Nahoana isika no te-hanana foana? Ezahanay foana izay hahatonga ny manana zavatra hatao?

Ny fanontaniana mikasika ny hoe nahoana isika no te-hihinana foana, atsangana maro. Ny rehetra dia mahafantatra fa voajanahary batana ilaina, ary tsy misy sakafo ny olona tsy misy.

Raha misy olona mihinana sakafo telo isan'andro - sakafo maraina, sakafo antoandro, ary sakafo hariva, dia heverina ny fenitra. Na izany aza, misy ireo toe-javatra, rehefa mahatsapa ny olona iray tsy tapaka fahatsapana hanoanana, izay niafara tamin'ny kibony mihazakazaka amin'ny fara tampony entana. Ary eto ny fanontaniana mikasika ny antony foana isika te-hihinana, dia zava-dehibe ny zava-dehibe indrindra, satria misy ahiahy fa aretina io. Na ahoana na ahoana, dia azo hazavaina. Andeha isika handinika izany sy ny olana amin'ny an-tsipiriany antsipirihany.

Noho izany, ianao te-hanana foana? Ny antony mahatonga izany fa tena tsy ara-dalàna batana ary tsy isan-karazany.

hatory kely

Raha misy olona nandeha tara, ary nifoha maraina (tsy lany-mandry 8 ora nandry teo 3-4), dia amin'ny tenany matetika mihena ny fitanan'i ny akora manokana - leptin, izay mifehy fahazotoan-komana sy ny lanjany.

Rehefa "tsy matory" tonga tsy tapaka, Avy eo dia manomboka miaina "mahery setra" fahazotoan-komana, raha metabolic dingana dia nihena.

ambany in kaloria

Tamin'ny ny fanontaniana mikasika ny antony foana isika te-hihinana, dia afaka manome valiny lojika. Raha mihinana sakafo ambany-calorie, ny fahatsapana ny fahatokiana be avy ho anao kely taty aoriana noho ny rehefa mihinana ny fitsipika napetraka ny proteinina, gliosida ary ny menaka.

Isan'andro, ny olona dia tokony hihinana tapany ho telo kilao ny sakafo. Mba manova ny fihetseham-po ny hanoanana, dia tokony hisotro be ny rano sy mihinana sakafo manan-karena amin'ny fibre (voankazo, legioma).

Mianara hihinana metered

Fa tsy miraharaha ny fanontaniana mikasika ny antony mahatonga antsika te hihinana foana, miezaka mihinana kely fatrany. Aza mampiasa vilia lehibe sy mibahan-toerana.

Fahampiana ny carbohydrate

Raha ny sakafo tsy misy ny sakafo izay manan-karena amin'ny gliosida, ianao hihinana mihoatra noho ny ilainao. Gliosida ihany koa ny manao ny asa fanaraha-maso ny fahazotoan-komana, ary ny tsy fahampiana dia mety hitarika ny fampidinana ny haavon'ny serotonin - "fahafinaretana hormonina", niteraka komana afaka hilatsaka mandra-pahafatiny. Na izany aza, dia tokony ho fantatra mazava fa misy mahasoa gliosida (voamadinika, legioma sy voankazo) sy ny ratsy (koba tsara toto sy ny zava-mamy).

Koa, dia matetika isika no te-hihinana, satria efa zatra mihinana sôkôla-tena ho foana eo amin'ny kibo. Any avo-calorie, ary mamy vokatra dia heverina ho toy ny avy amintsika matsiro, ka isika mihevitra fa ny mihinana azy io isika, dia fahafaham-po ny hanoanana. Zava-mamy sy mofomamy ho tsindrin-tsakafo Tsara ny handao fa tsy hampiasa azy ireo ho toy ny tena lovia no izy.

Mihinana eo anoloan'ny TV

Ny olana dia, noho ny antony te-hihinana foana, dia manana fanazavana hafa tena mitombina. Raha misy olona mametraka eo amin'ny lovia miaraka amin'ny lovia ny lasopy sy ny ovy lasopy amin'ny meatballs ary handeha hihinana ireo lovia manoloana ny TV eo, dia mampitombo ny fahazotoan-komana. Ny atidoha no mifandray amin'ny fijerena ny filma, na ny amin'ny toerana tena fampisehoana amin'ny sakafo, ka ianao indray mandeha seza eny amin'ny seza mampahazo aina hijery fampisehoana na lahateny, ianao dia manana faniriana hihinana ovy poti, na dia tsy mahatsiaro ho noana. Amin'ity tranga ity, ny miankina amin'ny endriky dia mandroso haingana. Mianara hihinana eo amin'ny toerana iray, dia izay tsy misy irritants, radio, ohatra. Raha tsy izany, dia ho variana foana, ary ny atidoha ho very ny fanaraha-maso ny fihetseham-po ny fahafenoan.

Ny lisitra etsy ambony ny antony foana manazava ny antony te-hihinana, dia tsy voafetra ho ny mampihavaka ny fitondrana sy ny sakafo. Misy ihany koa ny tsipirian'ilay ara-tsaina izay mandray anjara amin'ny ny zava-misy akory ny fananantsika ny manjaka faniriana hihinana mandrakariva.

Isika dia manomboka ho azy tao an-vavany nataony lint, rehefa niaina ny tebiteby, ny fahaketrahana, alahelo, lolom-po sy ny fihetseham-po ratsy hafa. Food mankasitraka antsika amin'ny tsiro, ka manome fiadanana.

An fanairana toe-

Nahoana no te-hanana foana? Izany no satria mahatsapa ny fahatsapana ny fanahiana. Alohan'ny mihinana tsara kokoa haka aina ao amin'ny rano mafana ny efitra fandroana sy ny ao am-pitoniana handinika ny toe-javatra izay manahirana anao.

ho meloka

Raha fadiranovana ny nenina, mahatsiaro meloka ho azy ireo, dia hanokatra ny vata fampangatsiahana, ary avy eo "hameno" ny kibo mba mametra ny sakafo - tsy ny vahaolana tsara indrindra. Miezaha mitarika ny heriny ao amin'ny tari-dalana iray hafa: manao manadio ny trano, no misy manasa lamba, ironing, ary ny olana hafa.

mahery setra fanjakana

Afaka mitondra tohan-kevitra iray hafa izay manohana ny antony foana te-hihinana. Isika manomboka 'handringana "sakafo niala teo amin'ny latabatra taorian'ny zava-nitranga ny fahatsapana ny fahatezerana na ny fahatezerana, tsapaka tapaka isika, mitsako ary mitelina.

Amin'ny toe-javatra ity, vyplesnite fihetseham-po ratsy amin'ny fomba hafa: ny asa-avy eo amin'ny fanatanjahan-tena fanaovana fanatanjahan-tena, ny solosaina milalao lalao video, na dia afaka nandresy ny vilia, raha mahatonga anao hahatsapa tsara kokoa.

Fahasorenana sy ny ketraka

Rehefa tsy liana amin'ny tontolo manodidina antsika, ao amin'ny sakafo iray hitanao fivoahan'ny. Condensed ronono amin'izao fotoana matsiro indrindra ianao, ary ny pancakes amin'ny trano rantsan-kazo ambony fromazy ny hevitrao culinary zavaboary. Raha vao nihinana ianao, izao tontolo izao dia tsy toa izany donto sy drab. Indray, hiady ny alahelo dia tsara kokoa ny mampiasa fomba hafa: mamaky boky, mijery ny toerana tena sarimihetsika dia mandehana ao amin'ny trano filalaovana.

Ny menatra

Ireo izay tsy manana tsipiriany ny antony te-hanana foana fa hanampy antsika ny mahalala fa io aretina mitranga matetika rehefa mahatsapa ny olona iray tezitra. "Tucking" zavatra matsiro Tamin'io fotoana io, dia izao no miezaka hampionona ny tenako ary hitondra mba hiala sasatra ny kozatra sela. Fa tsy mihinana tsara kokoa ny hilalao amin'ny lalao izay tsy mihevitra ny tenanao ho resy. Azonao atao ihany koa mandany fotoana miaraka amin'ny namany sy ny havany tsy mba mahatsiaro ho manirery.

Misy antony hafa koa mba hanazava ny zava-misy fa te-hanana foana? Mazava ho azy, eny. Taorian'ny fanatanjahan-tena mafy, fanatanjahan-tena, manana fifandraisana akaiky, mijanona ela ao amin'ny rivotra madio sy mahafaka ny fahalianan'ny mifoha.

Iza no mbola matetika no te-hihinana? Mazava ho azy, ny vehivavy bevohoka izay.

Ahoana no mba hamaha ny olana

Ireo izay te-normalize ny sakafo, dia tokony mahalala fa azo atao, raha sakafo mafana koa ny zava-manitra, toy ny dipoavatra. Manampy mampihena ny fahazotoan-komana. Mihinàna bebe kokoa malt sy ny atody yolks. Ireo singa ihany koa ny mampihena ny fahatsapana hanoanana. Misotroa rano betsaka, izay hanafoana ny poizina, ary manampy anao hahatsapa feno.