Salady - lovia izay aseho, angamba, ao amin'ny isan-lakozia eto amin'izao tontolo izao. Any ho any izy ireo dia voaomana ihany legioma, any ho any amin'ny paty, tsaramaso sy saosisy, tahaka ny misy ihany koa safidy tena hafakely amin'ny manga maitso, manga fromazy na trondro maina, anchovies. Anisan'ny toy izany isan-karazany salady laisoa sy ny karaoty tamin'ny vinaingitra Mety ho toa tena tsotra, nefa mbola sakafo ao amin'ny fararano na ririnina dia afaka manome maro mahasoa otrikaina sy fibre, dia toy izany no ho ambany dia ambany-calorie, mora mba hanomanana sy takatry. Ary raha mijery ny sary, na dia te-hanaisotra ny roa na telo fanampiny kilao, izany legioma Mix - izay ilainao fotsiny. Hanoloana azy ireo zatra faharoa na, raha tena tsy afaka manome ny hena anjara amin'ny sakafo antoandro, dia mitetika na akoho stewed toy ny garnish tsy mampiasa nahandro ovy na ny vary sy ny salady nanatitra ambony. Amin'izany fomba izany dia hampihenana ny caloric afa-po ny sakafo, sy ny ilaina, ny mifanohitra amin'izany, hitombo. Izany dia ao amin'ny vanim-potoana mangatsiaka, noho izany dia zava-dehibe ny tsara foana tsimatimanota.
Salady "ny laisoa sy ny karaoty": ny fomba fahandro tamin'ny vinaingitra, paoma sy ny singa hafa
Ity lovia dia mora ny miomana, satria matetika ny sakafo ao amin'ny vata fampangatsiahana na oviana na mpikarakara tokantrano sy mahafinaritra toy ny olon-dehibe miavaka tsiro sy ny ankizy. Fotsiny ao an-tsaina foana fa ny vinaingitra ambanin'ny safidy rehetra natolotra dia natao fomba fahandro na voajanahary cider paoma, na divay, na balsamic samihafa, fa Na ahoana na ahoana dia tsy ny maha. Ary amin'ny akanjo, no mahay manampy voasarimakirana ranom dia hanandrana aza tsara kokoa. Fa anjarany izany "vitaminina baomba" ilainao:
- antsasaky ny kilo ny laisoa;
- 300 h ny vaovao karaoty Crisp;
- Refills: dibera, menaka oliva na legioma, tokony ho tablespoon ny paoma cider vinaingitra sy ny tongolo lay mba hanandrana.
Hotetehina hanamarinana ny laisoa, moramora sira sy hahatsiaro ny tanana izy nanome ny ranom-boankazo. Karaoty dia afaka makarakara. Connect ny legioma amin'ny tsirairay, ary aidino ny mampahatsiro sakafo avy tao an-vinaingitra, ranom-boasarimakirana voaporitra, sy ny tongolo gasy (tsy voatery). Afangaro tsara rehetra ary hamela ny hijoro ho dimy ambin'ny folo minitra. Salady ny laisoa sy ny karaoty salady amin'ny vinaingitra ary afaka manampy ny sasany mahafinaritra amin'ny alalan'ny fanampiana ny iray grated tarta paoma, voatetika dipoavatra mena. Izany koa dia hahita soa amin'ny sakafo fototra sy ny madio kokombra. Ny teny ny toro-hevitra: raha mahandro izany ao anatin'ny lovia ny sakafo ho an'ny levitra, ny menaka tsy afaka manampy akanjo ny ranom-boasarimakirana sy anana sy vinaingitra balsamic manao legioma matsiro nefa tsy matavy fanampiana. Misy afaka manao kajy firy kaloria amin'ity tranga ity dia ahitana salady: laisoa, karaoty, vinaingitra voalaza ao amin'ny fomba fahandro oharina amin'ny tanteraka ahitana 257 kcal, fa tsy ny 100 h, ary saika kilao ny vita salady (antsasa-kilao laisoa miampy telon-jato grama ny karaoty). Aza adino ny mamantatra izany lovia, raha handeha hihena. Ny fitambaran'ny ny tsirony, tsara vidiny sy tsy mampino.
"Provence": salady ny laisoa sy ny karaoty salady amin'ny vinaingitra
Tena tsara tarehy mahaliana fomba fandrahoan-tsakafo, izay tena ahitana legioma fangaro efa noresahin'i antsika. Izany ihany no mahandro sakafo amin'ny fotoana hisy olona vitsivitsy kokoa: ny voalohany, fa ny lovia mba hanao ny marinade, ary faharoa, mba hanome ny salady ny manome, fara fahakeliny 12 ora. Fa nahoana no tsy hanandrana? Raiso:
- 2 kilao laisoa;
- 3 antonony salantsalany karaoty;
- marinade - 2 kaopy ny rano, 1 teaspoonful ny sira sy ny 0,5 tsp .. siramamy sy menaka legioma 0,5 kapoaka, 8 tablespoons ny voajanahary paoma vinaingitra.
Hanamarinana ny laisoa hotetehina, ampiana sira sy afangaro tanana, karaoty makarakara. Mba hampifandray ny marinade amin'ny lapoely 2 kaopy ny rano, sira, siramamy, menaka sy vinaingitra, tafio ny lovia sy hofongorany hatramin'ny fery izany. Ary ny vokatry ny rano haidiny anana ka avelao ireny mba hitsangana amin'ny efitrano mari-pana nandritra ny 12 ora. Ary ny salady ny laisoa sy ny karaoty salady amin'ny vinaingitra, izay manana Anarana Be Voninahitra, "Provence", tsy maintsy nataony tao siny ka nataony tao an-vata fampangatsiahana, izay azo tehirizina ho an'ny 10 andro. Tadidio fa anjaran'ny tsirairay ny - manontolo pantry ny vitamina, ka Aza tsy mitandrina ny ririnina mangatsiaka sy takatry tsotra ireo legioma.