Firy kaloria amin'ny kokombra, na ny fomba fifadian-kanina ho very lanja ny vanin-taona mafana

Ny iray amin'ireo tsotra sy mahazatra indrindra ho antsika legioma dia kokombra. Matetika, tsy miraharaha izany, mihevitra ho tsotra dia midika hoe mba hamono ny hetaheta, noho ny 95% ny ny fanaovana - rano. Na dia teo aza izany, ny kokombra dia feno isan-karazany ny vitaminina sy ny soritry singa. Fanampin'izany, dia misy zavatra izay hampiroboroboana ny fandevonan-kanina ny biby proteinina, izay no mahatonga ny sakafo ara-pahasalamana mihinana hena fahazoan-dalana hidirana ny vokatra amin'ny kokombra salady.

Tokoa ianao liana amin'ny firy kaloria ao vaovao kokombra. Calorie afa-po ny legioma dia kely dia kely io, afa-tsy 15 kcal. Izany no tsy manam-paharoa vokatra, indrindra ho an'ny tolona no matavy. Afaka mihinana ny kilao ny kôkômbra, ka tsy hisy fiantraikany ny isa. Amin'ity tranga ity, kokombra manome fahatsapana feno tsara noho ny rano sy ny sakafo fibre votoaty.

Raha toa ka tsy manana vato, ary tsy fantatrao ny isan'ny iray kaloria ao kokombra, ny anankiray Be Herim-po vokatry Miseho eo ho eo ny lanjany momba ny 100 grama sy 15 kaloria.

Ireo legioma no mampino soa ho an'ny vatana. Maro ny olona no tena zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy firy kaloria amin'ny kôkômbra, ary ny fomba hampiasana azy io ho tanjona fanafody. Ireo mihinana legioma manentana ny tsinainao, aretina ny aretim-rafitra, aty, voa, matavy loatra maintsy soso-kevitra, dia tokony ho tafiditra ao amin'ny faritra isan'andro ny kokombra pulp. Ny avo afa-po ny potasioma, kokombra tsara mihoatra tsoahana ny tsiranoka avy amin'ny vatana, fanesorana ny edema.

Ranom avy amin'ny vaovao tsy kôkômbra tsy ilaina noho izany ny vokatry ny zavamaniry. Manatsara ny fampiasana tsy tapaka fahatsiarovana, manamafy ny nify, hahamaivana ny fahorian'ny mamontsina, ary izany dia tena zava-dehibe ho levitra, misakana mihamalazo ny hoditra. Tadidinao ve hoe firy kaloria amin'ny kokombra? Toy izany koa isa sy ny kokombra ranom. Dia mety ho miaraka amin'ny Apple sy voatabia juices. Ny ambony indrindra isan'andro allowable vola - tsy mihoatra ny iray litatra, fa amin'ny anjara iray dia tokony ho kaonty kokombra 100 ML ny ranom-boankazo.

Noho izany be dia be ny mahasoa fananana, ambany calorie sy ny sakafo, sakafo ara-pahasalamana dia tsy afaka tsy hiraharaha ny kôkômbra, ary tafiditra azy tao amin'ny sakafo vitsivitsy. Azonao atao ny mampiasa legioma vaovao sy ny fikirakirana ny andro. Mifototra amin'ny sakafo hanina azy ireo no tena soso-kevitra ho an'ireo izay mitombo matavy ao an-kibo faritra. Kôkômbra azo antsoina hoe matavy ranoka mandevon-javatra izay hanala azy ireo avy amin'ny tena miaraka amin'ny rano.

Diet ny kôkômbra, afa-tsy ny tena dia mety ahitana proteinina vokatra vokatra, ary kely dia be matavy. Ohatra, afaka mameno kokombra salady kely ny ambany-calorie marikivy fanosotra. Zava-maha-te hampihena ny sira ao amin'ny fihinanana sakafo fotoana izany, sa ny olona fetra izany, satria fanjifàna dia misakana ny fanesorana ny rano. Gliosida ao amin'ny sakafo ilaina ny manilika ny fotoana, satria mitana rano koa izy ireo eo amin'ny tena (1 C. Carbohydrate mamehy eo ho eo 4 g. rano).

Andro fifadian-kanina , miorina amin'ny kôkômbra nentina avy isan-kerinandro. Indray andro, dia naka ny roa kilao ny voankazo, izay mizara 6 - 7 lanonam. Kôkômbra kevitra hihinana amin'ny hoditra, tsy misy sira. Raha toa ka tena tsy afaka hihinana vaovao kôkômbra, dia afaka hanopy azy ireo amin'ny dipoavatra ary voatetika anana.

Ankehitriny fantatrao firy kaloria amin'ny kôkômbra, ary inona no fifadian-kanina mba hihena, ka dia mbola maniry ihany no mba tsara vintana ianao!