Karakarao ny fahasalamana dia ilaina amin'ny toro-lalana maro samy hafa. Tsy misy afa-tsy sehatra sy ny akaiky. Maro no nandre momba Kegel mampiasa ho an'ny vehivavy. Ahoana no mba hanatanteraka azy ireo ny tenanao sy raha afaka hahafehy izany fanatanjahan-tena fandaharana ao an-trano?
Mba handray soa avy amin'izany sarotra?
Kegel sarotra dia natao mba hihazonana ny endriky ny lohavaniana rihana hozatra. Ity musculature dia saika tsy misy fanofanana ho azy. Rehefa mandeha ny fotoana, ny hozatra kofehy dia tsy maintsy ho very ny fihenjanan'ny resaoro, fa raha tsy manao avy hatrany ny fampiofanana, dia afaka hahagaga anao ny tena mahafinaritra sy ny tsy ampoizina tsy ampoizina. Kegel mampihatra ho an'ny vehivavy, ny fomba hanaovana izany, dia afaka mamaky eto ambany, be kokoa ny kalitaon'ny fiainana ara-nofo. Raha ny hozatry ny perineum sy ny fivaviana mba, tsy mampitombo ny tsy fahazakana, fa koa mandritra ny firaisana ara-nofo dia afaka gaga sady faly mpiara-miasa. Mitaky izany fampiofanana ho an'ireo izay mijaly noho ny incontinence ny fisotrony na faeces. Ao amin'io sarotra dia afaka manao tsy ny lehilahy ihany koa ny vehivavy, fa. Kegel mampiasa fanampiana rehefa bevohoka indray feo hozatra. Izy ireo mahasoa sy ho amin'ny fiterahana ho toy ny fanomanana ny fahaterahan'ny zaza.
General fiofanana fepetra lohavaniana akaiky sy hozatra
Aoka ianao ho anjara na oviana na oviana, fa ny fiofanana manomboka mijoro eo amin'ny tontolo iainana an-trano mangina, izay anao dia tsy hisy fanelingelenana. Rehefa nandeha ny fotoana dia hianatra ny fomba hanaovana ny fanazaran-tena imasom-bahoaka, angamba tsy hainareo ny tena, nefa tsy ho varimbariana amin'ny tena asa. Zaro foana tsara kokoa miaraka amin'ny tatavia. Famatrarana, ejection sy ny fampihenana - fa toy izany ireo vondrona hizara ny Kegel rehetra mampiasa ho an'ny vehivavy. Ahoana no mba hanatanteraka sarotra, ary aiza no manomboka? Tsy ilaina ny manao be dia be nandritra ny fampandrosoana AHOAN paika. Rehefa ampy ny lohavaniana natreniruete rihana hozatra, dia afaka manatanteraka isan-andro sy 200 averin'i. Fa ianao kosa mila manomboka ara-bakiteny avy amin'ny minitra ho isan-karazany ny workout.
Kegel mampihatra ho an'ny vehivavy: ny fomba hanatanterahana sy impiry aza?
Famatrarana tokony hatao miadana, tsikelikely henjana ny hozatra toy ny hoe miezaka intsony urination. Rehefa malefaka no ambony indrindra, mihazona izany toetra izany nandritra ny telo segondra sy miala sasatra tanteraka. Fampihenana - dia fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy irery fampiofanana ny hozatry ny fivaviana. Henjana sy haka aina ny hozatra tena mila haingana. Popping afaka manatanteraka na lahy na vavy, dia tsy maintsy ho toy ny amin'ny defecation matahotra ianao, arahina miala sasatra tanteraka. Kegel mampiasa ny lohavaniana hozatra dia mahafinaritra ny manampy ny fanatanjahan-tena ho amin'ny fitombenako. Noho izany dia vondrona ny hozatra sy ny tsara fampihenana famatrarana. Tsikelikely hanenjanana kokoa ny buttock hozatra sy mihazona azy eto amin'ity toerana nandritra ny segondra vitsy, dia henjana sy haingana azy ireo miala sasatra. Ny rehetra dia tokony ho tsingerina miverimberina imbetsaka. Afaka manomboka fampiofanana avy hatrany rehefa taitra. Miezaha hanao fanatanjahan-tena iray, tsy nahazo eo am-pandriana, alohan'ny sakafo maraina, dia iray hafa, ary ny fahatelo - teny an-dalana hiasa. Raha ny faniriana nampiofana tsy hanjavona, dia hanomboka malalaka manao mandritra ny andro, ary tsy ho ela ho voamariky ny vokany.