Inona no tiana holazaina amin'ny fifadian-kanina ny andro kôkômbra?

Vao haingana, somary nosoloina matetika sarotra zakaina hentitra sakafo, izay, kosa, misolo tena ny adin-tsaina lehibe ho an'ny vatana, tonga isan-karazany andro fifadian-kanina. Araka ny sakafo ara-pahasalamana, dia hitondra soa be ho an'ny vatana. Miaraka amin'ny fanadiovana avy ny poizina isan-karazany, ary ianao hatao mandeha manala ny fanampiny kilao. Amin'izao fotoana izao, ny niavaka lazan'ny ny antsoina hoe marary mitsika andro ny kôkômbra. Ahoana no samy hafa? Inona moa no soa no hitondra? Izany no ananantsika ny antsipirihany sy ny tena rakotra ato amin'ity lahatsoratra ity.

ankapobeny vaovao

Kokombra dia tena ilaina legioma, izay, kosa, koa dia mamela anao hanary ny roa santimetatra sy kilao fanampiny amin'ny andilany tsy fotoana. Ankoatra izany, kôkômbra, araka ny fantatra, eo ho eo amin'ny 95% ny rano, noho izany, dia fitaovana tsara eo amin'ny ady atao poizina. Afa-po ny fibre avo mampirisika ny dalàna ny tsinay taratasy mivalona. Tsara homarihina, ary ny iva calorie (eo ho eo amin'ny 14 isaky ny 100 grama kcal). Miorina amin'ny ny etsy ambony, dia afaka miteny amin-toky fa ny marary mitsika eo amin'ny kôkômbra andro dia mitondra soa miavaka.

Karazam-"kokombra" andro fitsihany

To daty, iza manam-pahaizana maro safidy ho amin'izany karazana sakafo. Andeha isika hijery ireo tsirairay eto ambany.

1. Hard andro fifadian-kanina amin'ny kôkômbra angamba no malaza indrindra. Ny maha mifototra amin 'ny zava-misy fa ny andro ho lany roa kilao ny legioma. Misy ihany koa ny mahazo mampiasa ao amin'ny sakafo iray tsy manam-petra maro tsy carbonated rano. Vokatra sy ny zava-pisotro hafa - dia voarara tanteraka. Noho izany, telo andro ny kôkômbra - ka hoy ianareo: veloma dimy kilao ny lanjany!
2. Doctors manolotra safidy hafa izay, afa-tsy ny tena legioma, midika ho fampiasana ny yogurt (tsara kokoa noho ny 1%) sy ny ranom-boasarimakirana. Ao amin'ny dingana io karazana marary mitsika dia afaka ihany koa ny mihinana salady, flavored tamin'ny kely ny yogurt sy ny ranom-boasarimakirana, fa tsy misy sira, na zava-manitra hafa.
3. Marary mitsika andro kôkômbra amin'ny nahandro atody - izany no safidy fahatelo. Amin'ity tranga ity, mandritra ny andro ianao dia afaka mihinana salady ihany no voalaza etsy ambony, fa tamin'ny koa ny nahandro atody. Mba hanatsarana ny fanandramana dia avela hanampy kely sprig ny maitso sy ny vanim-potoana amin'ny menaka legioma.

Marary mitsika andro kôkômbra. Hevitra sy ny Results

Amin'izao fotoana izao, maro no mino fa izany dia tsy misy ilàna azy legioma. Na izany aza, ity fanambarana ity no diso ifotony. Ny zavatra dia ny hoe ny voa dia mirakitra be dia be vitaminina (PP, C, B) sy ny otrikaina (sira ny aluminium, phosphore, vy, manezioma, sns), izay kosa manampy ny miseho diuretic vokany. Izany no mahatonga io karazana sakafo indray andro, ary mamela anao hanadio ny vatana ny efa misy poizina. Ankoatra izany, araka ny voalaza etsy ambony, ny caloric afa-po amin'ny vokatry dia somary kely, noho izany, dia misy haingana fahaverezan'ny santimetatra teo amin'ny andilany, ao ny tsy fisian'ny ny hanoanana tsy tapaka.