I matory an-dalana: mahatonga-tory

Lasa mody mandry any amin'ny hetsika ... angamba ny rehetra tsara izany toe-javatra. Izany no mitranga fa ny maso akaiky ny tenany, ny atidoha tsy afaka mifantoka amin'ny na inona na inona, ary ny tànany mikiry tsy hanao na inona na inona. Ny antony dia mety mandry ao amin'ny toerana ara-pahasalamana ny fomba fiaina mahantra safidy, ary ny anton-javatra maro hafa. Fa ny tena zava-dehibe - tokoa ny mandresy ny famantarana, mba ho tonga mendrika sy mavitrika.

Inona no atao hoe te hatory?

"Izaho matory an-dalana" - izany panjakana mahazatra ny olona maro ankehitriny. Rendremana, matetika niaraka tamin'ny soritr'aretina:

• yawning voafehy foana;
• ny hamafin'ny taona;
• mahatsiaro vizana;
• pihetseham-po rava fanjakana;
• tsy firaharahana tanteraka;
• mora tezitra;
• fahaketrahana;
• avy miaina;
• aretin'andoha mafy (indrindra fa ny maraina);
• tsikelikely ateraky ny vatana hita lanja
• tosidra ambony;
• Manjavozavo fahitana sy ny maso fanaintainana;
• inhibition ny secretory fiasan'ny fihary, izay nasehon 'dryness ny vavany sy ny masony mifikitra;
• nihena potency lehilahy (sy ny libido amin'ny vehivavy).

Nahoana no matory an-dalana?

Tsy misy olona dia tsara ny mahatsapa "te hatory lalitra", satria misy ny olona te ho mazoto sy mamokatra. Hamaha ny olana, dia mila mamaly ny fanontaniana hoe: "Nahoana aho no matory ny hetsika?" Ny antony dia mety ho toy izao manaraka izao:

• Fandikana ny fifohana rivotra mandritra ny torimaso. Raha misy olona na dia choking snoring, mifoha, dia mahatsiaro ho reraka sy sahiran-tsaina.
• Mahazo aina ny toe-piainana (fandriana manahirana, stuffy rivotra tao an-trano, tsy ara-dalàna rivotra mari-pana ao an-trano). Ho vokany, ny olona dia tsy mahazo sasatra tsara.
• Mandray milamindamina matetika miteraka zava-mahadomelina fa rendremana ireo, satria ny asa ny ankamaroan'izy ireo naharitra mihoatra ny 6 ora. Noho izany, ny olona tena mifohaza, fa ny atidoha no mbola matory.
• Mitaiza harerahana dia mifandray amin'ny ambaratonga mihena ny hemôglôbininy, hypovitaminosis sy anoxia.
• Mipetrapetraka ny fomba fiaina miaraka amin'ny fanangonan-karena ny lactic asidra eo amin'ny ozatra, izay mahatonga ny te hatory fanjakana.

-Tory rehefa avy nihinana

Indraindray ny olona matory eo amin'ny fihetsika aorian'ny sakafo. Indrindra nanambara izao famantarana lasa ny tolakandro. Na izany aza, tsy misy zavatra ara-dalàna izay hahatonga ny ahiahiny. Rehefa miditra ny tsinay taratasy mivalona ny sakafo, taova manomboka miasa, ary ny lehibe indrindra habetsaky ny ra Nanome ny système digestif. Noho izany, ny atidoha manomboka mahatsapa hanoanana sy ny oksizenina miditra "famonjena" mode. Noho izany, isika dia tsy maintsy miandry ny fotoana mandra-ra ny mivezivezy manomboka indray ao amin 'ny fomba, ary dia hiverina amin'ny erstwhile fampisehoana.

Ahoana no mba hamoha ny tena?

Ny olona izay mahazo maraina koa isan'andro, ary avy eo dia hoy aho: "I matory an-dalana." To mahatsiaro amim-pifaliana sy mandany ny andro-bokatra, mampiasa ireo soso-kevitra:

• Mahita ny ambainy rehetra ho any amin'ny efitrano latsaka be dia be ny hazavana. Raha ny rahona, manome tsara solon-jiro.
• Ny tsy fahampiam-ranon-javatra ao amin'ny tena mitondra ho amin'ny fihenan'ny hery. Misotroa rano be dia be nandritra ny andro, raha te-hahatsapa falifaly.
• Mihinana sakafo maraina foana ny sakafo, satria manampy ny vatana mba hifoha amin'ny torimasony. Ny sakafo dia tsy maintsy misy ho be proteinina.
• More hetsika. Raha manana asa birao Manakodiava vozony eo amin'ny lalana samihafa. Ary raha azo atao, mandeha manodidina ny birao, mitsambikina, ary na dia hanao vitsivitsy squats.
• Mianara miaina vavony. Makà vitsivitsy fofon'aina avoakan'ny matetika, rehefa natoritory ianao.
• Ampiofano ny tenanao mba hifoha ary miasa eo ambanin'ny rhythmic mavitrika mozika. Mila mifidy izay lalany avy amin'ny vatana mihitsy izay mizara an-dihy.
• Mba hanary ny tory, mila oksizenina. Vohay ny varavarankely na any ivelany miaina rivotra madio.
• Ny maraina dia manomboka amin'ny fandroana (tsara kokoa raha toa ka misy mangatsiaka). Raha fitiavan-torimaso mampitafy namely anao eo afovoan'ny ny andro, fotsiny hisasa amin'ny rano mangatsiaka.
• Raha toa ianao ka tena te hatory, hiatrehana ny tena ho tsy misy ilàna azy. Omeo ny tenanao ho fitsaharana ho an'ny 15-30 minitra, dia mahazo miasa tamim-pahavitrihana indray.

nentim-paharazana fomba fanamboarana

Raha foana ny tenanao hoe: "lasa mody mandry any amin'ny Mandehana," izay tokony hatao, dia lazao ny Folk fahendrena. Miaraka amin'izany olana naka hiady izao manaraka izao:

• Hanary ny savony sy ny mpiasa hafa misy alkali. Mahazo ny alalan 'ny masonkoditra, dia manampy ny harerahana.
• Tsara hosasany ny vary oats (tokony ho fitaratra), ary aidino ny litatra ny rano. Andrahoy ny, raha tsy efa tonga toy ny pudding. Sacrés, afangaro mitovy faritra dronono sy tantely manampy kely. Misotroa fahatelo kaopy in-efatra isan'andro. Fa tanteraka vahaolana ho an'ny olana dia ilaina ny zava-volana 3 Mazava ho azy.

fanafody

Raha miha-niteny tamin'izay tenako: "Izaho matory an-dalana", mba hanafoanana ny tsy mahafinaritra mety soritr'aretina mila fanafody. Tandremo ny vola toy izany:

• Asidra amine mampiseho tsara eo amin'ny ady fahombiazan'ny-tory. Azonao atao ny poprinimat "Glycine" na glutamic asidra 1-2 vato fisaka isan'andro.
• "Modafinil" - dia somary vaovao fananana izay natao dalàna eo amin'ny lafiny sy fitsaharana, tsy mahatonga loza ho an'ny vatana. Ireo zava-mahadomelina ho mahomby na dia ny hypersomnia no mitaiza.
• "Supradin" - ny vitaminina-mineraly sarotra, izay nasain'i ny vatana miaraka amin'ny hery, fanaovana ny mpanao sy ny olona falifaly.

Vokatry ny fitiavan-torimaso mampitafy mamo

"Foana aho ny handeha hatory" - io no tsotra toetry ny olona izay manana fahazaran-dratsy. Noho izany, dia afaka ny fahazaran-dratsy eo amin'ny vatana toy izany ny vokany:

• Ny toaka - eo hahatratra-dra concentrations ny 2.5 ppm, ny excitation dingana mitranga. Izany dia narahin'ny mafy sy maharitra faharendremana.
• Nikôtinina spasms mitarika ho amin'ny lalan-dra, izay manakana ny fikorianan'ny ny ilaina be ny oksizenina ny atidoha. Izany rehetra izany no ampiarahina amin'ny mamaivay ny Vascular fonontselan'ny, ny takela-pahatsiarovana ny fampandrosoana sy ny ra clots. Noho izany, 30% ny mpifoka nahita tory foana.
• Mandray Psychotropic akora (prescription) mitondra any amin'ny fananganana ny mitaiza tory. Izany dia noho ny zava-misy fa misy ny inhibition ny dingana mitranga ao amin'ny CNS. Amin'ny fieken-keloka maharitra sy tsy voafehy ny zava-mahadomelina dia tsy afaka hiverina amin'ny ara-dalàna tsy misy fitsaboana.
• Manao zava-mahadomelina toy ny toaka, ka mahatonga pahoriana, arahina-tory mafy.

Ny aretina, rehefa matory ny olona iray an-dalana

Tsy foana izany dia vokatry ny fitomboan'ny-tory na reraka workflow tsy mahay mandinika. Indraindray dia mety ho famantarana ny marary mafy. Ireto ny fahita indrindra ireo:

• Heart miteraka tsy fahombiazana tsy fahampian'ny zavatra ilain'ireo oksizenina ny atidoha cortex. Ho vokany, ny olona mahatsapa foana harerahana sy ny fijaliana amin'ny aretina torimaso.
• Encephalopathy - no voaheloka noho ny fitomboan'ny asa, izay mafy ny mpisolo inhibition ny atidohany cortex. Ny iray amin'ireo famantarana ny aretina - dia ilaina ny torimaso foana.
• renal aretina matetika mahatonga ny fahataran'ny ran'ny LOTO MISY AZOTY. Izany dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa olona matory ny mahazatra ny fotoana lava, ary mandritra ny fe-potoana eo amin'ny lafiny dia reraka sy ny atao.
• Aretina aty manasarotra ny dingan'ny fanadiovana avy amin'ny ra metabolic vokatra. Ho vokany, ny atidoha manomboka ny hiditra maro ny akora misy poizina. Koa ny toe-javatra toy izany dia mety ho lasa ny antony mahatonga ny serotonin sy voafintina, lactic sy pyruvic amine, izay mitondra any amin'ny fahasimban'ny famatsiana ra ho any amin'ny atidoha. Izany dia misarika tsy ho foana faharendremana, fa mety hahatonga nahatsiaro tena ihany koa.
• Areti mamo dia mifandray amin'ny aretina ny vatana amin'ny bakteria, virosy, holatra ary ny katsentsitra. Izany dia mitarika ho amin'ny fanalefahana ny hery fanefitra, izay fa nanatsara ny fomba pathological-tory.
• Hypothyroidism - ny faharesen'ny ny endocrine fihary, ny tena soritr'aretina izay dia ny unemotional, fahaverezan'ny tombontsoa eo amin'ny fiainana, ary koa tsy tapaka faharendremana. Toe-javatra ity dia vokatry ny rano indray mitete ao amin'ny haavon'ny hormonina vokarin'ny tiroida fihary ny. Noho izany, dia misy mosary oksizenina ny atidoha, sy ny fanangonan-karena tafahoatra ny tsiranoka ao amin'ny convolutions.
• Gipokortitsizm - ny tsy fahampian'ny io tsiry. Io toe-javatra io miaraka amin'ny fihenan'ny in tosidra, izay azo antoka fa mahatonga faharendremana.
• Diabeta dia miteraka toe-javatra rehetra ho an'ny fifandanjan'ny carbohydrate. Constant fiovaovan'ny ao amin'ny haavon'ny ny insuline sy ny ra siramamy haavon'ny mitarika ho amin'ny fahasimbana ny atidohany cortex, izay mety hahatonga encephalopathy. -Tory mandritra ny andro - izany no iray amin'ireo famantarana lehibe ity olana.
• Atidoha naratra mety mahantra mivezivezy. Ho vokany, oksizenina mosary mitranga. Ankoatra izany, dia mety hisy korontana ny fahatsiarovan-tena. Fitiavan-torimaso mampitafy - izany no iray amin'ireo soritr'aretina fahita indrindra mifandray amin'ny lohany ratra.

famaranana

Natory an-dalana - izany dia tena tsy ara-dalàna. Toy izany ny fanjakana manome anao be dia be ny tsy fetezan-javatra, ary koa ny olona izay nifandray aminao. Mety ho tonga ny fotoana mba handinika indray ny fomba fandaminana ny asa ny SY FIALAM-BOLY, ary koa ny hiditra ao amin'ny sakafo araka izay azo atao sakafo salama manan-karena amin'ny vitaminina. Raha izany no tsy mety miasa, tandremo tsara ny manatona dokotera. Izany toe-javatra dia mety ho famantarana ny aretina lehibe.