Inona ny hozatry ny hozatry ny kofehy? Ny hozatry ny vatan'olombelona

Mba hampiharana ireo karazana hetsika rehetra ao amin'ny vatan'olombelona, dia misy ny hozatra izay mizara ho karazany telo. Ireto ny: skeleta, kardia sy malefaka. Samy manana ny tanjony sy ny rafitra hafa izy ireo.

Fanekena ny hozatra ao amin'ny vatan'olombelona

Ny tena tanjon'izy ireo ao amin'ny vatana dia ny manohana ny taolana sy ny taova anatiny. Ny hozatra dia manarona tanteraka ny vatan'ny olombelona ary mitondra ny tanjona lehibe - fanohanana sy fanolorana asa. Ny hetsika rehetra ao amin'ny vatantsika dia manome vatomamy hozatra, ary tsy ny hetsika fotsiny ihany no hetsika, fa ny fihenan-tsakafo sy ny fitotoana ary ny fihetsika sakafo, ny asan'ny fo. Tsy afaka miasa ny vatan'olombelona raha tsy misy tebiteby.

Ny rafitry ny corset muscular

Ny hozatry ny olona iray dia azo zaraina ho vondrona, araka ny tanjony sy ny toerana misy azy.

Mora kokoa ny mandinika azy ireo amin'ny tarika lehibe kokoa, ohatra, ka zarainy amin'ny vondrona lehibe telo. Noho izany, ny hozatry ny kofehy dia:

• niverina;
• tratra;
• kibo.

Ny tesezan'ny torso dia ahitana ny ety ivelany sy ny lalina.

Ny hozatry ny hafanana eo an-damosina

Ny hozatry ny faritra dia asehon'ny:

• Trapezius hozatra, nafatony thoracic rehetra sy faharoa taolan'ny hazondamosin'ny farany dia ny clavicular scapular taolana sy ny hazondamosiko, ary tsy tompon'andraikitra amin'ny hifanaraka ny lohany. Izy no tompon'andraikitra amin'ny hetsiky ny scapula. Mitsangana ny ampahany ambony, ary mihena ny ambany. Rehefa ny fakàna an-keriny ny tanana lasa izay, ny eo ho eo ny hozatra mampihena ny lelan-tsabatra akaiky kokoa ny hazondamosiny. Mifamatotra amin'ny fototry ny karandohany sy ny tendany.
• Latissimus dorsi nanaraka trapezoidal mifatotra ho any amin'ny sisa amin'ny hazondamosiko sy ny ambany anjara eny aloha ny tratra ny taolana, dia toy izany no nandrakotra ny revolisiona vatana manontolo. Tsy kofehy fotsiny amin'ny vatan'olombelona fotsiny izy io, fa manintona ny soroka sy ny tanana koa, ary mamadika azy ireo ao anatiny. Izy io dia anisan'ny iray amin'ny vondrona "hozatra lehibe", satria iray amin'ireo lehibe indrindra amin'ny vatana manontolo izany.
• Ny mitevin'ny rhomboid, na kely na lehibe, dia mipetraka eo ambanin'ny trapezius ary mifamatotra amin'ny tsiranoka matevina amin'ny tendany ambany ary mahazo ny taovam-pandrefesana 4 ao amin'ny faritra misy boribory, ary ny tendrony iray dia mifamatotra amin'ny taolan'ny scapula ary tompon'andraikitra amin'ny fanatonany azy.

• Ny tebiteby mampiakatra ny scapula dia somary avo kokoa, eo ambonin'ny lozenge any ambadiky ny tendany. Ny iray amin'ny endriny dia mifandray amin'ny taolam-paty roa sy ny vavony roa, ary ny tapany faharoa dia apetraka eo amin'ny taolam-paty. Ity dia mpihazona tsara ny tendany, ary manainga ny scapula.
• Ny ambany sy ny ambony aoriana toothed hozatra. Ny ambany no miorina amin'ny lamosina ary manomboka amin'ny faritra lonaka, ary mihodina amin'ny taolam-paty voalohany ambany. Izy no tompon'andraikitra amin'ny famenoana ny sisiny. Ny ambony dia diamondra miendrika ary miraikitra ao an-tampon'i sisiny, manomboka amin'ny 2 ny 5 amin'ny farany ny hafa mihazona hatrany ny vozon-tranonjaza taolan'ny hazondamosin'ny. Responsable for lifting cribs.

Ny hozatra miverina

Ny hozakin'ny trompetra dia ahitana ny lateral miaraka amin'ny medial, izay hita eny amin'ny andaniny roa amin'ny tsipika mivalona, mitsambikimbikina avy amin'ny sakramenta sy ny hala-malala. Ny loharano dia tompon'andraikitra amin'ny fanamafisana ny lamosina ary tsy mahazatra. Ny mozika medialina dia miorina eo ambany farafaharatsiny raha oharina amin'ny hafa ary misy vondron-tsokosoko bitika miparitaka manerana ny hazavana. Ary koa amin'ireo hozatra ireo dia ny hozatry ny lohany sy ny tendany, ny fandraisana anjara amin'ny hetsika rehetra ary ny karazana korset.

Mitepika amin'ny tavy

Thoracic hozatra azo zaraina ho vondrona roa, izay ahitana ambony rantsambatana hozatra sy ny sorony fehin-kibo;

• Ny tebiteby lehibe dia ny ambony indrindra, manana endrika triangular ary manomboka amin'ny taolam-paty eo akaikin'ny soroka, miditra ao amin'ny boribory amin'ny 2 ka hatramin'ny faha-7. Ny ankamaroan'ny hozatry ny tsiranoka dia tompon'andraikitra amin'ny fivoaran'ny tanana sy ny ao anatiny, ary koa mandray anjara amin'ny fananganana ny taolam-paty amin'ny tsindrimandry.
• Ny tebiteby kely kely dia somary lalindalina kokoa ary mifatotra amin'ny tendrony iray amin'ny scapula, ary ny iray mankany amin'ny taolam-paty, hatramin'ny faha-2 ka hatramin'ny faha-5. Mandray anjara mialoha ny hetsika sy mankany aoriana izy, ary, tahaka ilay lehibe, dia ny hozatry ny taolam-paty amin'ny tsindrimandry.
• Ny solontenan'ny mozika kely hafa dia ny subclavian. Eo anelanelan'ny clavicle sy ny taolam-paty ambony izy io. Atsipazo izany ary atsangano ary mihazona.
• Ny hozatry ny tsiranoka miverimberina dia manaloka ny tendrony amin'ny tavy. Tapany iray dia mifatotra amin'ny taolam-paty faha-9, ary ny faharoa - mankany amin'ny kibon'ny tendrony. Manosika azy handroso, miova. Ilaina ho an'ny hetsika amin'ny tanana eo amin'ny toerana ambony. Ankoatra izany, amin'ny fiaraha-miasa miaraka amin'ny hozatry ny diamondra, dia manindrona mafy ny lamosina amin'ny kofehy.

Totozina misotro

Ny hozakin'ny vatana koa dia tafiditra amin'ny fofonaina. Ny mozika intercostal ivelany sy anatiny dia miorina eo amin'ny elanelana eo amin'ny taolam-paty ary ireo mpandray anjara fototra mandritra ny fanentanam-panahy sy ny fanatanjahan-tena.

Ny diapôraga no fihinam-ponenana tsy dia tsara loatra. Izy io dia mifandraika amin'ny ampahany miendaka. By ny hetsika dia piston paompy, ny taovam-pisefoana miasa. Ity ny hozatra izay mamoaka sy manitatra ny havokavoka, manery azy ireo hameno rivotra sy hanafaka azy. Ny tavy dia mifatotra amin'ny vakim-paritra manontolo ao amin'ny tratra. Mihatra amin'ny taolan-tehezana, ny hazondamosina, ny ampahany ambany amin'ny tratra.

Ny areti-nify

Izy ireo dia solontenan'ny olona dimy lehibe indrindra, anisan'izany ny hozatry ny gazety.

• Ny tongony mipetaka ivelany dia mifatotra amin'ny valo ambiny folo, ary avy eo amin'ny ilany aoriana mankany amin'ny valan-drindrina, ka eo ambanin'ny taratra lehibe ary ho amin'ny ambaran'ny tongony, toy ny femoral, quadriceps ary ny hafa.
• Ny ati-vozona anatiny dia eo ambanin'ny ivelany, manomboka amin'ny taolam-paty ambany, mifandray amin'ny lascosacral fascia sy ny ligaments lumines, ary any aoriana - mankany amin'ny taolam-paty ambany. Ny hozatry ny hatsiaka dia toy ny corset ho an'ny taova anatiny ao amin'ny lava-bavony, ary tafiditra amin'ny fangalarana, ny fanitarana sy ny fihodinana, ary koa ny fiatoana ao amin'ny vatana.
• Ny tebiteby amin'ny tendrontany dia eo ambany elany ary mifatotra amin'ny taolam-paty ambany, manomboka amin'ny faha-6, ary avy eo eo amin'ny fasika lumbosacral, ny sisin'ny ilium sy ny ligam-bary.
• Ny hozatry ny rectus ao amin'ny kibo dia mitoetra ao ivelany ary mifototra amin'ny tebiteby 8 ao anaty. Manomboka eo amin'ny boribory izy ary midina avy amin'ny taolan-tehezana 5 ka hatramin'ny taolana tapaka. Ny anaran'izy ireo faharoa dia ny hozatry ny gazety. Ny tazony mahitsy dia ny ankamaroan'ny voalohany amin'ny famenoana sy ny fametahana ny kofehy ao amin'ny fitarihana mankany aoriana.
• Ny ati-dalan'ny kitrokely amin'ny lamosina kely dia manomboka amin'ny sisin'ny ilium ary mifatotra amin'ny hazondamosin'ny lomano, mamorona ny rindrina ao ambadika. Izy io dia mihazona ny kofehy matevina amin'ny tonon-kibo. Mandray anjara amin'ny fanitarana ny vombony izy, ary koa amin'ny fanoherana.

Ny fihetsika hozatra dia mameno ny vatana amin'ny fiainana. Na inona na inona ataon'ny olona iray, ny hetsika rehetra ataony, na ireo izay indraindray aza dia tsy miraharaha ny zava-misy, dia voarakitra ao amin'ny asan'ny tavy. Ity dia ampahany mavitrika amin'ny rafitra musculoskeletal, izay miantoka ny fiasan'ny taova tsirairay.