Nifady hanina andro amin'ny kokombra ho fomba iray hanary ny be loatra

Sarotra ny sary an-tsaina ny mahay levitra tsy nifady hanina andro, izay samy hafa manan-danja ao amin'ny fampihenana ny calorie sakafo isan'andro. Matetika indrindra nampiasa nifady hanina andro amin'ny kôkômbra. Indrindra fa zava-dehibe ny mampihatra izany amin'ny fahavaratra fomba noho ny fisian'ny ny legioma. Amin 'ny fitsipika, tsy misy olona mandrara anao hampiasa ity fomba ity, sy ny ririnina, fa vanim-potoana io, ny legioma rehetra dia matetika omena ireo antsasaky ny sakafo sy ny vitamina, izay nomena ny vanin-taona mafana.

Inona no tena tian'ny ankizy fifadian-kanina amin'ny andro kôkômbra? Mba hamaliana izany fanontaniana izany, dia tsy maintsy hijery ny firafitry ny legioma ity, izay ny ampahany amin'ny ankamaroan'ny ahitana ny rano, mameno ny fepetra takiana rehetra ny taova ao anaty rano. Noho izany kokombra ny sakafo dia afaka ny hitana ny rano-sira fifandanjana ny vatan'olombelona na dia ny fampiasana itony vokatry sira. Ankoatra izany, io karazana legioma Misy ampy fibre mba hihazonana ny kibony sy ny tsinainy. Noho izany, ny mety marary mitsika andro, naorina tamin'ny kôkômbra, dia tsy hahatonga loza be loatra ho an'ny vatana sy ny tsy mahatonga tsy fahombiazana ny fandevonan-kanina taratasy mivalona, izay matetika no vokatry ny hanoanana sakafo. Aza manadino ny momba ny asa ao am-po, izay ny sakafo ny kokombra, indrindra potasioma, manome sakafo ny sasany.

Amin'ity tranga ity, tsara rehetra ireo toetra izay mampiavaka kokombra, miaraka amin'ny ambany calorie. Noho izany, amin'ny andro fifadian-kanina be kôkômbra afaka mampihena ny lanja sy tsy mahatsiaro noana. Nandritra ny andro mety ho lany, fara fahakeliny iray sy sasany kilao ny legioma, ary tsy ilaina ny mainka hanampy ny sakafo hafa additives, ary dia tsara ny manome ny sira, araka izay efa ampy habetsahan'ny sira ao amin'ny vokatra. Raha manana kilao fanampiny kely, dia mety tsy mila sakafo. Andro fifadian-kanina noho ny fanampian'ny kokombra ny sakafo dia hanampy hihena tsikelikely, tao anatin'ny volana vitsivitsy, raha toa ny kokombra dia miverimberina andro, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro.

Fa tsy mahafoy tanteraka ny fanampin-tsakafo raha toa ianao tsy afaka an-tsaina ny mety ho mandany andro sakafo kely toy izany. Afaka tena tratry ny ananany kokombra salady, za-draharaha amin'ny ranom-boasarimakirana. Anefa izany ranom-boankazo tsy tokony novidina, ka voaporitra mivantana avy amin'ny voasarimakirana. Nifady hanina andro amin'ny kôkômbra mamela anao hametraka ny isan'ny fihinanana sakafo tsy manam-petra maitso, satria akaiky ny caloric aotra, fa ny otrikaina efa ao anaty be dia be. Fa ny olona izay manana fahefana malemy sitrapony, dia afaka ny sakafo maraina isan-karazany ny ampemby silaka mofo sy kely ny menaka hiteny ratsy koa ny salady. Ny ranon-javatra dia tsy namela fotsiny tsotra tsy carbonated rano, fa raokandro teas koa, ary ny raokandro sy ny dite tsy misy siramamy sweeteners. Na dia izany aza, mba hahazo anjara amin'ny rano be loatra dia tsy soso-kevitra, satria ny tenany mbamin'ny kôkômbra misy rano be loatra.