Mamelatra ny mamaky - Be Voninahitra gait

Izay mety ho olona tsy manovaova mandratra. Afaka mampiasa azy io mba ho maro ny tanora sy mampiasa bebe kokoa ny fahaiza-manao ny vatany. Saingy tsy ny rehetra te-haharitra, fampivelarana ny toetra mihitsy. Maro reshivshiesya kilasy toy izany te-hahita ny valiny ao anatin'ny herinandro vitsivitsy. Eny ary, maninjitra ny mamaky, ohatra - tanjona tsara, izay tokony hiezaka! Ny tena zava-marina sy hanitatra tsikelikely, dia tokony hatao mba tsy handratra ny tenanao, satria tahaka izany, rehefa afaka fotoana dia tsy maintsy indray fiofanana amin'ny ambaratonga voalohany. Noho izany, aoka isika hijery ny fitsipika fototra izay mila haninjitra ny twine.

1. Class fotoana. Efa nanapa-kevitra fa hanana manovaova ilaina, fa amin'ny firy ny andro dia tsara indrindra ny manao? Maraina maninjitra ny mamaky nomena, satria mafy kokoa maraina, ny hozatra dia tony sy ao amin'ny "podzasohshem" fanjakana, dia tsy faly izy, ary inert. Izany no antony Izay namelatra hatramin'ny maraina ka sarotra kokoa, fa raha tsy haingana, dia aza manao hetsika tampoka sy ny fanazaran-tena handoa ampy ny fotoana, dia afaka mahazo izany mamelatra ny hozatra. Ankoatra izany, dia nisy andro voalohany ka hatramin'ny recharge sy hampitombo ny vatana! Ao amin'ny hariva hamindroana ny mora kokoa, ny hozatra maintsy niasa mafy nandritra ny andro ka noho izany tompon'andraikitra manoloana kokoa hanala mamelatra, ary ny fotoana mila mainka. Hariva mihinjitra lalina, dia afaka miasa avy ny hozatra rehetra olana.
2. Mba haninjitra ny mamaky ny fifadian-kanina ho zava-bita, tsy maintsy miatrika isan'andro, ary nandritra ny fotoana ela. Adiny iray sy sasany - ho tonga lafatra fotoana io fotoana io, ny hozatry lasa supple ary azo atao ny miasa faritra lalina be. Fiatoana nandritra ny roa andro ny hozatra hiverina any amin'ny fanjakana teo aloha, ny vokatra vita dia very, ary ho indray maka fotoana mba haninjitra Tsy zava-baovao, ary ny faritra teo aloha.
3. Manafana ny. Ataovy azo antoka eo anatrehanao hanao fanatanjahan-tena ity mamelatra ny lanitra tahaka ny mamaky mila ho faly izy. Afaka mitsambikina dimy na folo minitra eo ny tady, dia afaka manao aerobics na hafa fanatanjahan-mafy, amin'ny ankapobeny, dia ilaina ny manafana ny hozatra. Raha mafana-up tsy te, avy eo mifindra eo amin'ny fototra fanazaran-tena, fa moramora ihany, dia aza miditra lalina avy hatrany ho any amin'ny tehezan-tendrombohitra, ary afaka mora foana haratra sy famerenana haka volana.
4. Inelastic hozatra. Raha misy momba ny tena tsy afaka maninjitra, omeo fotoana bebe kokoa sy ny tsara, indrindra fa raha maratra hozatra. Ny tsara dia hanampy handefa workout disadisa, fa raha tsy miainga ka miezaka ho tony fihenjanana faritra. Ny toe-draharaha izay ianao dia ho, tokony ho mahazo aina ho anao, dia aza manandrana fa amin'ny vola lany rehetra mba miankina eto ambany, dia fraught amin'ny lava fanaintainana eo amin'ny ozatra sy ny hozatra.
5. Fahadisoana, rehefa miezaka ny indray dia hiondrika sy ny lohalika. Aoka ianareo manenjana tsy dia ambany, fa zava-dehibe kokoa ny marina famonoana ny fanazaran-tena. Ny ambany ny hantsana, fa tapa-kevitra novonoina tamin'ny indray, dia tsy misy na inona na inona, fa fitaka - ny ilaina hozatra tsy manainga, toy izany koa ny vokatra andrasana dia tsy tratra. Aza manenjana hazondamosiko dia ambany indray, miverina foana ny mahitsy, dia haninjitra ny mamaky tsara dia ho marina.
6. Mampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Daily mamelatra, hampitombo ny amplitude ny hantsana, nefa tsy Matsilo fanaintainana, fa mba mahazo aina kely. Raha ny mihinjitra tsy nahazo, aza manao an-keriny, na dia manana lafiny kely ny fironana, fa ianareo voly eo amin'ny fialam-boly. Tsy azo atao ny miasa amin'ny alalan'ny tafahoatra fanaintainana, toy ny jerking sy swaying inadmissible.

Ahinjiro eo amin'ny kofehy mety ho tao anatin'ny volana. Manomboka amin'ny Rapids avy tongotra ny tongotra (avy eo ankavia miankavanana, ary miverina indray), tsikelikely hampitombo ny hantsana. Herinandro no mahay manampy ny fanatanjahan-tena ity ho toy polushpagat - nipetraka tamin'ny tany, lohalika rehetra ao aminy, ombelahin-tongony iray dia eo ambany fahadimy hevitra, ny rantsan-tongony ny hafa nanosika tongotra hatrany. Ho mahia fatratra ny tongotra, ny rantsan-tongony no mivelatra.

Misambotra ny tsy tapaka sy amim-pitandremana, tsy ho ela ianao ho afaka hanao ny mamaky. Mamelatra gait hametraka ny fahasoavana, ary amin'ny takariva mikapoka dia ho azo atao ny manodidina ny kibonao!