Kalloriynost vokatra - ny fomba hanaovana safidy ny sakafo isan'andro ho an'ny vatana

Mba hamantarana ny fahombiazan'ny; kanefa mahazo eo amin'ny toerana voalohany tokony hihaino ny kalloriynost vokatra sy ny angovo sarobidy. Ohatra, ao amin'ny kisoa, dibera, sokola, ahitana ny habetsaky ny tavy lehibe indrindra. Energy sarobidy ny hena kisoa dia avo noho koa, ohatra, Torkia hena.

Tsara homarihina fa ny rano afa-po amin'ny sakafo ihany koa ny heriny ny caloric votoaty. Ohatra, ny voankazo sy ny legioma, miavaka noho ny rano ary tsy manana tamin'izany andro izany avo amin'ny gliosida, matetika natolotry ny dokotera sy ny sakafo ara-pahasalamana.

Kalloriynost fototra vokatra ambany kokoa raha oharina amin'ny vokatry ny biby izy io. Ankoatra izany, fibre voarakitra ao, handraisantsika soa mampirisika ny fandevonan-kanina, lasa miadana kokoa ho voaray am gliosida sy ny menaka.

Inona no tokony ho zava-dehibe ny ny vokatra kcal isan'andro?

To daty, ny resaka momba ny maro. Ary satria ny olona rehetra dia raiki-tampisaka ao amin'ny tahan'ny fitomboana isan-karazany, ny taonany, ny lanjany sy ny heriny, avy eo, tsirairay avy, ary ny fifantenana ny caloric afa-po ny sakafo dia tokony ho hafa koa.

Kalloriynost vokatra dia ny ankapobeny dia eken'ny fanolorana ny fampiasana. Noho izany, ny olona efa zokinjokiny dia tokony homena sakafo mandritra ny andro momba 3200 kaloria. Vehivavy tsy dia - hatramin'ny 2500 kaloria. Ny fanaovana sakafo isan'andro ho an'ny be taona, dia ilaina ny tafiditra ao ny mipetrapetraka ny fomba fiainany.

Inona no vokany eo ny angovo ny Olona iray?

Isika rehetra dia mahatsapa ny harerahana sy ny havizanana vokatry ny asa, na ara-batana fampiofanana. Fihinanana ny sakafo sy ny fomba no variana anilan'ny faty misy fiantraikany mivantana ny toe-javatra ny olona. Lehibe tsara dia tsy maintsy aloa koa ny metabolism.

Kalloriynost vokatra no zava-dehibe eo amin'ny fiainantsika, ka lasa mpahay siansa manokana haingana teknika mba hahita ny habetsahan'ny angovo manokana vola ho an'ny olona mandray anjara amin'ny asa samy hafa.

Andeha isika handinika ny fampiasana ny hena akoho ao amin'ny sakafo, na dia ilaina, inona no caloric afa-po. Ny ankamaroan'ny vehivavy handray io olana io, araka izay mieritreritra foana momba ny fianakaviany ny fahasalamana.

Tsy maintsy fantany fa hena akoho dia miavaka amin'ny be proteinina iray afa-po - 22.5%, ary koa isan-karazany efa ho feno ny efa misy asidra amine ilaina ho an'ny ara-dalàna ny asa vatana. Izany rehetra izany no tena mampiavaka azy amin'ny hafa karazana hena. Koa ny harena akoho mifototra amin 'ny Maro ny soritry singa: manezioma, kalsioma, potasioma, sélénium, vy sy ny hafa. Ny votoatiny phosphore Tsy latsaka noho akoho hazan-dranomasina.

Na izany aza, tsy maintsy milaza fa hena akoho dia mampidi-doza. Izany no nanazava ny maty eritreritra mpanamboatra. Ny fampiasana antibiotika rehefa mitombo akoho sy ny fitomboana hormonina ihany no manimba ny hena. Noho izany, raha tsara kokoa ny hanomana mialoha fery izany nandritra ny dimy minitra, ary avy eo dia tatatra ny rano voalohany, izay ihany no manatsara ny kalitao sy tsy misy fiantraikany ny tsiro sy ny calorie afa-po ny masaka akoho.