Diet "7 andro": misotro andro. Misotro sakafo mandritra ny fito andro: Features, Menus, vokatra, fanehoan-kevitra

Beautiful olo-malaza, izay dia tsy menatra ny mampiseho teny amoron-dranomasina, dia sarobidy nofy ny olona maro. Ny fivarotana dia tsy misy lehibe kokoa matetika akanjo habe, ny latabatra ao amin'ny trano fisakafoanana no natao ho an'ny olona ny mpanelanelana amin'ny tontolo manaova, ary ny hariva akanjo mijery tsara ny vatana misintona ny. Noho izany, dia mivelatra ny hatsaran-tarehy sy ny lanjany stabilization orinasa.

Ao amin'ny valin-efa nanandrana mahomby indrindra misotro sakafo ho an'ny 7 andro, izay mbola mihatra ny vonjy taitra, araka midika hentitra faneriterena sakafo.

Mihena ny kibo, ary manadio ny vatana

Food orinasa manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny mitandrina momba ny fananganana ny sakafo. Radical X-SAMPA tsy miova dia fraught amin'ny voka-dratsy, ary mety hitarika ho amin'ny nifanohitra, izany hoe ny lanja tombony. Misy soso-kevitra manokana ho an'ny dalàna ny heriny. Indrindra indrindra, dia ilaina ny handevona bebe kokoa ny rano sy ny saborany, izay manampy amin'ny fanesorana ny residues avy amin'ny vatan'olombelona sy Mampitombina fandevonan-kanina.

Misy manokana misotro sakafo fa amin'ny sasany famandrihan-toerana ho amin'ny fahasalamana levitra sy ny fanadiovana. Efa avy ny anarana dia manjary mazava fa ny fototry ny sakafo rano ihany no sakafo. Mba hanohanana izany ny sakafo sarotra, satria eo amin'ny sehatra nohaniny, ilay olona vokany ampiasaina amin-javatra mba mitsako mandritra ny sakafo.

Inona no misotro sakafo?

Maro ny firaisana ara-nofo ara-drariny noho ny olo-malaza Slim dia efa vonona ny hanapaka tanteraka indray sakafo sotroiko. Na izany aza misotro sakafo mety fahoriana lehibe ara-tsaina, satria tsy misy hetsika ny valanoranony mandritra ny sakafo.

Modern olona efa nahatsapa na oviana na oviana ny tena fahatsapana hanoanana, ka zatra ny miantso na ny fahazotoan-komana hanoanana mandreraka be carousing toe-tsaina. Izy vokany zatra Jak olana sy mahita fampiononana eny amin'ny rivotra mofo, manitra hanina na steak be ranony. Raha ny amin'ny hentitra inveterate Gourmet sakafo, ny sakafo, dia hitovy ny famaizana, ny tsy fahombiazana dia ho tsy azo ialàna. Tsy soso-kevitra avy hatrany ny fifantohana amin 'ny lava dingana very lanja, fa tsy hametraka henjana loatra. Ny safidy tsara indrindra mety ho sakafo "7 andro".

Misotro andro tsara indrindra tokony hatao voalohany, raha toa ka vao mainka noheveriny fampiasana ny ventin-kanina. Raha toa, na izany aza, mandritra ny herinandro, dia havela ny misotro ihany, tsy tokony ho voafetra ny rano, dia henjana loatra fomba hihena. Mba hananana sakafo tsara kokoa miaraka amin'ny mifantoka amin'ny olona tiany, mba hamela ny fihinanana ny sakafo vitsivitsy izay tokony hatsaraina amin'ny toerana tena sakafo.

Ny safidy mora indrindra

Ny vatan'olombelona amin'ny capricious manokana ka tsy handefitra ireo fitsapana, izay mety ho iharan'ny izay te hihena. Noho izany, maro sakafo, dia misy ny antsoina hoe andro "mono-sakafo" izay manampy antsika hanadio ny tena, ny fanesorana ny residues sy fanomanana ny maharitra ny sakafo.

Ohatra, ny "toerana tena" - malaza indrindra sakafo ny 7 andro. Misotro andro izany dia averina in-telo, ary manompo toy ny fanomanana sakafo fanampiny. Mety ho fahendrena ny mametra ny fihinanana ny sugary zava-pisotro, siramamy sy ny soda rano. Aleo hanome safidiny ny zavatra vita amin'ny ronono, ambany-matavy yogurt na marikivy ronono.

Misy inveterate mpankafy sakafo "Favorite" masterly nanomana smoothies mifototra amin'ny ronono, curd sy tantely. Slush, nokapohina blender lehibe ahitana ny habetsaky ny proteina sy afaka mamaly ny hery ho an'ny andro manontolo.

Raha vao nandalo misotro ny andro, andro legioma toa mora, satria mamela ny fampiasana ny sakafo ketsaketsa, lasopy, salady sy ny vilia matsiro. Sakafo ara-pahasalamana, na izany aza, manome ny soso-kevitra ho amin'ny andro; fa ohatra, legioma toy ny laisoa, tongolo seleria sy ny vokatra dia heverina ho amin'ny "ratsy" kaloria, izay midika fa efa lany ny voaray am be kaloria noho izy mitondra, sy ny fampiasana amin'ny sakafo manampy ny levitra haingana kokoa.

Ny andro fahatelo ny misotro indray, ary rehefa afaka tokony ho Tsirom. Ny mafy kokoa mba hanohana toy ny voankazo manome kely saturation. Ary tamin'ny andro fahadimy, indray ianao ihany no mila manao sakafo ranoka, fa ny fahenina ho tena Fifaliana kibo rehefa mahazo proteinina sakafo. 7 andro dia vita ny sakafo somary liberaly Ho fanajana ny vavoniko tahaka ny andro farany ianao dia afaka hitsabo ny tenanao ho ny ron-kena, akoho amam-borona, nahandro atody sy ny salady.

Radical tolona amin'ny lanja

Anisan'ny malaza connoisseurs ny isa Slim maharitra sakafo amin'ny rano mineraly. Azo antoka fa ny vokatra dia manome be, fa dia ilaina ny tafiditra ao ny fahasalamana sy ny ampy hijery ny mety ny hery toy izany. Aoka ny fitsarana dia ho dikan-teny fohy sakafo - 7 andro. Misotro rano mineraly ny andro dia hamela ny soberly hijery ny heriny.

Rano mineraly dia heverina ho mahasalama sy nahasitrana teny sasany afa-tsy fatrany. Raha toa, na izany aza, hanoloana tanteraka ny sakafo manontolo, dia mety hisy olana amin'ny vavony. Rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera afaka hampiasa fitsaboana fifadian-kanina. Ankoatra ny rano mineraly tokony handray sakafo ara-pitsaboana sy ny fanampin-tsakafo vitaminina. Dia tsy ho fandikana ny fampiasana bran vitsivitsy, izay hanampy hanangana ny fahatsapana ny satiety. Rano mineraly ny sakafo dia manampy manadio ny vatana ny poizina, dia afaka ny ho dingana ilaina amin'ny ady atao amin'ny aretina sasany, nefa Na ahoana na ahoana dia mila fanaraha-maso ara-pahasalamana tsara.

Sakafo - "fito andro"

Zarao ny sakafo mandritra ny herinandro ho avy dia mihoatra lavitra noho ny isan'andro mety mba hieritreritra ny sakafo, fikajiana kaloria ary mieritreritra momba ny fomba mba hodorana. Herinandro dia afaka mividy entana tsy amin-tahotra fa ho simba, ka nataony tao amin'ny vata fampangatsiahana, mba hahafantatra ny ampahany isan'andro. Misotro sakafo "7 andro" mahagaga manome vokatra, fa ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe mandritra izany fotoana izany ny vatana dia tsy ho nijaly fisarahana loza.

Marina fa tsy tokony hamitahana ny tenantsika mba hieritreritra fa amin'ity herinandro ity dia ho any avokoa ny saborany; haingana dia haingana ravina ihany rano sy ny hozatra. Teny an-dalana, dokotera mampitandrina fa misotro sakafo mba hifikitra intsony noho ny fito andro ihany no mety ho ny olona Mila asehontsika ny olana amin'ny voany no fanaisony, aretim-tsinay rafitra sy taratasy mivalona. Raha misy olona te hihena, dia Mahasarika fohy ezaka sakafo (7 andro), dia afaka nisotro ny andro hialoha lalana izany, na mamarana, araka ny vavoniny nandritra izany fotoana izany dia mandray sakafo izay tsy mitaky asa lehibe eo amin'ny fianarana. Izany no zava-dehibe indrindra, rehefa tafiditra ny sakafo rehetra faneriterena mafy sady nitetika ny kaloria.

Tombontsoa sy ny fatiantoka ny sakafo amin'ny rano sakafo

Voalohany indrindra, Tsara homarihina toy ny fampihenana ny gastric miampy boky. Rehefa avy nanompo misotro sakafo tsy misy fanelingelenana, dia afaka nampiditra ny tena anjara kely. Faharoa, dia namoaka be dia be ny hery, izay lany tamin'ny sakafo aloha fandevonan-kanina. Raha olona salama tanteraka efa nanompo 10 andro amin'ny sakafo ny misotro, dia hahatsapa tsara tsy mampino anjara-raharahan'i Arona sy ny fandokafany tena heriny.

Ny fahatelo dia feno tombontsoa fanadiovana ny vatana mihoatra matavy, poizina sy rava. Fa manao ny fandrika ny fohy ezaka sakafo "7 andro"? Misotro ny andro dia mety ho fizahan-toetra ny mpivadika, satria maro ny olona mahatsapa alahelo, aretin'andoha, harerahana sy ny fahaverezan'ny liana amin'ny fiainana. Ny fahatsapana ny hanoanana koa amin'ny endrika samihafa miseho amin'ny olona rehetra: ny sasany hahavery azy rehefa afaka roa na telo andro ny fisotroana, fa ny hafa miady amin'ny izany mandritra ny sakafo.

Ny tsotra nefa henjana sakafo

Raha mihevitra ny sakafo ihany ny rano 7 andro - izany no tena miavaka ny fotoana. Raha tsy nisy ny fanomanana ny hazakazaka lavitra ezaka toy izany tsy haharitra, ary ny toe-tsaina tsirambina ny fahasalamana dia mety hisy vokany eo amin'ny toe-taolana, tonon-taolana sy ny lalan-dra. Tena tokony handray vitaminina sy ny mineraly fanampin-tsakafo sy ny additives mba hahazoana antoka ny fifandanjana eo amin'ny tena. Nandritra ny vanim-potoana sakafo, ny kibo vokany zatra ny ranon-javatra sakafo nandritra ny fotoana ela ary tsy zatra sakafo hafa, ka dia tsy maintsy ho mazava fameperana, fa mandefitra.

Misy vehivavy slimming miezaka mamitaka sy hampiasa ny blender fitaovana an-dakozia sy ny hafa hitodika ho molotov ny mamy muffins, mofo ary na dia vokatra hena. Fa nahoana no mamitaka ny tenanao, raha hendry slimming vokany, dia tsy hanao?

Firy Taona ny sakafo teo amin'ny rano - 7 andro na 30 - arakaraka ny faniriana ny olona sy ny tahirin ny tenany. Ny rano dia tokony ho foana ny sakafo nisotro mifototra amin'ny sakafo. Olon-dehibe azo atao ny fampiasana ny roa litatra isan'andro. Hena lasopy ho fandikana, fa tratry ny ananany ny ron-kena. Tsara ny mahandro voajanahary lasopy, fa tsy mampiasa ny kitapo kely misy zavamanitra niravan'ilay haingana. Possible slimming fahadisoana ny olona dia tsy voafehy anaty baoritra fanjifàna ny juices, raha manana be dia be ny siramamy sy ny loko.

Vao avy mahasoa kokoa, nefa tsara kokoa ny hamboly azy ireo sy ny rano. Ny tena mahomby dia ny juices ny grapefruit, paoma sy ny voasary. Jelly namboarina na compote, nahandro voankazo mamy sy voaroy no hanampy ny misotro ana-panahy ataony sakafo, indrindra fa raha ny OAny am-mahandro sakafo amin'ny fipetrahany izy. Ankoatra izany, dia afaka misotro dite sy ronono vokatra amin'ny ambany-matavy.

Inona olona hoe?

Ny toa tsotra sy ny fahafahana miditra ny fisotroana sakafo manampy ny tsara foana ny ampahany amin'ny mpanara-dia ny Slim olo-malaza, toy izany koa ny isa dia tsy mitsahatra mitombo ny hanandrana azy. Ary fahadisoana mitranga, fa indraindray ao amin'ny Mazava ho azy fa ny mizaha toetra ny hery teknika no teraka ny zavatra tena miavaka.

Ny vahoaka manao azy ho mifanaraka nisotro sakafo, ary nanatsoaka hevitra fa ny olombelona tony kibo loatra amin'ny sakafo henjana, dia ho toy izany ny adin-tsaina famindrana hisotro. Midika izany fa ny zava-pisotro mamy navelan'ny sy, ary na dia ny toaka. Fa mba hanohana izany "sakafo" dia efa azo atao, satria ireo zava-pisotro mandrisika fahazotoan-komana, ary mety hampahatezitra ny fahatapahan'ny.

Te-tsy fiatoana amin'ny sakafo? Ary azo atao ny hampiditra ao ny sakafon'ny yoghurt, nividy ranom-boankazo, voatsatso rano amin'ny ampahany mitovy, lasopy miaraka amin'ny anana sy tena manify gruel-dronono na rano. Fotsiny amin'ny ny toe-tsaina ny olona dia miankina amin'ny sakafo nisotro "7 andro". Reviews efa nanandrana milaza fa amin'ity herinandro ity dia tsara toy ny mampidina entana avy, fiomanana ho fifadian-kanina na fanadiovana ny vatana. Mandritra ny herinandro, dia afaka mahazo vokatra mahatalanjona, saingy tsy maintsy ho afaka hamonjy azy ho toy ny làlana avy amin'ny sakafo tokony ho tsikelikely. Ny dingana voalohany dia nampidirina ho ao an-sakafo ny mazava lasopy amin'ny hena sy ny anana. Avy eo dia afaka aoriana azy voamadinika, voa madinika nahandroina, sy ny toast. Sakafo ara-pahasalamana manoro lalana avy amin'ny sakafo natao tao antsasaky ny fotoana ny ankamaroan'ny sakafo mba hitandrina tratra.