Fish irery. fomba fanamboarana matsiro

Trondro dia sarobidy sy mahavelona vokatra. Ahitana asidra ilaina (Omega 3 sy Omega 6), be dia be proteinina avo lenta, kely matavy, vitaminina sy ny mineraly. Ary dia levonina trondro haingana be noho ny hanina. Noho izany, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana manam-pahaizana milaza fa tsy maintsy voatery ho eo amin'ny olombelona sakafo. Diniho ny fomba fahandro trondro an-dranomasina teny. Ireto misy fomba fanamboarana matsiro.

  Trondro an-dranomasina teny breaded fromazy

Beat tsara ao anaty lovia lalina atody manta miaraka amin'ny lehibe mayonnaise lovia kely sy ny lovia kely kely roa Dijon tsinapy. Ao amin'ny lovia mametraka antsasaky ny kapoaky ny kivy ihany biscuits sy ny habetsaky ny grated Parmesan fromazy sy ny fiantraikany avy teto Cayenne dipoavatra, sira sy tongolo gasy vovoka. Anjaran-droa ny lanjan'ny trondro zato grama hakodian'ny laharana eo amin'ny lafarinina, dia amin'ny atody mifangaro. Dia - tena tsara - in breadcrumbs amin'ny fromazy. Apetraho eo ambonin'ity ny fanaova sy ny mahandro sakafo ho dimy ambin'ny folo ny roapolo minitra ny roan-jato preheated degre lafaoro.

Hany trondro saosy fanosotra amin'ny "Vahiny"

Io no masaka lovia tena haingana sy mora foana. Saingy mety ho lehibe "mafana" ho an'ny vahiny. Fish anjara (100 grama) horonan-taratasy ao amin'ny koba tsara toto voaendy amin'ny legioma sy ny diloilo. Nataony teo lovia tsara tarehy. Dia araka izany fanendasana, haidiny ny ampahefatry kapoaky ny akoho ron-kena sy sotro lehibe ny ranom-boasarimakirana. Saosy halatsa midina ho any amin-panjakana fa ny halved. Avy eo, ampiana roa lehibe ny fanosotra tablespoons fromazy "Philadelphia". A minitra taty aoriana, à saosy lovia, ataovy vaovao shredded dipoavatra, voasarimakirana vaovao mugs ka hafafiny amin'ny persily. Manompoa avy hatrany teo ambony latabatra.

Voaendy hany trondro saosy tany am-boalohany ny e

Coat amin'ny tapa-fillet (100 grama) ketchup "Lecho miaraka amin'ny legioma slices", sokay ka asio ranom-boankazo koa manendasa amin'ny fanendasa-folo ny dimy ambin'ny folo minitra. Tamin'izany andro izany, voatabia lehibe roa notapahina ho cubes kely sy nifanizina oliva (ampahefatry kapoaka) - in tapany. Afangaro amin'ny sakafo ireo lehibe roa lovia kely ny ketchup, tafio ny trondro ka hafafiny amin'ny grated fromazy. Manomàna lovia hafa folo minitra. Manompoa soso-kevitra iray vaovao salady ny legioma ary nahandro vary.

Fish hany amin'ny salsa

Voalohany, manomana ny mifangaro ho an'ny breading. Mba hanaovana izany, dia antsasaky ny kapoaky ny kivy biscuits amin'ny teto Cayenne dipoavatra, sira sy kely ny Paprika. Ao amin'ny vilia baolina lehibe afangaro amin'ny atody sy sotro lehibe ny ketchup. Hetezo telonjato gram fillet amin'ny takelaka manify izy roa. Voalohany, ny tsirairay izay hanoboka ho ao an-atody mifangaro, ary avy eo dia tsara amin'ny breadcrumbs horonan-taratasy. Fry amin'ny lalina skillet. Hany - trondro izay masaka be haingana. Noho izany, mba hamonjy ny fotoana, dia ilaina ny manomana ny salsa. Mba hanaovana izany, 1/2 kapoaky ny tsaramaso am-bifotsy mena nafangaro tamin'ny ampahefatry ny roa serizy voatabia, tongolo voatetika fanoratana sy ny ranom-antsasaky ny voasarimakirana. Tamin'ny lovia roa nataony tapa- trondro, lehibe iray sotro ny mayonnaise sy ny salsa.

Mazotoa homana!