Diet "6 kilao ny 6 andro": mahomby safidy sakafo sy ny vokatra

Manana olo-malaza iray tsara tarehy, ary hanangona ny mampamangy olona - Izany no nofy avy ny vehivavy rehetra. Na izany aza, ny ezaka ataontsika ao an-dakozia sy ny faniriana mahandro sakafo ho an'ny fianakaviana zavatra mahatahotra matsiro kosa hamely anay. Arrow mavesatra deviates moramora tamin'ny voalohany, nefa avy eo dia manomboka hatrany hanangonana miakatra. Ary ankehitriny dia mazava fa tsy misy ezaka avy aminao ny hanao izany. Nefa ho any: sakafo, "6 kilao ny 6 andro", dia hamela anao haingana hiverina any amin'ny habeny teo aloha.

Ny andian-mono-sakafo

Samy mahafantatra ny tsirairay fa ny famerana ny sakafo ny 1-2 entana mitarika ho amin'ny henjana levitra. Na izany aza, ny tsora-kazo io sakafo tsy afaka ny ho ela. Ny tsy fisian'ny akora lehibe mitarika ho amin'ny olana ara-pahasalamana, hiasa araka ny tokony ny tsinay taratasy mivalona sy ny rafitra endocrine. Sakafo ara-pahasalamana no niezaka hanana ny rafitra toy mahomby, fa Mila asehontsika amin'ny vokatry ny ratsy eo amin'ny vatana. Io fanapahan-kevitra, ary nanomboka sakafony "6 kilao ny 6 andro." Raha ny marina, dia ny sasany ny tena mahomby mono-sakafo, nangonina ho iray.

Inona no eo ambony latabatra nanompo

Raha tsaraina avy amin'ny tsikera, ity tontolo ity dia tsy tena noana. Diet "6 kilao ny 6 andro", na,-tsy izany, "Enina felany" dia nafindra mora foana ary dia toy izany no manome vokatra tena tsara. Noho ny zava-misy fa ny enta-mavesatra eo amin'ny vatana dia tsy avo loatra (isan'andro ny sakafo fanovana), dia afaka mandeha vitsivitsy laps sakafo mifanesy.

Ny andro voalohany - trondro. Raha tsy tia trondro, ny mampahery hevitra fa ny sakafo dia hanova rahampitso. Diet "6 kilao ny 6 andro" Ary mitovy amin'ny hafa rehetra. Taorian'ny andro iray teo ambony latabatra ihany no afaka mihinana trondro, ary ny diloilo-manan-karena, nefa tsy nendasina. Afaka manampy ny sira kely. Ankoatra izany, dia zava-dehibe ny misotro rano betsaka na dite.

Andro faharoa - marary mitsika, ny sakafo zava-maniry ihany. Afaka azo hanina manta na masaka. Ny sakafo malaza "6 kilao ny 6 andro" dia miavaka amin'ny ny hoe ny proteinina sy ny carbohydrate Alternate sakafo.

Ny andro fahatelo dia natokana ho hena akoho. Ny andro teo aloha ny tahirin ny proteinina ao amin'ny tena saika ritra, ary ny akoho dia hofenoiko. Koa amin'izao fotoana izao dia tsy hohanina dia Nahemotra amin'ny matavy sy energize ny hozatra. Afaka mahandro na hena akoho.

Tsy mandeha any amin'ny tsipika fahatongavana

Telo andro voalohany mandalo efa ho tsikaritra, fa mbola ho somary sarotra kokoa. Andro fahefatra - Koba isan-karazany. Voamadinika nandritra ny fotoana ela ny mandevon-kanina ary manome be dia be ny hery, toy izany koa ny vatana tsy ho very hery ary mbola hihena. Izany andro izany dia afaka mihinana voamadinika sy Koba isan-karazany na inona na inona isan-karazany. Ny tsara ho fanampin germinated ambioka.

Next Day - trano rantsan-kazo fromazy. Izany dia loharanom-proteinina, manan-danja asidra amine, ary tsy ao aminy kaloria loatra.

Farany, ny andro farany ny fanamboarana. Dia hihinana voankazo matsiro. Voankazo rehetra dia azo atao amin'ny endriny rehetra.

Raha tsaraina avy amin'ny tsikera, saika izay rehetra manaraka ny tetika io, tony mampisava 6 kilao ny 6 andro. Diet, izay nanorina ny sakafo dia tonga lafatra toy izany, dia mendri-piderana. Ento ny piggy banky, ary ho tsara indrindra!

"Aina ny lolo" system

Izany no mahomby iray hafa sakafo: 6 kilao ny 6 andro - izany no kely indrindra izay mampanantena fa ny mpamorona. Na izany aza, dia tadidio fa, na dia eo aza ny fanantenana tsara tarehy, haingana levitra Tsy tsara ho an'ny fahasalamana. Kilao isan'andro - izany no betsaka, ary mihoatra noho izany dia tsy ilaina isa. Andeha isika hijery ny sakafo.

• Ary tamin'ny andro voalohany nanatitra 70 h ny nahandro hen'omby noho ny sakafo maraina, tsaramaso maitso kely ho an'ny sakafo sy ny peppers telo lakolosy ho an'ny sakafo hariva. Tsy be loatra, sy ny fahatsapana hanoanana, dia azo antoka fa mampijaly anao.
• Ary tamin'ny andro faharoa tamin'ny maraina, dia afaka mihinana voasary roa. Fa sakafo antoandro, manana telo tablespoons ny grated fromazy, 70 grama ny akoho fillet. Akoho azo nahandro na mofo. Fa sakafo hariva, mihinana ny tablespoon ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny voanjo sy ny paoma mena.
• Tamin'ny sakafo maraina ny andro fahatelo maka vera misy voankazo. Fa sakafo antoandro, voankazo salady, anisan'izany ny poara, paoma sy Kiwi voankazo iray. Fa sakafo hariva 50 g trondro voaendy amin'ny lafaoro.
• Hanomboka ny andro tamin'ny roa ny nucleoli noix izay. Fa sakafo atoandro dia afaka manaram-po amin'ny ampahany paty na spaghetti. Tamin'ny sakafo hariva - 100 h ny henan'omby sy ny etona kôkômbra.
• Ary tamin'ny andro fahadimy, dia afaka manana sakafo maraina amin'ny yogurt sy ny tablespoon ny amygdala. Fa ny sakafo atoandro sy ny hariva mpanjaka amin'izao fotoana izao - hena hanina miaraka amin'ny legioma, dia tsy maintsy sitrana amin'ny andro teo aloha.
• Ny andro farany dia ahitana ny vera ranom-boasary ho an'ny sakafo maraina, 1 atody, 70 h ny nahandro vary ho an'ny sakafo atoandro sy ny antsasaky masaka mananasy amin'ny hariva.

Ny milaza fa ny sarotra sakafo - dia ny hoe na inona na inona. noana sy ny fahatsapana ny fahalemena ianao nanome, fa ny vokatra no tsara indrindra izany. Raha tsaraina avy amin'ny tsikera, dia afaka very hatramin'ny 10 kilao ho an'ny vanim-potoana iray manontolo. Na izany aza, avy tamin'ny sakafo dia tokony ho tena moramora, ka tsy miantso ny rehetra feno fankahalana kilao lasa izay.

British sakafo

Araka ny hitanao, be dia be ny sakafo mandritra ny herinandro, ary ny tsirairay amin'izy ireo manana ny tombony sy ny fatiantoka. Diet ny 6 andro Miiba 6 kilao fampanantenana ny olona izay hahatanteraka tsara ny toe-javatra rehetra. Raha toa ka tsy afaka an-tsaina ny fiainana raha tsy misy ny mofo voasesika, dia izao no safidy tonga lafatra ho anareo. British sakafo - izany dia tsotra kanefa tena fomba mahomby hampihenana ny lanjany. Tsy saina loatra ny fandevonan-kanina ho an'ny taratasy mivalona, ary raha ny marina ny zava-dehibe indrindra ho antsika - tsy hihena fa mba hihazonana ny fahasalamana.

Anglisy levitra karazan-tsakafo

Andeha hijery azy io koa ny andro, mba ho mora kokoa ny sary an-tsaina ny asa niandry azy ireo.

• Am-piandohana no mampiavaka ny Angletera sy mahazatra antsika - OAny am-sakafo. Tsy ratsy. Fa miantehitra sakafo atoandro lovia ny akoho lasopy sy silaka mofo. Afaka takatry ny volany ny sira kely. Fa ny sakafo hariva ianao, dia hahita dite sy sandwich-mofo tamin'ny rononomandry. Nandritra ny fiatoana dia afaka misotro dite mahery tsy misy siramamy.
• Ny andro manaraka dia manomboka amin'ny oatmeal nentim-paharazana. Ny kapoaky ny dite mahery mameno sakafo rehetra. Fa sakafo antoandro, manomana ny tenanao atody roa sy sandwich mofo fotsy miaraka amin'ny fromazy sy ronono. Fa sakafo hariva, paoma roa.
• Ny andro fahatelo dia mankasitraka ny mamy dite. Fa sakafo maraina dia afaka mankafy vao mafana eran'ny kapoaka brewed zava-pisotro, ka hano ny iray ampahatelon'ny kapoaky ny Jak. Fa sakafo atoandro - nahandro akoho (ohatra, Shin), sakafo hariva - takela-tsaramaso.
• Ny andro fahefatra dia manomboka indray ny oatmeal. Fa sakafo antoandro, telo atody, roa pears ho an'ny sakafo hariva.
• Fahadimy. Hanomboka azy amin'ny sandwich amin'ny fromazy sy ronono ary fery vao dite. Amin'ny sakafo antoandro dia ho hitanao ronono iray vera ary nahandro Shin. Hifarana ny andro roa nahandro ovy.
• Andro fahenina mamerina ny voalohany.

Tena mazava izany sakafo "6 kilao ny 6 andro." Reviews milaza fa mora kokoa foana noho ny maro mitovy, nefa tsy nanolorana azy ho manaraka ny noho intsony.

tena Weight Loss

Misy iray hafa malaza rafitra izay manome Hamelombelona ny vatana amin'ny proteinina, ary avy eo nanapaka indray ho faran'izay kely sakafo. Author - vehivavy ny sakafon-avy ao an-tanànan'i Tallinn. Efa nizaha toetra ny fomba ny mpiasa an-tsitrapo izay nanatrika ny Salon. Izy rehetra dia tonga amin'ny fanatsoahan-kevitra izany, na dia eo aza ny sasany olana, mifandray amin'ny sakafo fameperana henjana, dia izao no tena tsara sakafo "6 kilao ny 6 andro."

• Andro 1 - 6 atody. Sakafo manome fanantenana Mazava ho azy fa ny iray manontolo sitraponao tena mora, fa ny sakafo dia lasa henjana kokoa.
• Andro 2 - fromazy: 3-4 zarainareo araka ny fotoana amin'ny 500 g ny ambany-matavy vokatra.
• Andro 3: maraina halatsa 700 grama ny akoho tratra, fa ny sakafo maraina, sakafo atoandro sy hariva.
• Andro 4: rehetra ny sakafo dia vera nahandro vary.
• Andro 5: Andrahoy Me 6 ovy kely.
• Andro 6: a kilo ny paoma ho tafakatra ho fahampiana ny vitaminina sy ny Mahasalama.

Tombontsoa sy ny fatiantoka ny tontolo ity

Voalohany indrindra dia tsy maintsy mahatakatra fa ity no lehibe fameperana ny sakafo, izay mpitondra mora foana ihany salama vatana. Noho izany, eo anatrehanao manomboka hanaraka ny sakafo toy izany, aza hadinoina ny mijery amin'ny dokotera. Angamba tokony handany fotoana bebe kokoa ny kely mba hahatratra ny tsara indrindra, fa andeha ho azy amin'ny kely famoizana olon-tiana. Eny tokoa, eo amin'ny toerana voalohany tiantsika ho salama foana sady feno hery, ary koa ny tsara tarehy sy mamelana.

Ary ny avy tamin'ny tombony eto amin'ity tontolo ity dia azo atao ny manamarika ny vokany tsara. Tao anatin'ny herinandro ho voamariky ny manodidina ny fahasamihafana manaitra. Ankoatra izany, dia misy fahazarana ny harambato amin'ny anjara kely, izay manampy mba hanana ny lanjany sy ny sakafo ara-pahasalamana araka ny Mazava ho azy.