Miandalana ny fiofanana Hyu Dzhekmana

Ny ankamaroan'ny olona izay tsy manatrika tsy tapaka ny fanaovana fanatanjahan-tena momba ity toerana ity dia tsy tena tsara, hoy izy ireo, misy mankaleo sy hahaliana. Fa ireo olona izay miahy ny fahasalamany, ireo izay miaina izany, ary hajao tia ity toerana ity. Rariny raha ahitana farany Hyu Dzhekmana, izay vao tsy tonga avy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, mba hanome ny tenanao ny fijery tianao ny manomboka filming vaovao ireny horonantsary malaza ireny. Raha mampitaha ny endrika ara-batana 2000 ( "X-olona") ny amin'izao fotoana izao ( "Wolverine: Ny Tsy Mety Maty"), ny vokany dia tena mahavariana. Inona no antony ny fahombiazan'ny ny Hollywood sy ny kintana tena miavaka ny toe-batana?

All-in-iray

Workout Hyu Dzhekmana dia nihena tsy ny fanatanjahan-tena marina sy mahomby (momba azy ireo tatỳ aoriana). Ny iray amin'ireo fepetra lehibe noho ny fanatanterahana izany vokatry - sakafo mahasalama. Hugh sakafo 6 isan'andro. Sakafo tsirairay dia misy akoho nono, izay, araka hoy ny kintana, dia "manala" ny tenany amin'ny ezaka farany. Nandritra ny andro, Hyu Dzhekman misotro ara-drariny habetsaky ny rano sy ny ranom-boankazo. Ankoatra izany, izy manao indraindray mitsitaitaika fifadian-kanina, ny fototry ny izay 16 ora ny fifadian-kanina sy 8-ora sakafo "varavarankely".

Workout Hyu Dzhekmana sy ny sakafo efa nentina ho lavorary noho ny fanampian'ny namany torohevitry - Dwayne Johnson, izay, dia tokony homarihina, vanim-potoana any am-parany, podnabrat loatra hozatra bahoaka.

Araka izany, dia sakafo fototra fanorenana ny vatana faritra tsara tarehy. Eny, ny faharoa manan-danja indrindra dia ny fampiofanana tsipiriany mihitsy Hyu Dzhekmana, izay mizara 4 hdnevny raraka.

Amin'ny andro voalohany dia nanao fanazaran-tena ho tratrany sy triceps ny talata pumped izy. Alarobia - andro iray, izay Hugh mamerina amin'ny laoniny ny hery sy ny hozatra. Alakamisy dia ahitana ny fanazaran-tena eo amin'ny indray sy ny sandrin'ny, ary tamin'ny Zoma pumped ny asa fanaovan-gazety sy ny sorony.

Isaky ny mpikambana ao amin'ny iray fototra fanazaran-tena teo amin'ny vondrona sy ny hozatra voafantina telo mitoka-monina. Noho izany, Hyu Dzhekmana fandaharam-fanofanana dia ahitana ny enta-mavesatra rehetra vondrona hozatra, mitovy nizara azy ireo mandritra ny herinandro.

Dia nanao fanazaran-tena rehetra superset. Ny zava-drehetra maka adiny iray sy sasany, fa tafiditra eto dia toy ny 10 minitra mafana-up sy ny mafana-up, izay maharitra 20 minitra.

Mety ho nanatsoaka hevitra fa ny fanatanjahan-tena Hyu Dzhekmana dia amin'ny mampino mafy haingana amin'ny lehibe indrindra izay azo atao mafy.

Tamin'ny faran'ny herinandro ny Hollywood mpilalao mandany vao nanam-potoana ny yoga mba tanteraka indray ny hery sy ny vatana.

Ary tamin'ny fototra fanazaran-tena ao amin'ny fandaharam-fanofanana tonga dabilio gazety, squats, miaramila gazety ary nanandratra barbell sandrin'ny.

Toy ny fitokana-monina fanazarantena dia nanatanteraka fanafihana isan-karazany, nitaredretra, naroson'ilay sy nampakatra-dehibe.

Ankehitriny ny mpilalao milanja 100 kilao, ary tsy misy tsy kely ny matavy be loatra amin'ny tenany. Ao amin'ny endrika Hugh tsara dia afaka ny hahita ny masony, nijery ny sarimihetsika mitondra ny lohateny hoe ny fandraisany anjara amin'ny "Wolverine: Ny Tsy Mety Maty."

Beauty endrika - iray amin'ireo tombontsoa maro nozakain 'Hyu Dzhekman. Training, araka ny nilaza ny Star, miorina amin'ny zava-mitranga ao amin'ny olona iray ny saina ho izay efa vonona ary afaka aho.