Sakafo mahasalama ho an'ny levitra. sakafo zana-kazo

Ry namako, ny olana ny mihoatra lanjan'ny tao anatin'ny taona vitsivitsy dia tena mitombina. Ohatra, araka ny fitokisany mikasika ny Fahasalamana Amerika, 2/3 ny Amerikanina dia matavy. Ary ny antontan'isa mampiseho fa misy vokany mihoatra lanjany mihoatra ny antsasaky ny Rosiana olom-pirenena.

Alohan'ny miresaka momba ny sakafo voalanjalanja ho an'ny levitra, ho Slim endrika sy ny sakafo manolotra torohevitra sasany, miantsoa ny antony maro, mitarika ny matavy na matavy loatra.

• Fast Food, izay ampiasaina "eo amin'ny hazakazaka" noho ny faneren'ny fotoana;
• Ny lafiny ara-tsaina: kely ampiasaina, fa avo-calorie sakafo dia mora kokoa noho ny sakafo ara-pahasalamana;
• Office ny asa, tsy fisian'ny fanatanjahan-tena, mipetrapetraka fomba fiaina.

Misy zavatra tsy maintsy atao, sa tsy izany? Aza efa tsy mila na inona na inona, fotsiny Mila mahafantatra sy manaraka fitsipika sasany. Mila sakafo mahasalama ho an'ny levitra, ny koa ny sakafo ny sakafo ara-pahasalamana.

Ny sandan'ny angovo levona ny sakafo dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny vola lany angovo. Ohatra, rehefa avy nihinana saosisy anjara dia mahazo habetsahan'ny kaloria sasany. Mba hahalany ritra azy, mila mandeha an-tongotra na mihazakazaka.

Eo ho eo ny isan'ny ihany ny kaloria manampy mofo iray, ary tsy misy fampiasana ho an'ny tena tsy azo natao. Tsia, tsy mitaky ny fialana tanteraka ny zava-mamy, nefa dia tsy maintsy ho azo antoka foana ao an-tsaina momba ny sakafo tokony ho levitra. Anisan'izany ny sakafo dia roa fanampiny nihinana mofo "amin'ny naha alina ny andro", ao anatin'ny herintaona ny vatanao manampy roa fanampiny kilao.

Ahoana no hihinana ny "very" lanja?

Raha mitandrina ny sakafo araka ny tokony ho levitra, karazan-tsakafo tsy maintsy ahitana sakafo fibre. Izy ireo dia ahitana pectin sy ny fibre izay mampirisika ny tsinay ny asa, ary dia toy izany tsy misy kaloria. Sakafo fibre voarakitra ao amin'ny vary, varimbazaha, vary hordea, oats. Hita ao koa ny voanjo, ny voa ao amin'ny voana tanamasoandro eran'ny, voanjo, ny voankazo, legioma sy ny legioma.

Amin'ny ankamaroan'ny ireo kofehy, tsy calorie, izy ireo fa tsy nolevonina, raha fanatsarana ho voaray am sakafo. Famoronana fahatsapana satiety, kofehy dia tsy fihinanana sakafo be loatra.

Aza overeat!

Tsy mampihena ny vola fanampiana sakafo isan'andro ho very fihinanana lanja dia tsy miasa. Raha kely indrindra dia mba hanomboka dia ny miezaka tanteraka niala-kanina ho an'ny efatra ora alohan'ny hatory. Ataovy ny zavatra rehetra amin'ny soa. Raha toa ka mampiditra dingana no tena zava-dehibe, ny vatana no hahatohitra. Aza kivy raha tsy hahomby ny voalohany. Rehefa manomboka ny asa, dia manomboka mihena ny ampahany, ary haka iray tapa-mofo kely.

Azonao atao ihany koa ny manao raraka sakafo ho very lanja, izany hoe mihinana matetika kokoa, fa tsikelikely. Amin'ny fomba io, nandritra ny andro tapany kely, dia naka sakafo isaky ny adiny telo. Ity teknika dia mamela ny hery mba hanafainganana ny metabolism eo amin'ny tena, manamora ho voaray am sakafo ny vatana, dia misy sakafo.

Rehefa nizara sakafo matavy nandoro mafy kokoa. Izao no famaranan Mazava, sa tsy izany?

Hitanareo ny fomba rehefa mandeha ny fotoana, izany dia ho dingana iray mahaliana asa, ary ny lanjany be loatra hanomboka miala.

Ilaina ho an'ny levitra

• Ahidrano misy tandrify dia be iode, manaisotra poizina ary manana saturation vokany;
• kakaô dibera manentana ny fandoroana ny sabora. Chocolate na tsia ihany no mangidy, tsy misy fillers;
• kalsioma supplementation amin'ny fihinanana sakafo be loatra hahavaha hisakana ny fiasan'ireny.

soso-kevitra

Fifadian-kanina tsy mahasoa, indrindra fa tsy misy kevitra dokotera. Mahasoa ny sakafo araka ny tokony ho levitra, sakafo isan'andro, izay tokony omby ny otrikaina ilaina kokoa noho ny zavatra ny micro- zato sy macronutrients. Tamin'ny dia be ny tsy fahampian'ny vitaminina mahasarika kokoa ny sakafo matavy.

Ho salama, Slim ary faly aho!