokony ho lao ho an'ireo izay mijaly amin'ny heartburn. Voalohany indrindra, izao:

• Voankazo sy legioma avo asidra - ity vondrona ity dia ahitana paoma, Citrus voankazo, Kiwi, plums, currant, frezy, voatabia. Rehetra ireo vokatra be dia mampitombo ny haavon'ny asidra ao an-kibony, ka dia tanteraka ny fampiasana voarara.
• Mbola misy masirasira.
• Masiaka sakafo - dia ilaina ny manome ny sakafo amin'ny dipoavatra, voan-tsinapy. Tsy tia ady ny kibony sy ny tsinainy vokatra izay afaka mitarika handoro mucous, maranitra fanaintainana.
• Sakafo am-bifotsy - trondro isan-karazany sauces, nalona holatra, kôkômbra, amin'ny fialan'ny caviar sy ny maro hafa. Kivy ireo vokatra izay misy fiantraikany ny fahasorenana ny lalankaniny.
• Fast Food - mofomamy ahitana ity vondrona ity, tena carbonated zava-pisotro, poti, biscuits. Tsy hitondra soa, ny mifanohitra amin'izany, manimba ny tsinay taratasy mivalona sy ny système digestif.
• Hanina, kafe sy sokola - ireo vokatra dia apetraka ao anatin'ny vondrona iray ihany ihany satria mandray anjara amin'ny fialam-boly ny sphincter, manome ny fidirana ho any amin'ny asidra soson'ny ny lalankaniny. Tantely amin'ny heartburn lasa safidy azo iainana ny siramamy sy ny sôkôla mpisolo toerana.

Recommended sakafo

Eto izany, sakafo amin'ny heartburn. Sakafo, araka ny hitantsika, dia afaka ny ho tena isan-karazany. Tsara ny miara-manambatra ny ara-pahasalamana ny sakafo. Efa nanomana sakafo marokoroko mba hanaporofoana fa ny sakafo ho an'ny heartburn mety tsy hahay handanjalanja, mahasoa sy matsiro.

sakafo maraina

Oatmeal, masaka amin'ny ronono - ny tsara indrindra safidy ho an'ny sakafo maraina. Afaka manolo izany amin'ny ampemby, semolina, vary - Tsy mampaninona. Raha Koba isan-karazany tsy ampy, dia afaka manampy ny dite sandwich Lavash sy izay curd fromazy. Tadidio fa ny sakafo maraina tokony ho matevina, oatmeal iatrehany izany asa.

nosh

Amin'ny maha-maraina sakafo maivana tanteraka ho iray vera ny ronono na yogurt, fa ho tolakandro sakafo maivana, dia afaka maka voankazo toy ny akondro na manaikitra ny sandwich miaraka amin'ny mofo tsy misy masirasira sy ny fromazy curd zavokà.

sakafo atoandro

Cream ny legioma amin'ny ambany asidra, akoho ron-kena - tonga lafatra ho an'ny sakafo antoandro. Soup azo nameno amin'ny tapa-ambany kely-nahandro hena matavy (tratra), ary ampiasaina ho toy ny garnish paty avy durum vary, legioma, ny hazan-dranomasina rehetra tia dia afaka manolo hena na akoho amam-borona ao amin'ny trondro mahia.

sakafo hariva

Dinner dia tokony ho mora ampy: Tadidinao iray amin'ireo fototra amin'ny fitsipi-famatsiana heartburn? Cottage fromazy amin'ny voanjo sy voankazo maina, dia ho ampy. Raha toa ka tsy afaka miatrika ny fihetseham-po ny hanoanana, dia afaka mahandro kely tapa-tratra, ary manampy azy amin'ny salady ny legioma vaovao.

tara sakafo hariva

Alohan'ny hatoriana dia afaka misotro iray vera kefir na ronono - izany no mampitony ny vavoniny manda.

Manantena izahay fa lafiny rehetra nanasongadina ilay foto-kevitra: "Inona no azoko mihinana amin'ny heartburn, izay vokatra tokony ho lao." Mihinàna marina, manampy ny vatanao.