Mihinàna marina. Inona no tena ilaina ny korontana?

Tamin'ny andro taloha, rehefa sambatra raharaham-barotra tsy mbola tafiditra tao an-sehatra ny sakafo ara-pahasalamana, tena tsara sakafo maraina dia heverina ho toy ny voa madinika nahandroina, flavored amin'ny silaka ny dibera. Amin'ity boky ity, carbohydrate-nasain'i sakafo manan-karena amin'ny hery ny vatana, ary mamela anao hahatsapa ho feno hiaro anao hatramin'ny sakafo antoandro. Voamadinika no ampahany manan-danja ao amin'ny sakafo isan'andro, manome antsika vitaminina, ary mineraly sakafo kofehy. Sarotra ny hoe izay no tena ilaina Koba isan-karazany, misy karazany ny hofany dia manana tombontsoa maro tsy azo lavina.

vary

Vary vary - sarobidy ny fahasalamana, izay ahitana ny vokatra manan-danja be ny proteinina, vitaminina B vondrona, E sy PP. Rehefa fanodinana karazany roa ny voamadinika: semolina sy ny vary. Tena mikorontana tena ilaina ireo?

1. Ny lehibe indrindra ilaina soritry maro singa hita ao amin'ny voa nitsimoka. Mba hanaovana izany, mametraka ny voasasa grits isan'andro ao amin'ny toerana mafana ary hametraka rano ka ny sosona ambony dia zara raha mifono. Rehefa foy tsimoka, varimbazaha torotoro eo amin'ny blender, ary aidino ny rano mangotraka. Fa tsara kokoa ny vitaminina E hisakana ny fiasan'ireny no nanolorana azy ho hanampy solika.
2. Vary voa madinika nahandroina, nahandro ao amin'ny fomba nentim-paharazana, dia tena ilaina ihany koa. Manampy hanaisotra ny vatana ny poizina, manatsara tsimatimanota, mampihena ny fankamamiantsika kolesterola.
3. Semolina no hirotsaka ho amin'ny sakafo. Izany dia malefaka malamalama tsy tapaka, ary tanteraka ho an'ny olona izay manana olana vavony. Izany dia ahitana ny - 70% hydroéthylamidon sy ambany eo amin'ny fibre. Voa madinika nahandroina, nahandro minitra vitsy, toy izany koa ny mineraly, proteinina sy vitaminina dia voatahiry rehefa mahandro. Na izany aza, zaza latsaky ny herintaona, io sakafo Tsy mety: phytin voarakitra ao amin'ny hofany mandika ny kalsioma hisakana ny fiasan'ireny dingan 'ny vy sy ny magnésium. Mihena koa ny vitaminina D hisakana ny fiasan'ireny, izay afaka mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny rickets.

oatmeal

Ny Britanika Tsy hanontany tena momba izay karazana Koba isan-karazany no tena ilaina. Fikarakarana ny fahasalamana, izy rehetra voamadinika karazana oatmeal kokoa. Misy fanitso, kobalta, bore, varahina, vy, manganese, ary ny manahirana rehetra ny vitamina B biotin indrindra dia tokony homarihina, dia tena mahasoa vokany eo amin'ny toe-javatra nisy ny hoditra.

Voa madinika nahandroina, fifehezan viscous sy homogeneous. Moramora mandrakotra ny kibony, dia manakana ny fivoaran'ny gastritis sy ny fery. Beta-glucan mampihena ny fankamamiantsika kolesterola, fibre normalizes ra siramamy. Oatmeal hahamaivana ny fahorian'ny fahaketrahana, manampy metabolism fanarenana, fanamboarana olana ao amin'ny tsinay ny fahazarana. Mazava ho azy fa tena ilaina ny Koba isan-karazany ho an'ny sakafo maraina - oatmeal ka nanakodia oats.

Oatmeal - voa iray manontolo, mitovy Fig. Brewed nandritra ny fotoana ela, 30-40 minitra. Ahitana be dia be ny zavatra mahavelona, mety ho fampiasana maharitra.

Hercules - ny manasa-vita vokatra atao amin'ny steaming sy flattening voamadinika. Masaka be haingana, na rano fotsiny haidiny mangotraka. Mety amin'ny fampiasana mitsitaitaika, fa mahasoa fananana ambany noho ny voamadinika.

buckwheat

Miresaka momba ny inona no voa madinika nahandroina, dia tena ilaina, tsy hanenenana buckwheat filazana manokana. Ity manetry tena fototra ny olona mampiasa hihinana mihoatra ny dimy arivo taona, ary amin'ny fambolena sy ny fanodinana tsy ampiharina nalaza teknolojia vaovao.

Buckwheat ambony noho ny hafa afa-po voalanjalanja Koba isan-karazany ny zavamaniry proteinina sy ny proteina ary afaka manolo hena ao amin'ny sakafo.

Lipotropic Kamban-teny teo ihany ny voa madinika nahandroina, hanamafy orina ny mandan'i lalan-dra sy ny aty. Buckwheat mampiseho ny vatana ny radionuclides sy tsy hampihilangilana akora, ka soso-kevitra mponina tontolo iainana faritra sarotra aza.

Potasioma sy manezioma, nampahery ny fo hozatra, phosphore manao mafy taolana, sira vy hanatsara ra sangan 'asa. Ny fampiasana foana ny buckwheat voa madinika nahandroina, dia manampy ny manala ny fahitan-tory, MAMPITSAHATRA NY TAFIO- pitatitra sy manentana ny asa atidoha.

ampemby

Ampemby grits vita amin'ny ampemby. Sakafo avy ao aminy matsiro, mahasalama sy tsy contraindications. Legioma proteinina in Pshenko mihoatra noho ny vary, ary na dia Perlovka buckwheat. Izany no hirotsaka ho amin'ny sakafo ho an'ny diabeta, famoizana ny hery, ny asa ara-tsaina mafy. Rehefa tena ilaina ny voa madinika nahandroina, ho an'ny ankizy, lovia ny ampemby azo antoka ny ho tafiditra ao am-pianarana orinasa mialoha ny sakafo.

Vitaminina B1 sy B5 hita ao amin'ny hofany marobe, normalizes tosidra, hanatsarana ny toe-piainana ny volo sy ny hoho, hanafoana ny refin-sy ny dandruff. Rich lisitry ny soritry singa hita ao amin'ny hofany manampy ny normalize ny asa ao am-po hozatra. Aretim-po manoro ampemby voa madinika nahandroina, izay tafiditra ao fikojakojana fitsaboana ho an'ny aretina ny lalan-dra sy ny fo.

Ankoatra izany, ny fampiasana ny Pshenko Mampirisika levitra, mamaky ary mampiseho ny mihoatra menaka, manadio ny vatana ny poizina sy ny antibiotika.