"Nitombo manify nandritra ny herinandro ny 5 kilao" - na dia tena?

Fomba haingana very lanja tamin'ny 5 kilao tao anatin'ny herinandro? Maro ny vehivavy sy ny ankizivavy liana io fanontaniana io. Ny fiainana eo amin'ny gadona maoderina, ny hatsaran'ny rehetra te-hahazo vokatra haingana ao anatin'ny fotoana fohy. Azo antoka fa faly vehivavy tsirairay fa very lanja mandritra ny herinandro amin'ny 5 kg.

Guest manam-pahaizana manokana momba ny lanjany haingana Reset

Amin'ny ankapobeny, no azo atao ny very lanja amin'ny alalan'ny betsaka kilao ny vanim-potoana toy izany? Mazava ho azy, azonao atao, saingy tena sarotra, na ara-tsaina ary ara-batana.

Dokotera milaza ihany koa fa raha very lanja mandritra ny herinandro tamin'ny 5 kilao, avy eo ny lanjan'ny hiverina tsy ho ela, dia sarotra ny mitandrina ny vokany, mila fanavaozana tanteraka ny fahefana. Noho izany, dokotera fahazoan-dalana hidirana araka izay kely araka izay azo atao ny hampiasa sakafo isan-karazany. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy handray soa. Exception - ny olona izay manana lanja mihoatra ny fenitra amin'ny imbetsaka, ary izy ireo matavy loatra. Anefa izy ireo dia tokony hihena tsikelikely.

Ny vehivavy matetika mieritreritra momba ny zava-misy fa dia ilaina ny lanja very tao anatin'ny herinandro ny 5 kilao, teo anoloan'ny zava-nitranga manan-danja, ny fankalazana. Fa amin'ity tranga ity no mila mitandrina mba tsy hanimba ny fahasalamanao.

Raha very lanja izy nandritra ny herinandro tamin'ny 5 kilao, nefa izy tsy nampiasa ny sakafo na ny fanatanjahan-tena, tsy hanenenana satria mihaino ny fomba fiainana. Indraindray dia lasa saina toe-javatra mahatonga ny tampoka levitra na, ny mifanohitra amin'izany, mametraka.

Sakafo: contraindications

Raha misy namana dia nitombo manify nandritra ny herinandro ho an'ny 5 kilao, ary mahatsapa tsara, dia tsy midika izany fa ao amin'ny tranga mety ho toy izany. Ndeha isika handinika ny contraindications, noho ny antony izay tsy ilaina ny hampiasa sakafo toy izany. Voarara izy ireo ho an 'ireo izay mijaly noho ny aretin'ny sarakaty no nahazo, gastric fery sy ny diabeta (ary roa). Ny olona voan'ny aretina Vascular, fo, gastritis, no tokony hampihatra izany moramora karazana sakafo.

Izaho koa mba ta te momba ny zanakay. Ahoana no ho very lanja tamin'ny 5 kilao tao anatin'ny herinandro tanora? Na ny manao izany ianao no mila mieritreritra tsara. Rehefa dinihina tokoa, na dia ny tena marefo tsy soso-kevitra fampijaliana sakafo. Noho izany, dia tokony hilanja ny mpomba sy mpanohitra eo anatrehanao Tapa-kevitra ny hanao izany. Rehefa dinihina tokoa, tsy ho ela ny tanora ho lasa olon-dehibe, izay midika fa hanova ka dia tena azo inoana fa hihena ho azy.

Tsy ilaina ny mino ny fahagagana fanafody. Very lanja ny 5 kilao isan-kerinandro ihany hametra mafy kaloria sy nanampy, mazava ho azy, be vatana. Fa toy izany no mampidi-doza ny hatsiaka ny nofony, dia ho salama tanteraka. Na dia, toy ny hoe dokotera, dia tsy hitranga izany. Ny olona rehetra manana olana ara-pahasalamana.

monodiets

Ahoana no ho very lanja tamin'ny 1 herinandro ny 5 kilao? Mba hanampiana ny fifadian-kanina andro (mono-sakafo).

Tsara homarihina fa ny andro vitsivitsy taorian'ny mono-sakafo (sy ny tsara indrindra amin'ny rehetra nisoroka) tsy hihinana zava-mamy, sy ny koba tsara toto voaendy sakafo. Raha tsy izany dia hiverina indray ny very lanjany.

Inona no vokatra (irery ihany, mazava ho azy) dia azo ampiasaina amin'ny mono-sakafo? Voamadinika, pasteky, akondro, laisoa, voankazo maina, buckwheat, yogurt, oatmeal, sy ny hafa. Izao isika hitady vitsivitsy ohatra tsara mono-sakafo. Teny an-dalana, mba levitra dingana dia mora kokoa, azo atao ny mifandimby ny andro hafa rehetra nifady hanina andro.

Apple sakafo ho an'ireo izay tia voankazo sy te-very vitsivitsy fanampiny kilao

Ny fifadian-kanina toy izany andro fanampiana ho very lanja amin'ny alalan'ny araka dimy kilao, na dia mandritra ny herinandro, ary ny telo andro. Fa toy izany ny sakafo dia ny mifidy ho hanitra, voankazo be ranony. Tsy faniry ny eo an-toerana izy ireo. Ary amin'ny andro tokony hihinana paoma (tsy mihoatra ny 1.5 kg). Ny isan'ny sakafo - efatra, ny farany - amin'ny 20:00. Koa, manampy ny sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana hidirana ny sakafon'ny biby 100 grama ny proteinina isan'andro. , Ohatra, dia mety ho hena akoho, atody, trondro na matavy curd fotsy.

Izany koa dia hanome fahafahana ny fihetseham-po lehibe foana, tsy hanimba ny tena. Aleo ny tsy vaovao paoma sy ny mofo. Hanafoana ny andro fihinanana paoma dite, sy kafe carbonated zava-pisotro. Izany no tsara indrindra amin'izao fotoana izao mba misotro afa-tsy rano.

Ny tovovavy izay nitsangana teo paoma sakafo, hoy izy lanjan'ny very isan-kerinandro ho an'ny 5 kg. Ny hafa indray milaza fa io fahefana tontolo nanampy nandritra ny fe-potoana mitovy very fito kilao.

Kokombra sakafo ho an'ireo izay tia legioma

Tsy mety ho vanin-taona mafana. Misy dika roa sakafo ity.

Voalohany, dia diniho aloha. Ny tena sakafo - ny salady ny kôkômbra, izay coarsely voatetika sy anana. Mamy marikivy fanosotra. Izany ihany koa ny mameno ny silaka mofo mainty. Nandritra ny sakafo dia mihinana Te hahia intelo isan'andro. Sakafo voalohany - amin'ny 12 ka hatramin'ny 13, ny faharoa - amin'ny 16 - 18 Fa ny sakafo hariva, tokony olona avy amin'ny fito ka hatramin'ny valo tao amin'ny hariva. Amin'ny alina, mahazo mihinana paoma iray monja.

Ny dika manaraka ny sakafo hafa kely. Mazava ho azy fa Main - indray, kokombra salady. Saingy tsy maintsy mameno amin'ny voana tanamasoandro eran'ny menaka. Ny salady rehetra dia tokony ho zaraina ho dimy sakafo. Fa ny sakafo atoandro sy ny hariva mbola navela hihinana atody akoho iray (mazava ho azy, brewed). Tsy misy hafa fanampiny.

Curd mampidina entana avy: telo safidy

Cottage fromazy misy kaloria vitsy, nefa manana be dia be ny proteinina, mineraly, ary vitaminina. Misy safidy maro toy ny sakafo. Ny safidy voalohany - amin'ny sakafo ihany no fromazy (tokony ho iray kilao isan'andro). Amin'ny telo ora teo no tokony ho roan-jato grama.

Faharoa hita vatana - 100 grama ny fromazy isaky ny efa-ora. Fanompoana tsirairay ny bran nameno. Pour roa teaspoons ny bran rano mangotraka. Rehefa afaka antsasak'adiny, tatatra. Afaka manampy amin'ny fromazy anjara kely tantely.

Misy safidy hafa. Mila mihinana in-dimy isan'andro. Sakafo tsirairay dia ahitana ny kapoaka ny yogurt sy 120 grama ny fromazy.

Very lanja ny 5 kilao tao anatin'ny herinandro? Fanatanjahan-tena dia hanampy!

Mila manao fanazaran-tena isan'andro (Duration - roa-polo minitra).

Tena ilaina ny manao fanazaran-tena mamelatra ny lanitra.

Ho sarotra ihany koa ny asa fanaovan-gazety sy manosika-dehibe (tokony ho telo-polo times).

Next hariva, hitsambikina eo ny tady ho roa-polo minitra. Raha misy hery, fanazaran-tena ireo dia afaka hitombo ny telo-polo minitra.

Rehefa tokony ho antsasaky ny ora ny hoop hakodian'ny olona. Asa toy izany dia azo atambatra amin'ny toerana tena sarimihetsika.

Azonao atao ihany koa miala sasatra eo amin'ny Sauna na etona fandroana. Hanampy voadio ny poizina. Raha manana olana am-po, tokony tsy mety hitsidika Bath.

Ankehitriny dia mazava ny fomba very lanja tamin'ny 5 kilao isan-kerinandro. Fanazaran-tena sy ny tolo-kevitra aseho ambony sy ambany, afaka manampy anao hihena. Ankoatra izany, ny vokatra dia ho mandritra ny fotoana maharitra.

Estoniana sakafo ho an 'ireo izay tsy matahotra mafy fetra

Fomba haingana very lanja ny 5 kilao tao anatin'ny herinandro? Diet, izay mihevitra hanampy anao mba hahatakatra ny faniriana. levitra rafitra manome sakafo fifadian-kanina. Raha very ny lanjany izy isan-kerinandro nandritra ny 5 kilao ny sakafo, dia vokany lehibe. Tiako ny manamarika fa ny sakafo toy izany dia tokony ho miverimberina matetika intsony noho ny indray mandeha isaky ny enim-bolana. Andeha isika hijery ny sakafo.

Andro iray: atody enina (akoho kely).

Andro roa: a kilo ny fromazy (misafidy ambany kokoa-matavy).

Andro fahatelo: telon-jato masaka grama ny anjaka hitohizany.

Day efatra: vary (mahandro litatra ny rano tamin'ny 100 h ny maina grains).

Day dimy: nahandro ovy tao ny hodiny (enina sekely).

Andro enina: kilo ny paoma iray.

Ny andro fahafito: antsasaky ny litatra ny yogurt.

Fonosiny-kevi-pitantanana ho an'ny levitra amin'ny vovo-dite maitso

Raha very lanja izy nandritra ny herinandro tamin'ny 5 kilao, dia tsy midika fa tsy nihinana na inona na inona. Azo inoana, mazava ho azy, ny sakafo dia mahantra, nefa koa mampiasa Fonosiny isan-karazany. Toy izany no fomba marina tsara endrika. Diniho ny fomba fahandro sangan 'izany. Raha mahandro ny fanafody sy ny olana mihatra amin'ny faritra, mialoha tsaboina amin'ny kirihitra, azo atao mba hahazoana vokatra tsara.

Fa ny fanomanana ny anti-cellulite rijan takiana:

• mafana ny rano (ny sasany);
• ANDININY FAHA-dimy. L. dite maitso frayed amin'ny vovoka;
• adiny roa. L. Kanelina (mazava ho azy, ny tany);
• 2 tbsp. L. ny tantely (ny voninkazo).

Pour ny vovoka amin'ny rano mandevy (farany mahazo mush), ampiana tantely ary havozo manitra. Afangaroy ny zava-drehetra ary avy eo, araka ny aoka mangatsiaka ny 40 degre. Manaraka, mampihatra ny mifangaro ho an'ny vatana.

Taorian'ny Wrap scotch vatana ny ilaina faritra. Ankoatra izany, dia manao akanjo mafana, toy ny bathrobe na Baykovoye hitafy ny akanjo mandry. Dimam-polo minitra taty aoriana hosasany fifehezan rano mafana. Manaraka, smear ny vatana manohitra ny cellulite fanosotra. Ireo paika arahina dia hanampy amin'ny ady atao mihoatra ny lanjany.

Angela sakafo

Very lanja ny 5 kilao isan-kerinandro io dia mety ho ao amin'ny sakafo. Izany hery izany dia hanova ny rafitra metabolism. Nandritra ny sakafo anjely mila fanorana sy ny fanazaran-tena.

One Day:

• Sakafo maraina: mainty kafe (tsy misy additives);
• Sakafo atoandro: atody (2 pcs.), Voatabia sy salady maitso;
• Sakafo hariva: steak, nendasina amin'ny diloilo (vola kely).

Faharoa andro:

• Sakafo maraina: mitovy amin'ny andro voalohany, ary biscuits;
• Sakafo atoandro: steak, nendasina tamin'ny dibera + Voatabia salady + iray;
• Sakafo hariva: lasopy (ny manompo).

Andro fahatelo;

• Sakafo maraina: toast ny mpanelanelana amin'ny tontolo habeny sy ny mainty kafe;
• Sakafo atoandro: steak, nendasina tamin'ny diloilo atao loatra, ary ny salady maitso;
• Sakafo hariva: mahia Hama (roa), ary ny 2 atody.

Andro fahefatra:

• Sakafo maraina: toast sy unsweetened kafe;
• sakafo atoandro: fromazy, atody, karaoty (na voatabia);
• Sakafo hariva: yogurt (iray kaopy), voankazo salady.

Andro fahadimy:

• Sakafo maraina: karaoty (grated) miaraka amin'ny voasary makirana;
• Sakafo atoandro: voatabia iray (na ny mpanelanelana amin'ny tontolo iray karaoty), trondro (anjara iray), nendasina teo ambany tsindry;
• Sakafo hariva: steak amin'ny salady maitso.

Andro fahenina:

• Sakafo maraina; io tahaka ny tamin'ny andro faharoa;
• Sakafo atoandro: salady maitso, akoho (anjara iray), nendasina tsy matavy;
• Sakafo hariva: salady maitso sy lehibe steak.

Andro fahafito:

• Sakafo maraina: dite maitso raokandro na tsy misy additives;
• Sakafo atoandro: mahia hena + salady maitso;
• Sakafo hariva: eo safidy (fa kely).

kefir

Misy sakafo tsotra iray hafa mba hanampy anao ireo very fanampiny dimy kilao. nataony hoe kefir. Ny tena vokatra - yogurt 1% matavy. Misy karazany telo ny sakafo. Fa izy rehetra dia tafaray tamin'ny fitsipika telo:

• ny faharetan'ny ireo sakafo rehetra katroka fito andro;
• ny tena vokatra - ny kefir, hanampy ny sasany ambany-calorie carbohydrate sy ny proteinina sakafo;
• fandaharam-potoana mazava (enina sakafo mitovy amin'ny alalan'ny fe-potoana, ny farany, raha ela indrindra alohan'ny hatory adiny roa).

Misy tetika kefir sakafo manome ranon fameperana ny 500 ml ny yogurt isan'andro. Nanoro hevitra ny dokotera fa ireo hanajanona ny sakafo toy izany. Satria mety hiteraka tsy fahampian-drano, ary mitarika ho amin'ny tsy azo ivalozany vokany. Kefir Nandritra ny sakafo dia ny niala sira, dite, sy kafe siramamy. Raha tsy misy fetra, dia afaka misotro dite raokandro, rano madio.

Voalohany, hodinihintsika ny fototra Kefir sakafo ho an'ny herinandro iray.

Ary tamin'ny andro voalohany amin'ny sakafo ahitana ny ovy voaendy (efa-jato grama) ary diman-jato ny yogurt ml (News matavy 1%).

Andro faharoa - dimanjato ml 1% ambany matavy curd yogurt + (400 grama).

Fahatelo - yogurt (mitovy) sy 400 grama ny voankazo (tsy mihinana akondro sy ny voaloboka).

Fahefatra - 400 grama ny akoho tratra sy ny yogurt (maro toy ny tamin'ny andro voalohany).

Ny sakafo ny andro fahadimy, izany hoe ny fahatelo.

Andro fahenina - ihany ny rano (antsasaky ny litatra).

Ny andro fahafito dia mitovy toy ny fahadimy.

Sakafo roa: "noana" sy ny proteinina

Kefir sakafo vita amin'ny proteinina toy izany koa ho toy ny faneva (voalohany kefir), fa roa andro ny voankazo Nosoloana proteinina sakafo (ohatra, dia mety ho akoho na ny mahia hena), izany koa dia tsy maintsy ho 400 grama isan'andro.

Misy ihany koa ny "noana" sakafo. Number kefir andro nitombo ny roa litatra. Ampahany fanampiny vokatra, kosa, dia nihena hatramin'ny 400 ka hatramin'ny 100 grama.

Paoma + yogurt

Izany ny henjana sakafo. Tsy mety ho an'ny olona izay manana avo asidra ny kibo.

Sakafo ho an'ny andro: enina paoma ary izay kaopy ny yogurt. Firy sakafo tafiditra sakafo? Mazava ho azy, enina.

Misy dikan-tenin'ny hafa sakafo: telo andro ihany no misotro kefir (iray litatra sy sasany isan'andro), ary ny telo andro ihany no paoma (hatramin'ny iray kilao sy sasany isan'andro). Ny andro farany indray Kefir. Nandritra ny sakafo dia tokony ihany koa ny misotro rano.

Paoma azo nitoto amin'ny grater, dia azo atao ny afangaro azy ireo amin'ny yogurt. Azonao atao ihany koa ny kitay hanendasanao, fa tsy raharaha tsy manampy siramamy. Raha tianao mamy, dia nasiany sotro ny tantely. Fa tsy mahazo nangalana azy.

Farany, kely

Ankehitriny dia mazava ny fomba very lanja tamin'ny 5 kilao isan-kerinandro. Photos ny lovia sy ny vokatra aseho ato amin'ity lahatsoratra ity dia hanampy anao hifidy ny safidy mety hery. Fa aza manadino momba ny fitsaboana hafa toy ny vatana Fonosiny, ohatra, ary koa ny fanatanjahan-tena. Ireo fepetra hanampy bebe kokoa amin'ny ady atao mihoatra ny lanjany. Aza adino ny sakafo, indrindra fa ny mafy, manatona dokotera.