Pilates fampiasana rafitra - inona moa izany?

A salama vatana - izany no zava-dehibe indrindra ny ankehitriny. Fit sy ny hozatra mafy manampy ny tsy mijery tsara tarehy fotsiny, fa koa mba ho salama! Ao amin'io fanampiana lehibe ho saranga isan-karazany, toy ny aerobics, Fitness, ny yoga sy ny Pilates. Nefa maro ny fanontaniana mipetraka: "Pilates - inona moa izany?" Koa, dia maro no tezitra adihevitra momba ny ilaina sy tsy maintsy, dia misy maro ny fisalasalana, ary mbola misy iray tsy azo lavina raha ny marina: Pilates - izany no inona no hanampy anao mandrakariva ho tsara tarehy sy salama.

Pilates: Inona izany?

Noho izany, mba hamaly izany fanontaniana izany, dia ilaina ny mahalala ny tantara tsy manam-paharoa ity tari-dalana ao ny karazany avy. Mpamorona fomba tany am-piandohan'ny taonjato fahasivy ambin'ny folo dia tonga Joseph Pilates. Nanapa-kevitra ny hanambatra ny singa sy ny yoga, ny Wellness aerobics amin'ny rafitra iray, izay manampy mba hanatanjaka ny indray amim-pahombiazana hozatra, hampitombo ny manovaova, kibo hozatra, sy ny maro hafa. Koa Pilates - inona moa izany? Izy io dia rafitra ny fanazaran-tena izay natao ny hampivelatra sy hanamafy ny lalina indray hozatry ny hozatra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe ny fianarana no natao tany amin'ny mora, mangina haingana sy manampy tsy haka aina fotsiny fa koa mba ho afa-mandositra avy amin'ny hustle sy ny olana.

Angano sy ny zava-misy

Pilates - inona moa izany? Noho izany, maro ireo angano sy ny zava-misy. Ohatra, iray amin'ireo hevi-diso milaza fa rafitra Pilates - dia iray ihany izany tahaka ny an'ny ny yoga. Tsia, tsy misy ary tsy indray. Izany no lalana tena samy hafa, toy ny natao ny yoga, ary specializes amin'ny fahalalana ny vatana sy ny fanahy. Izany no - ny fivavahana, ny fivavahana amin'ny tena tempoly. Pilates dia tsy miova - nidina teto an-tany bebe kokoa karazana asa. Eto ny antitranterina ao tsara ny miaina sy mety, tsikelikely fanamafisana ny hozatra.

Ny olona sasany milaza fa mety tsy ho Pilates mahomby satria fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny hozatra no cardio, squats ary mihazakazaka amin'ny fifadian-kanina haingana. Izany dia diso hevitra. Pilates dia be haingana sy mahomby kokoa ny manampy mba hananana vatana manovaova, ny asa fanaovan-gazety, ny taolana ny hazondamosiko mivezivezy sy ny sisa. Ary na ity tontolo ity dia manampy ho very lanja? Indrisy anefa, ny valin 'io fanontaniana io ao amin'ny ratsy. No, dia anjara kely ny dingan'ny matavy may. Mba hanaovana izany dia hanatona cardio, fa tsy Pilates. , Ohatra, dia tahirin-kevitra fanadihadiana fa ny sekoly ihany no mirehitra ora 170-250 kaloria, izay kely loatra ho an'ireo izay te hihena. Fa ho an'ny olona izay te-hahazo hozatra bahoaka, ity tontolo ity dia ho ny tsara indrindra! Ankoatra izany, kilasy dia tsara ho an'ny olona amin'ny aretim-po, sy ny vehivavy bevohoka.

Ny soa entin'ny fanatanjahan-tena ao amin'ny rafitra Pilates

Inona no atao hoe Pilates fanazaran-tena? Amin'ity tontolo ity, izay manampy mba hampivelatra ny mivezivezy ny hazondamosiko, manamafy orina ny hozatra rehetra, mahatsapa ny vatanao, hampifanaraka ny fihetsika ao anatin'ny fotoana fohy, mba hampitombo ny taolana, ary koa ny manala ny fanaintainana indray. Ny fampianarana no ho safidy tsara indrindra ho an 'ireo izay mandany fotoana be dia be ao amin'ny toerana nipetraka teo, na amin'ny ordinatera. Nisy fitomboana tsikelikely eo amin'ny entana dia hanampy beginners hanomboka ka hanao ny vatanao. Ankoatra izany, dia manampy eo amin'ny miadana, fa tapaka ny hampitombo haingana ny vondrona tsy hozatra ezaka be. Shit - dia faharetana, hery sy ny fahatokiana. Pilates rafitra - fa ny fahasalamanao, ny tanora sy ny hatsaran-tarehy.