Ny soa azo amin'ny patsabe: calorie, safidy, fomba fandrahoan-tsakafo.

Fa ianao miaraka amin'ny teny hoe "sakafo"? Tsy inoana fa samy hafa sy matsiro. Na izany aza, ny fandavana ny avo-calorie, ary mafy-masaka ny sakafo dia tsy midika fa ny sakafo dia tokony hitsahatra ny ho mahafinaritra. Efa hatramin'ny ela mpanara-dia sakafo ara-pahasalamana dia afaka mizara ny zava-miafina ny fomba Gourmet handamina ny sakafo tsy miala amin'i sakafo.

Raha tsy ketraka, mihinana meatless lasopy, fromazy, ary, mazava ho azy, mahasoa paoma, tonga ny fotoana ny mahatsiaro fa rehetra ny toerana tena sy namela efa misy sakafo hanim-py toy ny patsabe, caloric izay, araka ny isan-karazany vinavina, manomboka amin'ny 77 ny 120 kcal isaky ny zato grama. Eo ho eo, tokony ho 90 kcal. Mazava ho azy, ary nodioviny koa nahandro endrika. Tsy ampy - ihany no nahandro sy Pollock lamoria. Fa, hitanareo, inona no maha-samihafa ao amin'ny tsiro!

Ireo no avela hihinanana hazan-dranomasina ao amin'ny efa misy sakafo. Izy ireo nahazo alalana tamin'ny mpanoratra ny Kremlin sy ny sakafo isan-karazany proteinina, "Tsy ampy be dia be" sy tsotra fikirakirana andro. Na dia henjana toy izany sakafo isan-karazany toy ny "Bonn Lasopy", mamela azy ireo hametraka ity vokatra ny tsy fahita firy matihanina. Tsy be zotom-po, dia azo hanina makamba sy pahasalamana sakafo. Ny hany tsy fahatanterahana dia ny mety ho mahazaka fanehoan-kevitra, indrindra fa asthmatics, ary koa, rehefa ampiasaina be loatra tao amin'ny vola. Ankoatra izany, ny patsabe dia tsy tanteraka, dia manampy ny Arian'ny ny mihoatra! Noho izany, raha tena tia makamba, "calorie", "kolesterola" sy ny "mahatahotra" teny tsy mahatsiravina ianao. Izany dia satria ny ambany matavy votoaty, izany dia manome antsika vokatra ampy proteinina sy Omega-3 menaka, polyunsaturated mifandray amin'ny vondrona. Izany no mahatonga azy ireo vokatra manan-danja indrindra ho an'ireo izay, ankoatra ny fikarakarana sakafo pampers ny vatanao sy ny asa ara-batana.

Ny vaovao tsara ho an'ireo voakasika momba ny tontolo iainana fiarovana ny vokatra sy ny rehetra izay miahy ny fikarakarana ny tany. Ny mpividy ny Guide, navoakan'ny ny World Wildlife Fund (WWF), avaratra makamba sy rano chestnuts, tratra tao amin'ny Oseana Atlantika, dia azo antoka ho an'ny olombelona sy ny tsara mahaforona ny mponina. Fanontaniana somary sarotra kokoa ny fiarovana ny hafa fahita ao amin'ny karazany toy ny sakafo. Prawns izay mitovy caloric votoaty 95 Kcal isaky ny 100 grama ny vokatra masaka dia tsy mitovy fiaviana sy azo lehibe matetika no manimba ny olona sy ny tontolo iainana izany. Manana tsiro tsy dia mamirapiratra fa tia maro toy ny ravaka nahavariana ny latabatra, ary ny kianja voatokana lovia no izy. Mitandrema amin'ny malaza mangatsiaka "molotov hazan-dranomasina", izay tafiditra ao, izay matetika miseho colorants, tsirony, tsiro enhancers sy ny sakafo hafa kely fampiasana. Noho izany, mianatra tsara ny fonosana sy mitady ny vokatra izay hitondra ho anao ireo soa ambony indrindra.

Fomba fahandro makamba masaka? Calorie- vita vilia dia miankina amin'ny fomba fiomanana. Ny tena levonina ireo, mazava ho azy, nahandro prawns, na ao amin'ny akorany no nividy azy ireo na tsia. Teny an-dalana, rehefa hividy zava-dehibe ny hijery ny tsy fisian'ny toerana mainty sy ny toerana ny hazandrano. Raha ny patsabe no malalaka ao amin'ny manta teny (jereo ny. Package), hatsobony ao anaty rano mangotraka sahady. Gourmet afaka mialoha mameno kely sira, helo-drano ravina, dipoavatra-karazany, izy ireo nahandro jirofo ... tsy mihoatra ny dimy minitra. Hanadio rehefa avy. Masaka-mangatsiaka vokatra dia ampy ny mihazona ao amin'ny rano teo ny indray mangotraka. Raha tianao nendasina makamba, caloric afa-po dia kely kokoa, tokony ho 150 100 grama isaky ny kcal. Voalohany, dia tokony nosoratan'i azy ireo koa amin'ny rano mangotraka, ary avy eo akory va no lasa etona Fry menaka ny hamandoana rehetra.

Hazan-dranomasina dia mety ho sarotra kokoa anisan'ny sakafo. Raha te-mahandro sakafo salady, ary ny tena nisongadina ao dia ho makamba, kaloria dia tsy miankina amin'ny sakafo ny salady, fa indrindra - tsy refueling. Noho izany, aza mamono sauces toy ny mayonnaise. Best mpiara-mitory - ranom-boasarimakirana, angamba ny rano indray mitete menaka ny legioma. Mahatsapa ny fahafinaretana io sakafo ara-pahasalamana, satria fikarakarana ny tenanao - izany tsara sy matsiro fotsiny.