Ny fampiasana yoga ho an'ny vatana. Yoga: tombony na loza?

Mihamaro hatrany ny olona manomboka miaina toe-pahasalamana mahasalama, izay ahitana ny sakafo mahasalama, ny fandaminana ara-dalàna ny asa sy ny fialam-boly, ny asa ara-batana. Rehefa mikaroka ny safidy tsara indrindra amin'ny farany, dia maro no mijanona amin'ny yoga. Tsy safidy io safidy io: tsy vitan'ny hoe mitazona ny endriny fa mahasoa ihany koa ny fahasalamana, anisan'izany ny psycholojika. Momba ny inona ny yoga ary ny fomba fampiasana izany ho an'ny tsara, ary tsy manimba, dia hianatra ato amin'ity lahatsoratra ity ianao.

Nahoana ianao no tokony hanomboka Yoga?

Tany am-boalohany, ny yoga dia nipoitra ho fampianarana, ny tanjony dia ny miala sasatra sy manatratra ny firindrana anaty. Ireo olona izay mihazakazaka tsy tapaka, manazava amim-panajana ny soa ho an'ny yoga ho an'ny vatana. Voalohany indrindra, dia manome antoka ny fikarakarana ny hazondamosina, fampiasana maro - asanas, dia mikendry ny hampatanjaka azy io sy ny hozatry ny ambiny. Ny Yoga dia manatsara ny vitan'ny fitsaboana rehetra, noho ny fanasitranana ny taova anatiny izay mitranga rehefa manao asanas.

Ireo izay manao yoga, adino fa ny olana toy ny torimaso, dia matory izy ireo aorian'ny fampiofanana mora sy mafy.

Ho an'ireo izay mieritreritra ny fahanterana, ny soso-kevitra tsara dia ny tombontsoa ho an'ny yoga, izay hanatsara ny fahatsiarovan-tena sy hitazona ny fifantohana, ary koa hisorohana ny aretina Alzheimer mahatsiravina.

Yoga dia manampy amin'ny ady amin'ny fahazaran-dratsy, ny fandavana azy ireo dia mitranga tsy misy ezaka tsy ilaina.

Ny vehivavy dia mankasitraka ny maha-ilaina ny yoga amin'ny endrika. Mazava ho azy, tsy manome valiny haingana toy ny fitondra-tena izy io, fa tsy manimba ny vatana amin'ny reraka loatra, fa ny mifanohitra amin'izany kosa dia manome hery sy mampitombo ny faharetany. Mihena tsikelikely ny lanjany, saingy saika tsy hay hadinoina, ary raha ny marina dia misy ny fahalemena sy ny fahasoavana, manatsara ny fihetseham-po ary mitombo ny fihenjanana.

Iza no manao yoga ary ahoana

Ny Yoga dia azo ampiharina amin'ny rehetra, na inona na inona firy taona sy ara-batana. Amin'ny fampiharana maro dia mora ny manao programa iray manokana izay mety aminao.

Ny Yoga dia azo ampiasaina na dia ny ankizy, vehivavy bevohoka sy mihomehy aza, fa ny antontan'isa hafa kosa dia mifanohitra amin'izany.

Ho an'ny fampiofanana dia tsy ilaina ny fitaovana manokana miavaka, ampy ho an'ny fitafiana mendrika izany, ary mandritra ny fampisehoana mandritra ny vanim-potoana mafana dia afaka atao ivelan'ny trano.

Azonao atao ny manao fampisehoana isan'andro, minitra roapolo, na andro iray, manome fotoana mandritra ny ora iray. Ny tsara indrindra dia ny misafidy ny fampiofanana maraina rehefa mifoha, fa ny safidy amin'ny kilasy hariva amin'ny fialana sy fitsaharana amin'ny faran'ny andro dia azo atao ihany koa.

Ahoana no hanamafisana ny fahasalamana ny yoga?

Yoga dia tafiditra ao anatin'ireo fandaharanasam-pahasalamana maro ho an'ny vondrona samihafa. Ohatra, manampy ny vehivavy bevohoka hiomana amin'ny fiterahana izy ary hamerina haingana ny endrika aorian'izy ireo, sy ny olona miasa - mba hiala sasatra sy hisoroka ny fiasan'ny asa. Tsotra toy izany amin'ny fanandramana voalohany, toy ny fahatsapana hafanana, ahafahanao mahazo yoga. Ny tombontsoa ara-pahasalamana dia ny fahombiazana amin'ny alàlan'ny fanesorana ny asidra mamy sy ny fampivoarana ny fahatsarana ny ligaments, tendons ary ny hozatra.

Ny iray amin'ireo olana goavam-be momba ny olona maoderina dia ny fiatrehana tsy tapaka ny adin-tsaina. Misaotra ny yoga, mampihena ny haavon'ny kortisol ny vatana, ary miaraka amin'izay dia mihenjana ny fihenjanana, ny voka-dratsy aterany dia kely kokoa, ny herin'ny vatana dia mitoetra.

Ny iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny yoga dia ny gymnastics respiratory, izay ahafahana mampitombo ny habetsan'ny oksizenina ao amin'ny havokavoka, izay manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny taova rehetra.

Ny fampiasana yoga amin'ny fampiharana ny tsindrim-pandaminana dia tsy azo ianteherana: ahafahana mampitombo ny elasticity ny rindrin'ny sainy, manamafy ny fo, manampy ny olona haharitra kokoa.

Iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny yoga ny fanamafisana ny ankamaroan'ny hozatra, eny fa na dia ny lalina indrindra aza, amin'ny fampifangaroana ny fialam-boly amin'ny tolona.

Ny fomba itondran'i yoga ny fanasitranana ny fanahy

Any amin'ny Atsinanana, dia inoana fa ny toetra ara-batana amin'ny vatany dia miankina amin'ny toetry ny fanahy. Yoga dia manampy amin'ny ady atao amin'ny fahanteran'ny fahanterana - manantitrantitra sy traikefa. Aorian'ny fianarana isan'andro, dia tsy mitsaha-mitombo ny olana andavanandro ary tsy azo ovaina, mandritra ny fisaintsainana dia afaka mahita valiny amin'ny fanontaniana maro mampangorohoro.

Ny soa lehibe amin'ny yoga dia mampianatra anao hanana ny vatanao sy hifehy ny fihetseham-po, mamela anao hiverina ireo toetra ilaina ilaina amin'ny fiainana maoderina toy ny fahatoniana, fahamendrehana ary fahatokisan-tena.

Nahoana no miady hevitra momba ny tombotsoan'ny yoga?

Ny tombotsoan'ny yoga ho an'ny vatana dia ny manala ny aretina sy manatsara ny fahombiazan'ny rafitra rehetra sy ny taova rehetra, saingy toy ny fanafody tsy mety, dia mety hanimba izany. Ireo izay manomboka manao yoga, amin'ny voalohany, tokony handinika ireto manaraka ireto:

- Ny fahombiazan'ny fampiharana dia mety mitarika ho amin'ny ratra sy ny kofehy; Mila manomboka amin'ny kely indrindra, ary tsara indrindra ianao eo ambany fitarihan'ny mpampianatra matihanina;

- Ny kilasy Yoga dia tsy mandefitra haingana na hetsika tampoka ary mitaky fandaminana;

- na dia manampy amin'ny ady amin'ny aretina maro aza ny yoga, fa ny fanampiana mahomby amin'ny fitsaboana, fa tsy ny fanoloana;

- Raha eo anatrehan'ny aretina mafy alohan'ny fiantombohan'ny sekoly, dia tokony hahazo alalana avy amin'ny dokotera ianao, satria amin'ny toe-javatra sasany dia tsy mifanaraka ny yoga.

Inona ny vokatry ny yoga? Ny tombontsoa na ny fahasimbana dia miankina indrindra amin'ny fanatanjahanao ny fianarana. Mazava ho azy, raha manomboka avy hatrany amin'ny fampihetseham-pahaizana tsy miomana ianao, dia mety ho ratra be loatra, fa raha toa ianao ka tony sy mihaino ny toetry ny vatanao dia hiseho haingana ny vokatra tsara avy amin'ny fampiharana.

Ny dingana voalohany amin'ny yoga

Amin'ny ankapobeny, yoga dia asa izay mitarika amin'ny firindrana ara-batana sy ara-tsaina, manana karazany sy fampianarana maro izy. Ny fampiharana ny hatha yoga dia heverina ho dingana voalohany. Ny litera "ha-tha" dia adika ara-bakiteny hoe "atody - manafina" ary midika hoe fifandanjana eo amin'ny hery miasa sy ny fialan-tsasatra, eo anelanelan'ny asa sy ny fialan-tsasatra. Mampianatra hetsika tsy misy fanenjehana sy fialan-tsiny raha tsy misy ny tsy firaharahiana ny yoga hatha. Ny tombontsoa azo amin'ny fampiharana dia hita faingana avy hatrany ary avy amin'ny fampivelarana ny rafitry ny angom-batana amin'ny vatany rehefa manao asanas - loha-ponenana sasany.

Hatha Yoga dia fialan-tsasatra amin'ny vatana sy fanahy, ankoatra ny fampiasana azy io, ahitana ny fisaintsainana, ny fanadiovana ara-panahy sy ny sakafo mahavelona. Saingy ity no dingana voalohany, izay tsy tokony hajanona, ary aorian'ny fametrahana azy dia tsara kokoa ny manohy amin'ny fomba fanao sarotra kokoa.

Nahoana ny vehivavy no manolo-tena matetika amin'ny yoga?

Sarotra ny hitady vehivavy iray izay tsy manahy mikasika ny toetrany hafakely ivelany ary tsy tadiaviny ny vatany ho maivana ary mety hijanona ela araka izay azo atao. Ny fampiofanana ara-pahasalamana dia tsara, fa mitafy ny vatana, indrindra raha tanjaky ny fahavoazana ny tanjona. Yoga, mifanohitra amin'izany, manampy tanjaka sy hery, manampy amin'ny fanesorana ny vola fanampiny fotsiny, fa koa amin'ny fako ara-tsaina, sy miaraka amin'izy ireo ary ny aretina.

Ny vehivavy dia manana fahasamihafana kokoa sy sarotra noho ny lehilahy, noho izany dia omena tsy dia fahita firy izy ireo, ary ny vokatra tsara dia tonga haingana: manatsara ny fahasoavana, mitombo ny fiarovan-tena, manjary mahafinaritra ny fahatsapana, ary lasa manirery indray ny fijery.

Ny fanaovana yoga dia tsotra, ary tsy tahaka ny fanatanjahan-tena, ny ampitson'io dia tsy misy olana amin'ny fahantrana misakafo, fa ny mifanohitra amin'izany kosa dia mora ny mihetsika.

Tombontsoa lehibe ho an'ny yoga ho an'ny vehivavy amin'ny fiatrehana ny aretina iombonana, toy ny arina varikose, ny olana amin'ny fadimbolana, ny aretin'ny climacterika - ny fitanana amin'ny tranga toy izany dia tsy manan-kery.

Afaka miady hevitra tsy misy farany momba ny tombontsoa sy ny loza amin'ny yoga ianao, fa raha tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny antony ara-pahasalamana, dia tsara kokoa ny manandrana sy mahita ny tenanao manokana ny fiantraikany amin'ny vatanao sy ny toe-piainana ara-tsaina.