Lovia ny masaka Slimming multivarka: fomba fanamboarana, sary, hevitra

Ary tamin'ny mahasoa masaka fananan ' ny olona dia efa ela no fantatra. Fa tsy ny olona rehetra dia mahafantatra fa manampy eo amin'ny ady atao matavy. Inona no mahandro lovia ny masaka ho levitra? Levitra sy ny soso-kevitra voalaza ao amin'ny lahatsoratra.

Ny fanaovana sy ny votoaty caloric

Lentil no solontenan'ny ny legume fianakaviana. Ny olona tafiditra ao amin'ny fambolena hatramin'ny ela. Voalohany, voanemba afaka manam-bola ihany no mpanankarena. Mety ho hita matetika eo amin'ny latabatry ny Farao sy ny manan-kaja. Ankehitriny isika dia miomana ny voanemba masaka ho levitra in multivarka. Ary teo aloha satria nanao lasopy, vatomamy ary na dia saosisy.

Anisan'ny masaka dia ahitana:

• levonina proteinina;
• gliosida (50 g isaky ny 100 h ny vokatra);
• matavy amine Omega-3 sy Omega-6;
• soritry singa samihafa;
• iode, kobalta, phosphore sy ny sakafo hafa.

Alohan'ny miresaka momba ny zavatra mba hanomana voanemba masaka ho levitra, dia mila mifantoka amin'ny vokatra calorie. Izany no zava-dehibe indrindra ho an'ny olona mitady ny tarehimarika. Voanemba azo levona ao amin'ny sakafo. Ao ny maina caloric teny votoaty (100 g) dia 310 kcal. Na izany aza, io tarehimarika azo Nihena in-3. Fotsiny ianao mila hahandro ny masaka.

mahasoa fananana

Ankehitriny dia fantatsika ny fisian'ny am-polony karazana lentil. Tsirairay amin'izy ireo manana ny toetra sy napetraka ny endri-javatra mahasoa. Tsaramaso voanemba Na izany na tsy mety hitombo tontolo iainana. Tontolo iainana izy ireo dia raisina sariaka satria tsy hangonina fotsiny radionuclides sy ny poizina.

Doctors fahazoan-dalana mihinana voanemba ho an'ny olona izay manana olana amin'ny rafitra urinary. Ary misy isoflavones hisorohana ny fampandrosoana ny kanseran'ny nono.

Kashi from lentil koba tsara toto dia manampy amin'ny dermatitis sy mandoro. Efa redness sy mangidihidy dia nahena ao anatin'ny andro vitsivitsy. Tsy ratsy ny lalana voaporofo firaketana sy ny lovia ny masaka. Slimming mihinana lasopy sy salady miaraka amin'ny sakafo isan-karazany koa ny. Mba hahazoana vokatra hita maso, dia ilaina ny manaraka Ny Fomba Ahitana hentitra.

Contraindications

Tsy ny rehetra no afaka mihinana sakafo ny lentil sakafo. Indrindra indrindra ity Mihatra amin'ny olona voan'ny aretina gout sy ny tonon-taolana. Ao amin'ny Matsilo genitourinary endriky ny aretina tsy mihinana sakafo masaka sy ny avy ao aminy, koa, dia ny hifady.

Contraindications ihany koa dia ahitana: tsinay aretina, vavony sy ny zava-mangidy tatavia, vay, ary ny voa olana.

Voalohany vilia: lentil sakafo

Te hampifaly ny ankohonany mahasoa mahavelona lasopy? Hanolotra anao izahay roa fomba fahandro tsotra.

Lentil lasopy

sakafo:

• 3 seleria;
• Tongolo gasy - 2 jirofo;
• onion iray;
• 400 h ny am-bifotsy voatabia;
• anana;
• 2 tbsp. L. menaka oliva;
• 1 kaopy voanemba;
• Lavrushka;
• ambany-matavy yogurt;
• 1 tbsp. L. ranom-boasarimakirana.

Ampahany azo ampiharina:

1. Mba hamonjy ny fotoana, dia afaka manomana sakafo ny lentil sakafo in multivarka. Sary miraikitra amin'ny levitra, dia ho mora kokoa ny mahatakatra ny fomba tokony hijery ny vita ny lasopy. Fa izahay nisafidy ny fomba nentim-paharazana. Makà vilany lalina sy ny hafanana ny diloilo ao aminy. Isika mandatsaka ny torotoro fo tongolo gasy sy tongolo. Madinidinika ny anana mandra-manalefaka.

2. Add mialoha peeled sy voatabia voatetika, seleria sy voanemba, ary koa ny aneta ary voatetika lavrushku. Sady nasiany 8 vera misy rano. Cook lasopy 1.5-2 ora, mametraka kely afo. Raha ny lovia kely dia kely infusions sy tony, ataovy an-blender ary afangaro mandra-puree. Add ny ranom-boasarimakirana. Alohan'ny manompo fifanompoan 'ny tsirairay mba handravaka amin'ny sprigs ny solila sy ny Basil. Aza adino ny mametraka ny sotro ny ambany-matavy yogurt.

Lentil lasopy

Lisitry ny entana:

• ½ seleria fakany;
• takamoa roa;
• 6 tablespoons. L. voanemba;
• 1.5 litatra ny rano;
• onion iray;
• zava-manitra;
• 30 h ny voatabia Mametaka;
• menaka oliva.

fiomanana

Makà vilany, haidiny eo am rano sy manampy voanemba. Rehefa masaka izy, dia ilaina ny mitetika ny seleria, tongolobe sy ny karaoty (kokoa ho cubes). Azy ireo isika Fry amin'ny lapoely no amin'ny menaka oliva koa. Dia nataony tao amin'ny lasopy. Add ny voatabia Mametaka, sira kely sy ny zava-manitra. Mitondra ny vonona, ary voatetika handravaka amin'ny anana. Manitra sy ny lasopy matsiro azo naidina tamin'ny vilia baolina sy manompo.

mafana salady

Food napetraka:

• 300 h voanemba;
• Tongolo gasy - 2 jirofo;
• 30 h ny diloilo;
• chives;
• 1 tbsp. L. divay mena vinaingitra;
• mamy peppers;
• kely ny fromazy.

Ahoana no hanao mafana salady?

Dingana isa 1. Andrahoy eo amin'ny akoho voanemba ron-kena. Tao anatin'ny minitra vitsy talohan'ny vonona hanampy ny tongolo voatetika sy ny tongolo gasy. Season amin'ny sira.

Dingana 2. hodiana tsy hita isa ny rano. Ny vokatr'izany mametraka faobe sady nasiany divay sy diloilo vinaingitra.

Dingana isa 3. Hetezo ny peppers sy kitay hanendasanao azy manokana. Dia hampandehaninareo ho any an masaka. Tsy mbola hametraka vitsivitsy Rava fromazy. Ankafizo ny sakafo!

lentil voa madinika nahandroina,

sakafo:

• karaoty iray;
• 250 h maitso lentil karazany;
• onion antonony.

Ny fampiharana anjara

Manapotsitra ny masaka amin'ny rano. Ilaozy ny 3-4 ora. Sasao madio ny tsaramaso imbetsaka. Tokony nivonto. Izahay mandefa ny voanemba amin'ny lapoely, fenoy amin'ny rano, ary hitafy ny afo. Fanomanana voa madinika nahandroina, nandritra ny 40 minitra. Tamin'ny farany indrindra ataontsika onion, atsatsiho amin'ny karaoty. Ao amin'ny fangatahana dia hametraka zava-manitra sy ny sira.

Stewed voanemba miaraka amin'ny legioma

Lisitry ny entana:

• dipoavatra;
• onion iray;
• 250 h voanemba;
• karaoty eo ho eo;
• zava-manitra.

fiomanana

Pour ny voanemba iray vilia baolina ao, haidiny ny rano mangatsiaka ka avelao alina. Manadio sy hanamarinana karaoty, peppers sy ny tongolobe. Passeruem azy ireo mandra-volontsôkôlà volamena. Makà vilany lalina, nataony tao amin'ny voanemba sy legioma. Pour ny habetsahan'ny rano ilaina. Hanidy ny sarony. Madinidinika mandra-masaka tanteraka. Lentil voamaina tokony nanalefaka. Ny sakafo vita potipotika teo amin 'ny takelaka. Araka ny ravaka, azonao ampiasaina vaovao anana.

Lovia ny hena masaka for levitra

Ny fomba fahandro voalohany - amin'ny anchovy. Mila shpikachki kisoa (6 sekely). Fry azy ireo isika amin'ny efatra ravin-Bacon mandra-miavaka. Manampy izany lanja 300 h voanemba (talohan'ny vonton). Pour 2 kaopy ny rano. Stew lovia, mametraka mora afo. 5 minitra alohan'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo dia ilaina ny nataony tao anatin'ny vilany ny sampana ny thyme sy tongolo voatetika. Sira sy dipoavatra mba hanandrana. Izany mandeha tsara amin'ny lovia ovy nopotsehina.

Ny fomba fahandro faharoa - burgers. Vay maitso voanemba (200 g) sy ny vay mandra Nitodika tany amin'ny puree. Diovy Ary torotoroinareo ny tongolo gasy sy tongolo. Fry azy izahay voatetika dipoavatra mena. Add a fiantraikany ny komina, ary 2 tbsp. L. lafarinina. Ny vokatr'izany dia tony mifangaro. Ho azy patties kely. Fry azy ireo mandra-volontany volamena, mampiasa menaka oliva. Lentil patties vonona ho aroso miaraka amin'ny saosy na marikivy Chili fanosotra.

Ny fomba fahandro fahatelo - meatballs. Andrahoy ny masaka. Ary rehefa afaka izany, dia ilaina ny ny manapotsitra ny mofo amin'ny rano. Tsara gazety izany, ary te hanampy azy ireo masaka. Dia araka izany lovia mandefa dibera, koba tsara toto, tongolo voatetika sy ny tongolo gasy isaky ny nokapohina tamin'ny sira. Mety ho kely dipoavatra. Tsara mametafeta ny faobe. Isika hamorona baolina kely. Mila breadcrumbs horonan-taratasy ary apetraho amin'ny lapoely no mafana. Raha vao browned meatballs, Tsy miaiky isika hoe ho eo an-lapoely. Top haidiny saosy voatabia na fanosotra. Madinidinika 5 minitra, mametraka mora afo.

Ary fantatrareo fa ny zavatra afaka mahandro ny voanemba masaka ho levitra. Reviews ny olona izay mihazona fahefana toy izany, tsara, ary na dia hafanam-po. Rehefa dinihina tokoa, mba hampihena ny lanjany izy ireo tsy mila ny mosary. Ny vilia rehetra voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity, dia tsy fantany ilaina ihany, fa koa mampino matsiro.