Kegel mampihatra ny vehivavy amin'ny incontinence ao an-trano

Ny iray amin'ireo malaza indrindra sy manan-danja amin'izao fotoana izao tsy fanafody na fitsaboana maivana Mitete urinary tatavia dia teknika Kegel. Araka ny antontan'isa kegelevskie fanazaran-tena dia tena mahomby araka ny voavonjy amin'ny aretina mahafinaritra ity dia efa 70% ny vehivavy.

Teny vitsivitsy momba ny fomba

Kegel mampihatra ny vehivavy amin'ny incontinence - indrindra amin'ny olona rehetra ny vokatra isan-karazany akaiky fanatanjahan-tena. Ny tena mahatsara ny fomba fiasa io dia ny hoe afaka mampihatra amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny toerana rehetra.

Tsara homarihina fa ny mpanoratra ny fanatanjahan-tena dia Amerikana mpitsabo aretim-behivavy-obstetrician Kegel Arnold. Voalohany, ny teknika dia natokana ho bevohoka ny vehivavy, izay ao amin 'ny vanim-potoana ny vohoka tsy afaka mifehy ny urination. Saingy, araka ny Hay, efa voaporofo ny fanazaran-tena mahomby ho an'ny sokajy hafa ny olona. Noho izany, fanatanjahan-tena tsy tapaka famonoana kegelevskoy dia hiverina ho any amin'ny tany hampidina ny tranonjaza, hanamafy orina lohavaniana hozatra talohan'ny nahaterahany, ary koa ny firaisana ara-nofo mazava loko hamelombelona ny fiainana, mitombo ny mety miverimberina levitra akaiky nandritra ny asa.

Fototra fepetra ny fampiharana ny

To Kegel mampiasa vehivavy amin'ny urinary incontinence nandray soa, dia tokony hanaraka ny maro tolo-kevitra mahasoa momba ny fampiharana.

1. Manomboha manao ny fanazaran-tena tokony ho ezaka. Tsara ny hanokana ny andro voalohany amin'ny fampandrosoana ny teknika fototra teknika. Raha vao ny dingana ho mora kokoa ny mihitsy na latsaka mazava, afaka manomboka hampitombo sy olana anefa ny gymnastic sarotra. Ohatra, herinandro taorian'ny fanazarantena mitohy fomba tsirairay dia tsy maintsy Nitombo 5, avy eo 10, ary dia toy izany hatrany mandra-isan'ny AHOAN Nahatratra 30.
2. Manao fanazaran-tena ho an'ny vehivavy Kegel amin'ny incontinence amin'ny fomba tokony. Voalohany, manomboka amin'ny ny famihinana, arahin'ny fampihenana sy ny ejection.

Maximum ary mety levona entana dia tokony ho 30 AHOAN tamin'ny 3 milentika. Izany dia ho ampy ho foana tanteraka ny fihetseham-po.

Amin'ny toe-javatra sasany, dia tsy nanolorana azy ho hanatanteraka fanazaran-tena?

Misy maro ny tolo-kevitra momba ny toe-batana ankapobeny ny vehivavy.

1. Tsy soso-kevitra fanazaran-tena ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny urinary incontinence feno na amin'ny ampahany feno tatavia, tsinainy. Tsy niraharaha ity fitsipika ity mety hitarika ho amin'ny fanaintainana eo ambany kibony.
2. Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena ao amin'ny dingana voalohany dia tsy maintsy ho ao amin'ny toerana marindrano. Dia ilaina ny mifantoka hahatsapa ny tiany.
3. Tsy soso-kevitra nandritra ny fanatanjahan-tena hanao ny fofonaina. Tokony ho tony sy uninterruptible.
4. Zava-dehibe mandritra ny fanazaran-tena tsy hampikorontana ny kibo hozatra. Toy izany koa ny feny sy ny fitombenako.
5. Raha eo amin'ny dingana voalohany ny fanazaran-tena tsy mety manaiky ny hozatra, ampidiro eto ny rantsan-fivaviana. Amin'ity tranga ity, dia tokony amin'ny fitombenako tsy azo hampiharina. Raha vao ny kendrena dia tonga - dia afaka miezaka ny ela urination. Tsy ilaina ny hampitsahatra ny asa tsy tapaka, na dia mety ho olana amin'ny rafitra urinary.

Manao fanazaran-tena ho an'ny vehivavy Kegel amin'ny urinary incontinence (hevitra, teny an-dalana, momba izany ihany no fomba tsara) Tokony ho tsara fanahy sy ny amin'ny toerana mety.

Nahoana no manao fanazaran-tena Kegel?

Ny sarotra dia ahitana ny fanazaran-tena izay mikendry ny fisorohana sy maivana Mitete incontinence urination. Afaka manatanteraka ny vehivavy bevohoka. Ny hany contraindication dia mety afa-jaza, fanalan-jaza, trompes utérine dia mampitohy fihetseham-po sy ny fahasarotana hafa mandritra ny vohoka zaza.

Kegel mampihatra ny vehivavy ao an-trano amin'ny incontinence ambaratonga samy hafa ny olana, fa izy rehetra dia mikendry ny fanofanana ny lohavaniana rihana hozatra. Manao fanazaran-tena mba tsy tapaka sy tsy misy interruption, mitombo tsikelikely ny olana sy ny ambaratonga aretina.

Basic mihetsika Kegel tafiditra ao anatin'ny fanazaran-tena

Araka izany, ny fomba manaraka ireto dia ahitana ny fanazaran-tena.

1. Famatrarana fotoana handinihana ny manodidina. Fanazaran-tena ireo dia natao mba hanatanjahana ny fampiofanana ny hozatra izay ampiasaina amin'ny urinary fihazonana. Tsy tsikelikely maninjitra ho 3 segondra, dia miala sasatra. Rehefa mandeha ny fotoana, fe-potoana adin-tsaina dia tokony hitombo ho 20 segondra. Ny tena mahomby amin'ny fampiasana ity vondrona ity dia heverina ho "Raiso". Tian'ny olona ny sary an-tsaina ara-tsaina fiara io, afa-tsy ny tenany. Voalohany dia mila manenjika ny hozatra kely, avy eo mafy kokoa sy mafy kokoa. Ary dia toy izany hatrany mandra-pahatongan'ny fahafito "tany" tsy misy fialam-boly. Isaky ny dingana, ny hozatra tsy maintsy hampikorontana ny 3-5 segondra. Avy eo, ao amin'ny tari-dalana izany dia tokony ho tanterahana amin'ny "tany" ny taranak'i avy amin'ny famatrarana lehibe kokoa ho any amin'ny kely indrindra.
2. Muscle Contraction. Kegel ireo mampihatra ho an'ny vehivavy miaraka amin'ny urinary incontinence, izay niaraka tamin'ny sary eo amin'ny taratasy soso-kevitra haingana sy ny fialam-boly Contraction ny hozatra amin'ny fotoana.
3. Popping. Ity ampahany amin'ny fanazaran-tena mikendry ny adin-tsaina ireo hozatra izay miasa, rehefa ny olona iray manomboka manosika. Ao amin'ny vehivavy, io no mampahatsiahy ny andrana amin'ny fanaterana na mandritra defecation. Ary ny olona - ny dingan'ny urination sy ny seza.

Tsara homarihina fa mampiasa ny urinary Kegel incontinence amin'ny vehivavy dia tokony ho entina ao ary mifantoka amin'ny fihetsika mampahazo aina.

Inona no mametraka ny tena mety?

Noho izany, dia miroso mivantana ho an'ny tena kilasy.

1. Maka toerana eo. Handamina ny tongony amin'ny soroka ambaratonga. Tananareo dia napetraka tao amin'ny fitombenako. Hanenjanana kokoa ny lohavaniana hozatra ao anatiny ao amin'ny tari-dalana miakatra. Kegel fanazaran-tena ho an'ny vehivavy dia tanterahana amin'ny urinary incontinence aorian'ny hysterectomy.
2. Get rehetra mandia tongotra efatra, ny lohany miantehitra tananao. Ary mafy ny lohavaniana rihana (hozatra) upwardly sy ao anatiny.
3. Mandainga amin'ny vavony. Manenjana ny tongotra eo amin'ny lohalika. Mifandimby henjana sy miala sasatra ny hozatra.
4. Alao ny toerana misy lainga ao ambadika. Manenjana ny tongony amin'ny lohalikao sy hiova ho any amin'ny ilany. Toerana tanana iray tao amin'ny fitombenako, ny faharoa - ao an-kibony. Manenjika ny hozatra, "misintona" azy.
5. Mipetraka ary miampita ny tongotra. Mihodina Tamin'io fotoana io dia tokony ho mahitsy. Hanenjanana kokoa ny lohavaniana rihana hozatra ka in, fijerena ny tongony eny amin'ny tany.
6. Aelezo ny tongotrareo sakany sorony mangingina, tanana mandohalika toerana. Hanitsy ny lamosiny sy henjana ny hozatra sy ny.

famaranana

Tsarovy: ny aretina tokony ho hozatra ihany ny lohavaniana. Ny tsy hanao izany fitsipiky ny vokatra andrasana tsy ho tratra. Tsara sy tsy miovaova mampiasa Kegel fanazaran-tena, dia afaka hahay hifehy ny dingan'ny urination an-tsitrapo.