Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny lohataona: mpanjifa famerenana sy ny manam-pahaizana torohevitra

Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny lohataona? Reviews ny sasany, na zava-mahadomelina hafa hatolotra kely taty aoriana. Ankoatra izany, ato amin'ity lahatsoratra ity dia hianatra momba izay antony dia afaka mamaritra ny tsy fahampian'ny vitaminina ao amin'ny tena, ny fomba hanaovana safidy ny sarotra, ary vaovao hafa.

Overview

Spring beriberi - ny toe-javatra izay mahazatra ny saika ny olon-drehetra. Izany dia ao amin'ny vanim-potoana eny-fahampiana na ny vitaminina sasany mineraly matetika no mahatonga ny tenany tsapa. Ary maro ny olona manomboka mieritreritra, inona no tsara indrindra otrikaina dia handray ao amin'ny lohataona. Reviews ny fanafody vokatra tena isan-karazany. Na izany aza, dia tokony ho fantatry ny olona rehetra. Rehefa dinihina tokoa, ny hany fomba avy hatrany ianao dia afaka misafidy ny tsara indrindra ho an'ny tenany sy ny mety manahirana indrindra, izay hanampy indray salama tsara sy matanjaka fanjakana.

Soritr'aretina ny beriberi

Inona avy vitaminina no tsara kokoa ny misotro ny loharano? Alohan'ny hamaliana izany fanontaniana izany, dia ilaina ny mahita na manana vitaminina tokoa fahampiana na ny mahantra ara-pahasalamana dia tsy misy ifandraisany amin'ny tsy fahampian'ny otrikaina.

Ve ny tenanao ho famaranana mikasika ny tsy fahampian'ny vitaminina sy ny mineraly dia mety ho fahita matetika sery. Ohatra, raha misy olona dia namely ny kely fivoahana; fa ny ampitso dia nanana tazo, runny orona niseho, dia ny mazava olana ny hery fanefitra, ka noho izany koa ny fihinanana ny vitaminina.

Noho izany, dia azo lazaina ho famantarana ny beriberi ankapobeny dia ahitana:

• maina sy hatsatra hoditra;
• mandeha rà ramy;
• dryness, volo very sy malemy volo;
• tsy tapaka fananganana ny triatra eo an-joron 'ny vava (na ilay antsoina hoe "perleches");
• Herpes;
• mahantra fahazotoan-komana;
• mora tezitra, fahaketrahana sy ny tebiteby;
• fatigue mitaiza.

Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny lohataona? Reviews manam-pahaizana manokana

Vitaminina-be tokony ho voafantina miorina amin'ny dokotera ny torohevitra. Rehefa dinihina tokoa, afa-tsy ny zava-nitranga sy ny fanamarihana manokana ny manam-pahaizana mba hanampiana ny marary hahazo ny tsara indrindra sy mahomby zava-mahadomelina.

Rehefa milaza ny tsara indrindra pharmacists nividy teo an-lohataona izany fanafody iraky hoe "Multitabs", "Duovit", "Complivit" sy "Kvadevit". Eo amin'ny akora simika hita ao amin'ny natolotra-be eo amin'ny fananany izy ireo saika mitovy amin'ny voajanahary. Na izany aza, tsy afaka tsy miraharaha ny zava-misy fa ireo zava-mahadomelina dia voafintina amin'ny solika Dérivés. Araka ny fantatra, vola ireo fa zara raha variana anilan'ny faty ny sela. Ankoatra izany, dia tsy tapaka ny fihinanana mety vokany isan-karazany, indrindra fa raha ny overdosage.

Inona no tsara indrindra vitaminina nalaina tao amin'ny lohataona? Hevitra momba ny zava-mahadomelina synthetic dia tena samy hafa. Misy olona milaza fa tsy maha samy hafa ny ara-nofo, sy ny olona tsy mariho ny vokany. Ny manam-pahaizana ihany koa ny fahazoan-dalana mankany fa ireo izay tsy afaka manome ny multivitamin-be, vao mifidy ny vokatra izay tsy ahitana mihoatra ny 20 singa. -Tsy izany, ny fanafody ho fanomanana ny fampiasana tsy ampiharina.

Inona no takian'ny vitaminina ny vatana mandritra ny lohataona indrindra?

Araka ny manam-pahaizana, manokana ao amin'ny lohataona tokony aloa amin'ny tsy fahampian'ny ny vitaminina tahaka A, D, C, E sy Group B. Mba hahazo izay ny vokany mety hitranga manohitra ny mombamomba ny tsy fisian'ny sasany otrikaina, mijery ny endri-javatra amin'ny an-tsipiriany.

vitaminina A

Inona no tokony vitaminina mamo amin'ny lohataona? Mazava ho azy, vitaminina A. Satria io no tompon'andraikitra amin'ny fananana ny toe-javatra tamin'ny hoditra, antoka ny fanoherana ny fitaoman ivelany. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny vitaminina A mety hitarika ho amin'ny fahitana lehibe very.

Ny tombon-dahiny ny ity hafatra ity Matetika no hita eo amin'ny olona izay tia toaka satria ny toaka amin'ny endriny rehetra misakana ny hisakana ny fiasan'ireny feno.

Inona no vitaminina mba handray amin'ny lohataona? Optionally mahazo in-be manontolo levitra. Rehefa dinihina tokoa, amin'ny sakafo mahazatra ahitana ny ankamaroan'ny sakafo ho an'ny vatana. Araka izany, loharanom-vitaminina A afaka manompo akoho sy omby aty, fotsy fromazy, ranomasina trondro, ronono, fromazy, voankazo, ary volondaoranjy legioma (karaoty ranom, karaoty, voatavo, apricots, ranomasina buckthorn, mandarins, voasary sy ny sisa.).

vitaminina B

Ity vondrona ity dia tompon'andraikitra amin'ny saika ny zavatra rehetra momba ny tena. Ny tsy fahampiana dia ny hita maso sy mampidi-doza indrindra. Ireo no zava-dehibe ho an'ny vitaminina fampandehanana ara-dalàna ny rafi-pitatitra foibe. Izy ireo hisorohana volo very, dalàna fo gadona, hampiroborobo ny fanasitranana ny fery sy ny ratra teo amin'ny mucous fonontselan'ny, sy ny sisa.

Tokony ihany koa ny manamarika fa ny vitaminina B no ringana noho ny fandraisana ny fanafody mahery sy ny fanitsakitsahana ny fandevonan-kanina taratasy mivalona. Amin'ny maha-fitsipika, amin'ity tranga ity dia ny olona manana olana hoditra, izany hoe maimaika sy desquamation. Amin'ny firaisana ara-nofo ara-drariny vavoniny ny otrikaina toy izany dia tena nihena raha mbola nandray zava-mahadomelina ny fanabeazana hormonina.

Foods loharanom-vitamina B dia ahitana ireto manaraka ireto: akoho sy ny omby hena, trondro-dranomasina (Salmona, lamoria), aty, ampemby mofo sy ny vokatra soja.

vitaminina C

Ity zavatra Manatsara ny fanoherana catarrhal aretina. Fa raha marary sy "crunch" ny taolana sy ny tonon-taolana, ary mijaly noho ny sira be loatra mipetraka, dia tsy nanolorana azy ho hahazo anjara amin'ny fanomanana amin'ny avo afa-po ny fananana io.

Vitamina C dia hita ao amin'ny sakafo toy tahaka ny fivoaky ny nitsangana, mainty currant, Kiwi, marikivy laisoa, Citrus voankazo, mena peppers, legioma maitso, frezy, tendrombohitra lavenona, sy ny sisa.

vitaminina D

Inona no vitaminina mba hisotro ny lohataona ny ankizy dia tokony ho? Vitaminina D. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy maintsy ho ara-dalàna kalsioma-mandanjalanja sy phosphore, noho izany, fa ny herin 'ny nify, taolana, volo sy ny hoho. Marihina, eo ambanin'ny hetsika ny taratra manimba fay (masoandro) sy ny vatan'olombelona mihitsy no afaka ny famokarana ny fananany tao amin'ny takiana be. Fa raha zara raha mandany fotoana any an-tokotany na dia voatery ho lava andro iainana any amin'ny faritra, miaraka amin'ny rahona ny andro, tokony ho azo antoka ny hikarakara ny loharanom-baovao hafa. Anisan'izany ny vokatra ronono, lamoria aty menaka, atody yolks, trondro, sy ny ranomasina Kale.

vitaminina E

Fahampiana solontena akora misy fiantraikany ny hatsaran'ny ny hoditra. Izy ireo ketrona, ary haingana very ny fihenjanan'ny resaoro. Ankoatra izany, tsy fahampian'ny vitaminina E vokany eo fanarenana dingana rehetra eo amin'ny tena (ohatra, ela ny andro anasitranana fery, ratra, sy ny sisa.).

Ny manome ny vatanao ny ilaina izany habetsahan'ny fananany, ianao Manafoana ny poizina, ary ny nanangona ny fiainana feno angovo sela. Tsara homarihina fa efa nanolorana azy ho handray vitaminina E miaraka amin'ny vitaminina A, satria niteny zava-mahadomelina roa sy hanatsarana ny vokatry ny mifameno. Rehefa dinihina tokoa, tena sendra dia natao levitra midika hoe toy ny hoe "Aevit", izay ahitana ny voalaza etsy ambony na ny akora. Ary ny vokatra, loharanom-vitaminina E dia izao manaraka izao: legioma menaka (vary, voaloboka, voana tanamasoandro eran'ny, linseed sy ny menaka oliva), ny voanjo, voana tanamasoandro eran'ny ambioka, epinara, tsimoka -bary sy ny broccoli. Ankoatra izany, ny voafetra be ny fananany dia teo ihany ny saika fantatra legioma rehetra.

Inona no tokony ho fantatrao, mandray sasany otrikaina

Vitaminina lohataona (hevitra aseho etsy ambony) tsy tokony hohamaivanina. Rehefa dinihina tokoa, zavatra mahavelona toy izany, nohariny tany amin'ny mpahay simia ny tambajotra, dia afaka manana ny vokany.

• Vitaminina C, fampitandremana tokony ho ampiasaina ho an'ireo olona izay manana sehatra avo ny sira ao amin'ny vatana.
• Kalsioma no nanolorana azy ho haka ihany vitaminina D.
• Vitaminina E sy hanatsarana ny hisakana ny fiasan'ireny ny tsirairay. Ankoatra izany, ireo zavatra roa ireo matavy-mety levona. Momba izany, eo amin'ny fitaratra izy ny ranom-karaoty, tandremo tsara ny hanampy ny sotro ny menaka fanosotra na legioma.
• Ao amin'ny tsy fahampian-dra, vy fiomanana mampiasa afa-tsy amin'ny vitaminina C.

Raha ny vitamina shortfall ny sasany mampiasa ny fivarotam-panafody rafitra, fa tokony hataonao foana maka hevitra amin'ny dokotera. Raha ny marina, ny zava-mahadomelina mampidi-doza toa izany dia afaka fiantraikany ratsy fahasalaman'ny olombelona. Raha te ho any amin'ny "voajanahary" fomba hahazoana ny vitaminina sy ny vokatra mahazatra, dia ilaina ny maka sakafo voalanjalanja sy araka ny tokony. Ihany amin'ity tranga ity, ny vatanao dia hanao tsara ny sakafo, ary dia vola izay ilaina ho anareo.