Ny fitsipika fototra ho an'ny atletisma

Atletisma - fanatanjahantena ny tonga lafatra, satria izy no tena voajanahary karazana fanatanjahan-tena ho an'ny olona. Ka inona no lalàna ny atletisma? Raha vao jerena, dia toa tsy misy, ary izany no tsy tena olana, fa izany? Mba ho "mafy orina" momba io olana io, dia tsy maintsy tsara hahatakatra ny dingana sy manomana ny fifaninanana ho azy ireo.

karazana taranja

Raha ny marina, nihazakazaka - fa tsy ny atletisma. Fifaninanana fitsipika (mihazakazaka, fitraitraiky, fanipazana) Toy izany koa ny kely, nefa mbola tsy mitovy amin'ny samy izy. Koa satria ny hazakazaka - no tena lalana sy ny fanatanjahantena an-tsaha, dia tokony ho izany mifantoka.

Cross tsy nampihatra famaizana atleta matihanina, fa koa ho an'ny olona izay te-foana fotsiny ny fahasalamany ara-batana sy hanatsara ny toe-piainana. Running - fa tonga lafatra mandanjalanja eo amin'ny fanjifàna angovo sy ny adin-tsaina.

Ny tena karazana:

• Sprint. Tafintohina ho lavitra ny 100 ny 400 metatra.
• Steeplechase. Distance fohy loatra ary matetika dia tsy mihoatra ny 400 metatra.
• Afovoany lavitra sy ela. Ny ambony indrindra elanelana - 3 km. Na dia eo aza tsindraindray lava foko amin'ny sakana.
• Cross (Cross Country).
• Fampitàna. Matetika amin'ny samy hafa lavitra. Misy mihitsy aza hatramin'ny 10 km.
• Marathon. Long mihazakazaka teny lavidavitra ny 42 km.

Izany tsy lazaina izany, arakaraka ny hazakazaka lavitra, dia misy fepetra samihafa ho an'ny atleta. Raha misy sprint, dia ny atleta tokony mandroso mba handrindrana sy hozatra tongotra, fa ny fifaninanana hazakazaka mitaky fiaretana bebe kokoa.

Ny fitsipika fototra ho an'ny atletisma

Arakaraka ny karazana nihazakazaka hafa lalàna mihatra.

1. Raha tsy maintsy mihazakazaka atleta fohy lavitra, ny lalana tsy maintsy ho mivantana. Over lavitra nanatanteraka amin'ny boribory lalany.
2. Raha ny hazakazaka no napetraka teny lavidavitra ny hatramin'ny 400 metatra, atleta tsirairay mihazakazaka amin'ny tarika vita fanoloran-tena tanteraka. Raha lavitra dia 600 metatra mahery ny hazakazaka, atleta rehetra manomboka ny hifindra ao ny lalany sy ny fiovana, izay no navela nandao ny tsirairay dalana.
3. Misy fitsipika hafa ao amin'ny atletisma fifaninanana mihazakazaka. Ohatra, raha toa ka lavitra kokoa noho ny 1000 metatra, dia namela ny atleta iombonana fanombohana, izany hoe, amin'ny lalana iray.
4. Raha ny fifaninanana nanome fitsipika hentitra amin'ny hazakazaka lalamby, ny isa tokony ho mazava tsara mitovy amin'ny fampiharana ny isan'ny atleta.
5. Raha lavitra dia mihoatra ny 200 metatra ny hazakazaka, dia mety tsy handray anjara mihoatra ny 8 ny olona ao amin'ny fifaninanana.

Ny mpandresy ny fifaninanana dia niantso ny anankiray izay ny haingana indrindra naharesy ny tsipika fahatongavana. Raha ny lavitra, ny isan'ny raikitra ny tsipika fahatongavana.

fanombohana

Toa mety ho mora kokoa ny manomboka? Fa ny fitsipiky ny fifaninanana atletisma sy mandrindra dingana izany.

Raha ny hazakazaka dia nentina avy teny lavidavitra teny ny tsy mihoatra ny 400 metatra, dia manome didy telo:

• "On ny marika". Atleta maka ny toerana fanombohana.
• "Tandremo." Atleta maka ny toerana ho an'ny tsy mivoaka fandrosoana.
• "March". Hetsika manomboka.

Raha ny atleta tsy nanomboka ny mety mifindra amin'ny didy, dia mahazo ny fampitandremana voalohany. Rehefa nandre ny fampitandremana, ny mpifaninana dia tokony hanangana ny tanany izy. Tsara homarihina fa raha misy fampitandremana natao indroa, ny atleta no nahafeno fepetra.

Ao amin'ny hazo fijaliana-tany manodidina rehetra-navela handray fampitandremana telo.

mihetsika

Fitsipika fifaninanana atletisma manazava ny fomba tsy maintsy hifindra atleta.

Noho izany, raha ny hazakazaka mitaky ny hetsika ny atleta no fotsiny ny toko, ny atleta dia tsy maintsy mihazakazaka mafy araka ny voafantina lalana. Tsy heverina ho fanitsakitsahana ny zava-misy raha toa tsy nahy ny atleta nifindra tany amin'ny lalana mifanila, afa-tsy raha avy hatrany nody tany amin'ny làlan ary tsy hanelingelina mpifaninana hafa.

Cornering voarara andalan-teny ny atleta eo amin'ny mifanila làlan. Raha mandika ny atleta ity fitsipika ity, ary nanao ny anjara teo amin'ny lalana mifanila namela dingana vitsivitsy, dia miatrika fanomezana alalana, satria dia heverina ny fampihenana ny amin'ny lavitra. Raha dingana maro natao tao amin'ny làlan marina, dia tsy manome toy izany asa sazy.

farany

Ahoana no tokony hamita tsara ny atleta koa manarona ny fitsipika nosarihana niakatra tany fifaninanana atletisma.

Ny mpandresy dia ny mpandray anjara izay niampita esory aloha. Matetika izany mpanafika. Cross tarika rehetra dia afaka ny ho momba ny tena, afa-tsy ny loha, vozony, fitaovam-piadiana. Raha misy atleta tonga voalohany ka niankohoka, dia izao no vokany ihany koa manan-kery, afa-tsy rehefa nita amin'ny tsipika fahatongavana ihany.

Indraindray dia mitranga ny tsipika dia niampita ny atleta maro amin'ny fotoana iray. Indraindray ny sary vita, fa raha tsy fantatra ny mpandresy, amin'ity tranga ity, manapa-kevitra ny mpitsara dashes.

Raha ny fifaninanana dia natao, ary ny ora nanaovan'i ny fanisan'ora dia refesina, avy eo, toy ny fitsipika, ny vokany dia boribory ny iray decimal toerana, ohatra, ny atleta nihazakazaka 100 metatra in 12,36 segondra, dia isan'ny vokatry hahatratra hatrany amin'ny 12,4 segondra. Mandritra izany fotoana izany isaky ny mpifaninana dia tsy maintsy ho mitokana fanisan'ora sy ny fotoana ny mpandresy dia voamarina tamin'ny telo stopwatches.

Ny dingana fanomanana

Alohan'ny fiomanana nihazakazaka ny lavitra, dia ilaina ny fampiofanana hitarika sasany. Ny zava-misy fa ny firazanana dia kilometatra vitsivitsy feno be ny hozatra sy ny fo-dra, dia tsy maintsy toy izany koa ny atleta ho afaka zarao ny ezaka tsara. Fa lavitra intsony mila miomana nandritra ny fotoana ela, alternating Tempo workouts.

Fitsipika fifaninanana atletisma mamela ny atleta mba hanomanana ny tenanao manokana ho an'ny teknika. Io dingana Tsy nifehy.

Sprinter, voalohany indrindra voaofana ho amin'ny fampandrosoana ny hozatra ao amin'ny tongony sy ny fitaovam-piadiana.

Dingana iray hafa ny fiomanana misaraka mitaky sprints. Tamin'ny fotoana iray tena lavitra ihany no mamokatra tsara ofana atleta izay tsy afa-mandroso tsara ara-batana, fa mahay mifantoka, ary tsara dia tsara fandrindràna ny hetsika. Amin'ny maha-fitsipika, ny mpandresy ny sprint fifaninanana - ireo mpihazakazaka za-draharaha amin'ny hery anaty lehibe.